糖尿病を患っているからといって、デザートを食べられないというわけではありません。時々甘いものを楽しむなら、糖尿病の食事計画にデザートを組み込む方法を学ぶことができます。以下のガイドラインとアイデアは、あなたの食事に合ったおいしい夕食後の御馳走を見つけるのに役立ちますそして味。
demaerre /ゲッティイメージズ糖尿病にやさしいデザートの作り方
栄養ガイドラインを満たすデザートを作ることは実際にはそれほど難しいことではありませんが、それでも素晴らしい味がします。
糖尿病にやさしいデザートの最も幅広いガイドライン：低炭水化物に固執し、砂糖をほとんどまたはまったく加えないでください。次に、全粒穀物、ベリーや桃などの果物、さらにはチョコレートを含めて、健康的な栄養素を増やし、消化時間を延長します。これにより、血糖値を低く抑えることができます。低脂肪乳製品も含まれる優れた成分です。
これらのヒントで誘惑を避けてください
比較的低カロリーで低炭水化物であることに加えて、糖尿病にやさしい最高のデザートは次のとおりです。
- すばやく簡単に準備できるため、より迅速で健康に問題のあるオプションにたどり着くことができなくなります。
- 小さなバッチで作られているので、食べ残しを少なくして、甘やかしすぎないようにします
- さまざまな、それはあなたがあなたの食事計画に飽きないようにするのに役立ちます
おいしいデザートのアイデア
あなたが始めるためにいくつかのアイデアが必要ですか？ヤギのチーズと蜂蜜を詰めたデート、蜂蜜生姜のポーチドペアー、またはモカをまぶしたアーモンドをトッピングした冷凍ギリシャヨーグルトのカップを試してみてください。また、箱の外で考えて、甘い歯を満足させながら素晴らしい栄養を手に入れましょう。パイナップルを添えた焼きココナッツライスは、イチゴのサツマイモのトーストと同様に、デザートのようなおいしいおやつになります。
2:35ダークチョコレートアボカド「プディング」の作り方
法案に適合する糖尿病にやさしいデザートについて、さらに10の提案（すべて20炭水化物未満）があります。
無糖ホットチョコレート
ジェームズバイグリー/ゲッティイメージズ特に外が寒いときは、ホットチョコレートを一杯飲むと、体を暖かく保ち、甘い歯を満足させることができます。あらかじめパッケージ化されている場合、この低糖コンボは通常、約100カロリーと17グラムの炭水化物を摂取します。粉末のベーキングココア、挽いたシナモン、小さじ1〜2杯の無糖バニラシロップ（トラーニなど）を組み合わせて、自宅で炭水化物を減らして作りましょう。
無糖ホイップクリームをトッピングした無糖ゼラチン
リックゲイルスタジオ/ゲッティイメージズ大さじ2杯の軽いトッピングまたは無糖のホイップトッピングをトッピングした無糖ゼラチンは、「無料のデザート」と見なすことができます。ゼラチンのいくつかの異なるフレーバーを作り、それらを立方体にし、ゼラチンとホイップトッピングからカラフルなパフェを作るのは特に楽しいです。
無糖ホイップクリームをトッピングした無糖プリン
margouillatphotos / iStock /ゲッティイメージズプラスたった80カロリーと15グラムの炭水化物で、ゼラチンよりも退廃的なデザートを楽しむことができます。無糖プリンには、ダークチョコレートやピスタチオなど、さまざまな味わいがあります。無糖のホイップトッピングをトッピングした、満足のいくデザートオプションです！
ヨーグルトに浸した新鮮な季節のフルーツ
kirin_photo /ゲッティイメージズヨーグルトを小さじ1〜2杯のミルクで少し薄くして、すばやく浸します。フルーツを串に刺して見栄えを良くしたり、つまようじを入れたボウルにフルーツを入れてディップしたりできます。 2オンスの無脂肪ヨーグルトに浸した約3/4カップの果物は、約90カロリーと19グラムの炭水化物にすぎません。
フェイクアイスクリームサンドイッチ
「パン」として2つのグラハムクラッカーの正方形を使用し、1/4カップの軽いまたは無糖のホイップトッピングを入れます。ラップで包んで凍らせます。この「アイスクリームサンドイッチ」は約80カロリーと10炭水化物の費用がかかります。
低炭水化物ココナッツマカロン
クレアコーエンこの簡単なレシピは、ほんの少しの材料で組み合わせることができ、準備が非常に迅速です。 1つのクッキーは29カロリーとわずか3グラムの炭水化物を提供します。
無糖ホイップクリームをトッピングしたエンジェルフードケーキ
リアマロニーエンジェルフードケーキを一口大に切って、手で取ってホイップトッピングに浸してみてください。それはこのデザートをよりスナックのようにします。エンジェルフードケーキの12分の1に、大さじ2杯の軽いまたは無糖のホイップトッピングを加えると、約90カロリーと30グラムの炭水化物が得られます。
冷凍ブドウと冷凍バナナスライス
カルメントロエッサー/ゲッティイメージズ最も単純なアイデアが最もおいしい場合があります。冷凍ブドウは非常にぬるぬるした食感になります。密閉容器やサンドイッチバッグで冷凍できます。バナナはスライスして、パラフィン紙で裏打ちされたクッキーシートに平らに配置し、冷凍したら密閉容器に移す必要があります。 1本の小さなバナナまたは17個のブドウは、60カロリーと15グラムの炭水化物を与えます。
冷菓-フレーバーヨーグルト
コービス/ゲッティイメージズデザート風味の無糖ヨーグルト（チーズケーキやキーライムパイなど）を冷凍庫に入れてハックします。これらのヨーグルトは、100カロリー未満と約12グラムの炭水化物で見つけることができます。
無糖ホイップトッピングをトッピングした焼きフルーツ
mccun934 /ゲッティイメージズグリルは果物の風味を強めます。梨、桃、またはネクタリンの半分を試してみてください。あなたはそれらを屋外グリルで、または電気グリルまたはグリルパンで屋内でグリルすることができます。スティックを避けるために、最初にノンスティッククッキングスプレーでグリルにグリースを塗ってください。ホットフルーツに大さじ2杯の軽いまたは無糖のホイップトッピングをトッピングします。 2つの小さなグリル半分または1つの大きな半分とホイップトッピングは、約15グラムの炭水化物と60カロリーになります。
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