カフェイン感受性に影響を与える要因

デビッドエミット/ゲッティイメージズ

カフェイン感受性とは、カフェインが私たちの体にどの程度の影響を与えるかを指します。カフェインが異常に多い人は、カフェインを少量でも摂取すると、次のような重大な症状を経験する可能性があります。

• 不安
• 震え
• 頭痛
• 動悸
• 不眠症

あなたが高いカフェイン感受性を持っているならば、あなたは一般的にカフェインを完全に避けるように努めるべきです。

カフェインに対する感受性は、年齢や性別などのいくつかの要因によって決まりますが、最大の要因は遺伝的要因です。また、カフェインの感受性は、経口避妊薬（経口避妊薬）の使用と妊娠によって強く調節されます。

カフェインはどのように代謝されるか

カフェインは腸から血流に急速に吸収され、血液脳関門を通過して脳に入ります。妊娠中は、胎盤を自由に通過します。

脳内では、カフェインはアデノシンと呼ばれる神経伝達物質の受容体に結合し、アデノシンがそれらに付着するのを防ぎます。アデノシンは睡眠の時間であるという脳のメッセージを送信するため、アデノシン受容体をブロックすると覚醒を引き起こす効果があります。

カフェインは、CYP1A2と呼ばれる酵素によって肝臓で代謝され、テオフィリン、パラキサンチン、テオブロミンと呼ばれる化学物質に分解されます。その後、腎臓から尿中に排泄されます。

カフェインの半減期は通常4〜6時間で、これは通常カフェインが人々に影響を与える時間です。

カフェイン感受性に影響を与えるものは何ですか？

カフェインに対する感受性は、主に肝臓のCYP1A2酵素の活性によって決定されます。 CYP1A2の活性が高いほど、カフェインに対する感受性が低くなります。いくつかの要因がCYP1A2の活性に影響を与えます。

• 年齢：CYP1A2活性は年齢とともに減少する傾向があるため、高齢者はカフェインに対してより敏感になる傾向があります。
• 性別：女性は男性よりもCYP1A2活性が低い傾向があります。
• 経口避妊薬の使用と妊娠：エストロゲンはCYP1A2活性を阻害し、カフェイン感受性が増加します。
• 遺伝子構成：CYP1A2活性に影響を与えるいくつかの遺伝子変異体が現在同定されています。

あなたの遺伝子とカフェイン感受性

遺伝子検査により、私たちの遺伝子構成に関連するカフェイン感受性の3つの一般的なカテゴリーが明らかになりました。

• カフェインに対する過敏症：これらの人々はCYP1A2活性が非常に低いです。彼らは少量のカフェインに対しても強い反応を示し、一般的にジッターや不眠症を経験します。
• カフェインに対する通常の感受性：これは大多数の人々です。彼らは有害な副作用なしに1日あたり最大400mgのカフェインを消費することができます。
• カフェインに対する感受性が低い：これらの人々はCYP1A2活性が非常に高く、カフェインを摂取してもまったく効果がないことがよくあります。喫煙者はしばしばCYP1A2活性を増加させています。

遺伝子検査でカフェイン感受性のレベルを分類することはできますが、カフェインに非常に敏感であるかどうかを知るために、少なくとも一般的に言えば、正式な検査を受ける必要はありません。もしそうなら、誰もあなたに削減するように言う必要はないでしょう。

妊娠とカフェイン感受性

妊娠はカフェインに対する感受性を確実に高めます。妊娠中の女性のカフェインの半減期は、多くの場合、妊娠していない女性の半減期の4倍、最大16時間です。

さらに、カフェインは胎児の血流に入りやすく、胎児は非常に、非常にCYP1A2の活動はほとんどありません。

母親のカフェイン摂取によって引き起こされる胎児への深刻な悪影響は文書化されていませんが、この問題は広く研究されていません。一般的に、妊娠中の女性はカフェインを制限または回避することをお勧めします。