乾癬は、フレアとして知られる症状の自然発生または悪化とそれに続く寛解期間を特徴とする慢性自己免疫疾患です。フレアの原因はよくわかっていませんが、皮膚の外傷、寒さ、ストレス、喫煙などの引き金がステージを設定することが知られています。これらの乾癬が（局所的であれ全身的であれ）プロンプトを引き起こす炎症の突然の上昇は、自己免疫反応を再活性化すると考えられています。
これが起こると、免疫系は、体が実際の脅威に遭遇したかのように、サイトカインと呼ばれる化合物を放出します。その後の炎症は、症状、主にプラークとして知られる皮膚病変の発生を引き起こす原因です。
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尋常性乾癬との生活
乾癬はイライラすることもありますが、引き金を特定して回避することで、発赤のリスクを大幅に減らすことができます。知っておくべき8つの一般的なトリガーを次に示します。
皮膚外傷
皮膚の損傷は、乾癬の症状の再活性化を引き起こすことがあります。ケブネル反応として知られるこの現象は、乾癬だけでなく、若年性特発性関節炎、扁平苔癬、白斑などの他の疾患でも発生します。
乾癬性フレアを引き起こす可能性のある皮膚の状態は次のとおりです。
- 切り傷や擦り傷
- あざ
- 衣類からの摩擦
- 激しい引っかき傷または剃毛
- 日焼け
- 虫刺され
- ツタウルシまたはツタウルシ
- 薬の発疹
- 食物アレルギー
- 入れ墨やピアス
一般的に言って、皮膚外傷後に乾癬の症状が現れるまでには、10日から2週間かかることがあります。
あなたのリスクを減らすために、すべての皮膚の怪我をすぐに治療してください。必要に応じて、かゆみを軽減するために局所軟膏を使用して、咬傷や発疹を引っかかないようにします。屋外の場合は、虫除け剤を使用してください。
太陽と高温
太陽と熱は乾癬の発赤の主な要因です。一方では、太陽からの紫外線（UV）放射は、曝露が制限されている限り、症状を和らげるのに役立ちます。一方、太陽が多すぎると、肌が過熱してフレアを引き起こす可能性があります。
極端な湿度は、別の一般的なトリガーである発汗を促進するため、問題もあります。熱いお風呂に入っても、体が過熱してフレアを引き起こす可能性があります。
太陽および熱によるフレアを回避するには：
- 日焼け止めを着用して、紫外線への露出を減らします（最低30SPF）。
- 屋外では日焼け防止服と帽子を着用してください。
- 発汗を防ぐために薄着をしてください。
- 1日の涼しい時間帯の外出をスケジュールする
- シャワーとお風呂は10分に制限してください。
- 入浴時にはお湯ではなくお湯を使用してください。
寒くて乾燥した温度
極端な寒さ、乾燥した温度は乾癬のもう一つの一般的な引き金であり、冬の数ヶ月で病気を管理することをますます困難にします。寒さと乾燥の組み合わせは、角質層と呼ばれる皮膚の外層のひび割れを促進します。これは、乾癬の発赤を引き起こす炎症を誘発します。
寒さによるフレアを避けるために：
- 定期的に肌に潤いを与え、水分を閉じ込めてひび割れを防ぎます。これは、入浴後、皮膚の油が体から大きく剥がれるときに特に当てはまります。
- 加湿器を30％から50％に設定して、室内の空気を湿らせてください。
- 温かいシャワーよりも温かいお風呂を選び、バスオイル、エプソムソルト、またはコロイド状オートミールを加えて、古い角質をやさしく取り除き、かゆみを和らげます。
- 屋外では柔らかい層を束ねます。重ね着をすることで、暑くなったときに衣服を脱ぎ捨て、発汗を防ぎます。
- 十分に水分を補給してください。そうすることで、肌をしっとりと潤いを保つのに役立ちます。
ストレス
ストレスは乾癬性フレアの引き金となることが知られています。科学者はこれがなぜであるかはわかりませんが、ストレス中のコルチゾールの放出が全身（全身）の炎症と体温を増加させると理論づけています。これらは両方とも独立したトリガーとして機能します。
ストレスは乾癬と因果関係があります。ストレスは乾癬の症状を引き起こす可能性がありますが、病変の出現は可能性があります誘発するストレス、永続的な乾癬の症状。
ヨーロッパの2014年の研究レビューによると、乾癬患者の50％以上が、ストレスが主要な病気の引き金であると報告しています。
定期的な運動は、ストレスをコントロールするためのより効果的な方法の1つです。瞑想、ヨガ、誘導イメージ療法、漸進的筋弛緩法（PMR）などの心身療法も役立ちます。あなたが対処できない場合は、あなたの感情をよりよく制御するためのツールを提供できるセラピストまたは精神科医に会うことを検討してください。
感染
細菌やウイルスによって引き起こされる感染症は、乾癬の発赤の一般的な原因です。確かに、リストの先頭には、連鎖球菌性咽頭炎や膿痂疹などの細菌感染症があります。一般的なウイルスの原因には、風邪、インフルエンザ、おたふく風邪、水痘などがあります。
感染誘発性の発赤は、成人よりも子供に多く見られ、滴状乾癬として知られる病気の一種につながります。
HIVは、乾癬の症状を引き起こす可能性のあるもう1つのトリガーです。 HIVは乾癬の頻度を増加させませんが、発生の重症度を大幅に増加させる可能性があります。
フレアを回避する最善の方法は、感染症をすぐに治療することです。 HIVに感染している場合は、HIV治療を開始することで、急性発赤を引き起こす炎症を軽減できます。
喫煙と飲酒
喫煙と飲酒の両方が体に過度のストレスを与えます。乾癬の症状を管理するのに苦労している場合、これらは簡単に対処できる2つの修正可能な危険因子です。
ジャーナルの2016年のレポートによると乾癬、喫煙は乾癬になるリスクを2倍にするだけでなく、乾癬がある場合は発赤の重症度と頻度を高めます。
喫煙は、全身の血管を収縮させながら、即時の炎症を引き起こします。さらに悪いことに、1日に喫煙するタバコの数に応じてフレアのリスクが高まります。
アルコールの場合、飲む飲み物の種類が影響します。 2010年の調査によると皮膚科のアーカイブ、非軽めのビールは、軽めのビール、ワイン、または酒よりも乾癬の症状と密接に関連していた。大量飲酒者もより大きなリスクにさらされているようです。
乾癬性フレアを避けるために、最善の方法はやめることです。これは特に喫煙に当てはまります。アルコールに関しては、通常のビールを控えるか、軽いビールまたはワインに切り替えます。あなたの摂取量を1日あたり2〜3杯以下に減らしてください。
薬
乾癬の症状を誘発または悪化させることが知られている薬はかなりあります。理論的には、どの薬もフレアを誘発する可能性がありますが、そうする可能性が高い薬もあります。これらには以下が含まれます：
- マラリアの治療または予防に使用されるクロロキン
- 高血圧の治療に使用されるACE阻害薬
- 高血圧の治療にも使用されるベータ遮断薬
- 双極性障害の治療に使用されるリチウム
- インドメタシン（インドメタシン）、処方非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）
乾癬の治療に使用されることがあるコルチコステロイドは、突然中止すると深刻なリスクをもたらします。これが発生した場合、乾癬の症状は、時には重度にリバウンドする可能性があります。これを回避するために、コルチコステロイドは、必要がなくなった場合、医師の指示の下で徐々に漸減する必要があるかもしれません。
薬物によるフレアを回避する最善の方法は、処方薬、市販薬、娯楽薬など、服用しているすべての薬についてリウマチ専門医に知らせることです。すべてのサプリメントにも言及してください。
