関節炎の手の理学療法

手の理学療法は、専門の作業療法士または理学療法士が、手と上肢に影響を与える状態に苦しんでいる人々が最適な機能を回復するために行うリハビリテーションの一種です。関節と筋肉を含む肩と手。ハンドセラピーは、人々が痛みを和らげ、日常の活動を続けるのに役立ちます。

さまざまな病気や怪我のある患者は、手の治療の恩恵を受けることができます。リハビリテーションプロセスは、たとえば、関節炎、手根管症候群、脳性麻痺、骨折、および以前の脳卒中を患っている人々に効果的です。手の治療はしばしば外科チームと協力し、患者が手術後に身体機能を取り戻すのを助けます。

ハンドセラピーはどのように機能しますか？

ハンドセラピーは、整形外科に基づく上肢の状態にある人が、障害のある日常のタスクを実行したり、関節や筋肉の痛みを軽減したりするのを助けることに通常関係する作業療法に組み込まれています。ハンドセラピストは、クライアントのニーズ（日常生活で何ができるようにしたいのか）を満たし、セラピーの主な目標として望ましい活動のパフォーマンスを強調するプログラムを開発します。

ハンドセラピーは、以下の問題を抱えている人々の生活の質を改善することができます。

• 裂傷、切断、または火傷
• 腱炎
• 関節リウマチ
• 変形性関節症
• 腕、肩、または手の骨折または手術

関節炎のハンドセラピー

関節炎は、関節の炎症を引き起こす一群の症状です。これらの状態の人は、痛み、腫れ、こわばり、および可動域の減少を感じます。関節炎には100種類以上あり、最も一般的なのは変形性関節症と関節リウマチです。関節炎の治療法はありませんが、治療によって病気の進行を遅らせ、痛みを和らげ、可動性を維持することができます。

手の治療は、このプロセスで重要な役割を果たします。毎日関節を鍛えることが重要です。関節に優しい身体活動に参加することで、関節炎の痛み、機能、気分、生活の質を改善することができます。ハンドセラピストは、患者に個別の戦略を提供します。関節の状態、筋力、バランス、持久力を評価して、関節炎に対処するための運動プログラムをまとめるのに役立ちます。

認定ハンドセラピストとは何ですか？

認定ハンドセラピスト（CHT）は、運動学、生理学、および解剖学の臨床経験と教育を受けている作業療法士または理学療法士です。 CHT資格を取得するには、ハンドセラピストは最低3年間練習し、手と上肢の障害に対して少なくとも4,000時間の治療を蓄積する必要があります。また、認定試験に合格し、5回ごとに再認定する必要があります。年。

手首のエクササイズ

これらの演習は柔軟性の向上に役立ち、いつでも実行できます。軽量で筋力をつけることもできますが、試す前に必ずハンドセラピストに確認してください。

以下にリストされているエクササイズは、あなたの全体的な健康と体調に基づいて慎重に活動を選択するハンドセラピストとの相談に取って代わるべきではないことを強調することも重要です。

ハンドセラピーは、とりわけ、痛みを和らげることを目的としています。運動後しばらくは痛みが予想されますが、治まらない場合や悪化した場合は、作業療法士にご相談ください。

アルファベットの書き方

• 反対の手で前腕を持ちます
• ゆるい指で空中でアルファベットの大文字を書き始めます
• 簡単になりすぎたら、文字を小さくして動きを正確にします
• 追加のサポートが必要な人は、肘をテーブルに置くことができます

手首の伸展

• テーブルの上の折りたたまれたタオルの上に手首を置き、端に手を置いたままにします
• 手のひらを下に向けて始め、上下に動かします。
• 手のひらを上に向けて繰り返します

手首尺骨/橈骨偏差

• 親指を上に向けて、膝をパディングするために丸めたタオルの上でテーブルの上で前腕を支えます
• 手首をその全可動域で上下に動かします

手首の回外

• 腕を横にして、ひじを90度に曲げ、手のひらを下に向けて立ったり座ったりします。
• 手のひらが上を向くように、次に下を向くように前腕を回転させます

手首屈筋ストレッチ

• 腕を伸ばし、手のひらを下に向けたままにします
• もう一方の手を使って、前腕の内側にストレッチが感じられるまで、指を持って手首を後ろに伸ばします
• 動きを10回繰り返し、もう一方の腕で運動を繰り返します

握力演習

関節炎などのいくつかの病気は、握力に影響を与える可能性があります。簡単な毎日の運動は、動きを助け、またあなたの手の強さを再確立することができます。

握力

• グリップを強化するボールをできるだけしっかりと数秒間握ります
• 両手で10回の動きを繰り返します
• テニスやストレスボールも使えます

ピンチグリップ

• 親指と別の指の間にボールを持ちます
• 5秒間絞ってください
• 両手で10回の動きを繰り返します

指のエクササイズ

指の運動は、強度と柔軟性を改善し、痛みを和らげるために不可欠です。

手/指腱滑空

• すべての指をまっすぐにして、フック拳を作ります
• もう一度手をまっすぐにして、完全な拳を作ります
• まっすぐな拳を作ります。まっすぐな手に戻る
• 両手で10回の動きを繰り返します

Oを作る

• 手をまっすぐにして、親指を他の指に向かって少し曲げます。
• 人差し指を親指に触れてO字型になるまで動かします
• 30秒間保持します
• 各手で各指で10回動きを繰り返します

指のストレッチ

• 手のひらを平らな面に置きます
• できるだけゆっくりと指をまっすぐにしますが、関節を無理に押し込まないでください
• この位置で60秒間静止します
• 片手で4回繰り返します

クローストレッチ

• 指をまっすぐにして、手のひらを自分の方向に向けます
• 手が爪のようになるまで、各指の付け根に向かって指を曲げます。
• この位置を60秒間維持し、各手で4回繰り返します

親指の屈曲

• 親指を外側に向けて開始します
• 手のひらを横切って開始位置に戻します

ベリーウェルからの一言

関節炎は、手、腕、肩の動きを減らす可能性があります。痛み、こわばり、動きの制限を経験する可能性があります。手の治療は、医学的治療に加えて、関節炎管理計画の一部にすることができます。関節の運動は、痛みを軽減し、手の可動域を維持するのに役立つ可能性があります。個別の運動プログラムを取得するには、作業療法士または理学療法士をスケジュールすることが不可欠です。これらのエクササイズを制限内で実行し、身体活動によって手の関節にさらに負担がかからないようにすることが重要です。