家族の健康の歴史の日のためにあなたの愛する人と話す方法

FGトレード/ゲッティイメージズ

重要なポイント

今年の感謝祭は、全国家族健康史の日でもあります。これは、近親者や拡大家族から健康情報を収集する日です。
中核家族と拡大家族の健康履歴を文書化すると、素因となる可能性のある病気のリスクを積極的に下げることができます。
家族の健康履歴の記録を定期的に更新し、それを医療の予約に持っていき、受けたケアがあなたのニーズを満たしていることを確認してください。

今年の多くの家族にとって、感謝祭は、通常のように親密な世代間の家族を集めることはありませんし、そうすべきではありません。

それでも、COVID-19のパンデミックは、祖父母、叔母、叔父、いとこがZoom、FaceTime、テキスト、昔ながらの電話を介して家族とつながることを妨げる可能性はありません。

七面鳥、マッシュポテト、パイに加えて、今年の健康専門家は、人々が彼らの健康史の寛大な援助を彼らの拡大家族と共有することも勧めています。

National Family Health History Dayは、毎年11月の第4木曜日に開催されます。この儀式は、家族が家系図内の健康状態や傾向に関する情報を収集する機会です。

私たちの家族の健康の歴史を知ることは、私たちと私たちの親戚が現在そして将来健康を維持するのを助けるのに大いに役立つことができます。「したがって、これは強力なツールです」と、国立ヒトゲノム研究所の社会行動研究部門の責任者であるローラM.ケーリー博士はVerywellに語っています。

なぜあなたの家族の健康履歴を記録するのですか？

ほぼすべての病気には遺伝的要素があり、「家族の中で走る」ことを意味します。遺伝病は、遺伝子と呼ばれる遺伝単位によって決定されます。私たちの遺伝子の半分は私たちの生物学的母親からのものであり、半分は私たちの生物学的父親からのものです。

私たちの遺伝子の99.9％は他の人と同じですが、その重要な0.1％には、私たちが見たり、行動したり、行動したりする理由を説明するバリエーションが含まれています他とは異なります。

これらの遺伝的変異はまた、異なる人々が精神的および肉体的な病気に対して異なる保護または素因を持つことができる理由を説明するのに役立つかもしれません。

よく知られている遺伝的要素を持つ状態は次のとおりです。

特定のがん（乳がんや結腸直腸がんなど）
糖尿病
心臓病
骨粗鬆症

遺伝学は運命ではない

とはいえ、遺伝子はあなたの運命ではありません。生活習慣や行動を調整することで、多くの病気や症状を予防し、重症度を軽減することができます。

早期発見を確実にするためにスクリーニングを受けることも違いを生みます。それがあなたの家族の健康歴を知ることが重要である理由です。あなたは健康を維持し、あなたとあなたの家族に関連する健康リスクを下げるための特定の戦略に焦点を当てることができます.

私たちの多くは両親と兄弟の健康について知っています、そして私たちは祖父母と叔母と叔父の健康について漠然とした考えを持っているかもしれません。詳細を収集し、それらを書面または電子的に記録することには価値があります。

親戚があなたに近いほど、彼らの健康歴はあなたとより関連性があります。あなたの肉親には、あなたの両親、兄弟、祖父母、そしてあなたの叔母と叔父が含まれます。

「データが多ければ多いほど、リスク評価は良くなります」とケーリー氏は言います。たとえば、2型糖尿病の一等親血縁者がいる場合、その状態のリスクが高くなります。

ただし、その状態に一親等の血縁者がいないが、二親等の血縁者が2人いる場合は、また、あなたのリスクを高めます。「肉親を超えた追加情報を持つことは重要です」とKoehlyは言います。

あなたのリスクを減らす

家族の健康情報（健康状態、病気、死因）がマッピングされているのを見ると、パターンに気づき始めるかもしれません。たとえば、注意すべき新しい条件について学習したり、継続的に発生する特定の動作や問題に注意したりできます。

ジリアン・フッカー博士、全米遺伝カウンセラー協会会長

人々が遺伝子検査を探し、癌のリスクを減らすための対策を講じるとき、それが彼らの命を救うことができることを私たちは知っています。

— Gillian Hooker、PhD、National Society of GeneticCounselorsの会長

この知識は、人々が食事療法や運動療法を改善したり、乳がんや結腸直腸がんなどの特定の疾患の通常よりも早いスクリーニングをスケジュールしたりする動機を与えることができます。また、遺伝カウンセリングを希望するかどうかを判断するのにも役立ちます。

家族の健康履歴プロジェクトがどれほど役立つかについての統計を入手するのは困難です。とはいえ、全米遺伝カウンセラー協会の会長であるジリアン・フッカー博士は、「人々が遺伝子検査を探し、癌のリスクを減らすための対策を講じれば、命を救うことができることを私たちは知っています」とベリーウェルに語っています。

家族の健康履歴を収集する

全国家族健康史の日は感謝祭に開催されます。これは、家族が通常集まる日だからです。今年は家族と同じ部屋にいないかもしれませんが、電話やズームコールで家族と話したり、メールを送信したりすることもできます。

休日（またはそのことについては一年中いつでも）に家族と病気や死について話し合うのが厄介だと感じているなら、あなたは一人ではありません。一部の家族にとっては、特定の家族間の会話は、詳細な質問をしなくても緊張する可能性があります。

幸いなことに、専門家はあなたの家族の健康履歴を効果的に取得する方法についていくつかのヒントを持っています。

重要な理由を説明する

プロジェクトの目的を理解することは、家族が貢献するように動機付けるのに役立ち、その長期的な効果を理解するのに役立ちます。「それは私たち自身のリスクだけでなく、私たちの家族のリスクでもあります」とケーリーは言います。「これは将来の世代のためのドキュメントです。」

オンラインツールを使用する

家族全員とその健康状態のノートブックまたは電子文書を簡単に保管できます。また、米国疾病予防管理センターのツールキットであるMy Family HealthPortraitを試すこともできます。

このツールは、あなた自身の健康と血縁者の健康に関する情報を記録するためのガイドです。これには、彼らの状態と彼らが診断されたときの彼らの年齢のリストが含まれる可能性があります。次に、フォームを親戚に非公開で送信できます。あなたの個人情報はサイト自体に保存されません。

情報を1対1で収集する

家族の健康履歴プロジェクトの立ち上げは、テーブルで大きな発表である必要はありません。代わりに、フッカーは、Skypeを介した叔母との会話や、祖母との散歩など、1対1の会話である可能性があると述べています。

家族歴史プロジェクトの一部にする

全員の健康履歴を正式にテーブルで収集していなくても、家族の会話に注意を払い、情報を収集することができます。家族に自分の生活や親戚の生活について聞いてください。後で情報を書き留めて、記録を残します。

「多くの場合、最も知識が豊富なのは年配の世代です。彼らからそれを聞くことができなくなる前に、彼らの知恵から学びたいのです」とケーリー氏は言います。

次のような質問から始めるかもしれません。「若い頃はどうでしたか？何をして楽しかったですか？」これらの会話をしているときに、親戚に両親が年をとったときの様子と、健康上の懸念があるかどうかを尋ねます。「私たちは家族の話を通して彼らの健康に関する情報を収集する方法を見つけることができます」とKoehlyは言います。

人々に時間を与える

家族の健康の歴史の日にプロジェクトを開始した場合でも、感謝祭でプロジェクトを終了する必要はありません。それを紹介する良い機会です。親戚は、CDCのツールキットを使用する場合でも、作成したドキュメントを使用する場合でも、次の日と週を使用して情報を収集できます。

あなたが知らないことにイライラしないでください

場合によっては、すべての空白を埋めることができない場合があります。たとえば、家族に養子縁組されたメンバーがいる場合、それらの医療記録は閉鎖される可能性があります。他のメンバーは家族から疎遠にされたり、受け継がれる記録がないまま亡くなったりする可能性があります。

一部の人々は、公に入手可能な医療報告を調査するか、商業的な遺伝子検査を受けることを選択します。 23andMeやAncestryHealthなどの商用テストがすべてを網羅しているわけではないことに注意してください。

空白のままでもかまいません。できるだけたくさん集めてください。「特定の情報がわからない場合、それは不確実性を追加するだけです」とフッカーは言います。それはあなたが持っているものを意味するのではありません収集されたものは役に立ちません。

人々にオプトインまたはオプトアウトさせる

あなたはあなたがあなたの好きな叔母について最もよく知っていると思うかもしれません、しかしあなたの妹もちょっとした情報を持っているかもしれません。私たちは皆、家族のさまざまなメンバーと独自の特別な関係を持っていますが、誰もが貢献する可能性があります。

フッカー氏は、「重要な情報について話したり追跡したりすることに積極的な人もいます」と指摘しています。空欄を埋めるのを手伝ってくれるように招待してください。そうでない人もいますが、それでも問題ありません。

これがあなたにとって何を意味するか

家族の健康履歴を収集することは、特に今年の限られた休日の集まりでは、困難な場合があります。それでも、今年は、たとえ遠く離れていても、家族の健康履歴を収集し、近親者および拡大家族の健康傾向について学ぶ時間を取ってください。発見を文書化し、定期的に更新してください。そうすれば、これらを使用して、今後数年間、あなたとあなたの家族の病気のリスクを下げることができます。