トイレの事故は、特に他の人の前で起こった場合、屈辱的なものになる可能性があります。しかし、この液体または固体の便の不随意な通過は、正式には便失禁または排便失禁として知られている認識された病状です。このようなトイレの事故は、ガスを通すとき、緊急の排便を経験するとき、便秘が硬い便の周りに漏れる軟便をもたらすときに発生する可能性があります。この種の失禁を経験することは非常に動揺する可能性がありますが、あなたが取ることができるステップがありますこの問題に正面から取り組むために。
ラフロール/ゲッティイメージズあなたの医者に言いなさい
便失禁を経験している人の10〜30％だけが医師にそれについて話していると推定されています。これはおそらく、この知覚されたコントロールの喪失に伴う恥ずかしさや汚名が原因です。この間違いをしないでください。失禁の根本的な原因を正確に特定して治療するために、汚れの問題について医師に伝えることが不可欠です。失禁につながる可能性のある健康状態は次のとおりです：
- 下痢
- 便秘
- 神経疾患
- 糖尿病
- 炎症性腸疾患
- 感染症
- 脊椎病変
- 骨盤底機能障害（骨盤の筋肉の調整が困難で、排便が可能になります）
- 出産に続発する外傷
準備して
便失禁に対処するための良い経験則は、最善を期待するが、最悪の事態に備えることです。たとえば、個人用クリーニング製品、成人用衛生製品、着替えを含む小さなサバイバルキットを梱包できます。また、家を出る前に、利用可能な公衆トイレの場所を調べてください。
あなたが食べるものを見る
私たちが食べたり飲んだりする食べ物は、便の頻度と一貫性の両方に影響を与える可能性があります。したがって、糞便の汚れを防ぐために、次のような排便の速度を上げて下痢を引き起こすようなものは避けたいと思うでしょう：
- 大量の食事
- コーヒー、紅茶、チョコレート、一部のソフトドリンクなど、カフェインを含む飲食物
- 揚げ物や脂っこい食べ物
- アルコール
- 乳製品（乳糖不耐症に苦しんでいる場合）
- ソルビトールとフルクトース
食物繊維の摂取量を増やすことは役立つかもしれませんが、ガス、膨満感、下痢の不快な副作用の可能性を減らすために、ゆっくりと行うようにしてください。
あなたの肛門の世話をします
あなたが大便失禁を経験しているならば、あなたは肛門の周りの皮膚の重大な刺激を経験するかもしれません。不快感を軽減するために、肛門を石鹸またはアルコールを含まない水洗い可能なワイプで洗ってください。洗浄後、タルカムパウダーでその部分を治療するか、適切な軟膏について医師に相談してください。エリアを乾いた状態に保つために、必ず綿の下着を着用してください。必要に応じて、腰湯を使用してください。
予期される不安を軽減するために働く
身体のストレス反応が下痢を刺激する可能性があるため、事故を心配することは、実際に事故を経験する可能性に寄与する可能性があります。準備することで、この恐怖を積極的に減らすことができます。
してはいけないこと
不注意で問題を悪化させるような行動をとっている可能性があります。必ず避けてください：
圧迫と緊張：汚れを恐れて直腸周辺の筋肉を頻繁に圧迫すると、筋肉の倦怠感、脱力感、痛み、けいれんを経験するリスクが高まる可能性があります。これらはすべて、肛門括約筋の機能障害の原因となる可能性があります。したがって、失禁。
自分を飢えさせる：食べ物を体に入れないと何も出てこないというのはよくある誤解ですが、そのようには機能しません。食物摂取がほとんどまたはまったくない人は、体が唾液、胃酸、および胆汁を生成し続けるため、何らかの形の便を通過し続けます。また、腸内細菌の副産物を通過させます。より健康的な代替策は、健康な腸の機能を促進するために、1日を通して一貫して少量ながら頻繁な食事をとることです。
活動の制限：汚れ事故を恐れて人前で出かけることを恐れることは非常に理解できます。便失禁に苦しむ人々は、健康な人々が当たり前と思っているような活動に従事することを考えることはほとんど不可能であると感じることがよくあります。しかし、これは社会的孤立や鬱病につながる可能性があります。
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