土踏まずの痛みは、土踏まずの下で発生する症状を説明するために使用される用語です。患者がアーチの痛みを持っているとき、彼らは通常、中足内の軟組織の炎症を持っています。土踏まずは、踵骨と足底筋膜と呼ばれるつま先をつなぐタイトな組織の帯で形成されています。
この組織の帯は、適切な足の力学とかかとからつま先への体重の移動に重要です。土踏まずの組織が炎症を起こし、炎症を起こした場合、単純な動きでも非常に痛みを伴うことがあります。
原因
ベリーウェル/ヌシャアシュジェ足底筋膜炎
アーチの痛みの最も一般的な原因は足底筋膜炎です。足底筋膜炎は、かかととつま先をつなぐ組織の線維性バンドの炎症を表す名前です。
足底筋膜炎の症状には、早朝の痛みや、長時間の歩行や長時間の立位による痛みなどがあります。早朝のアーチの痛みは、夜通し眠ると足底筋膜が収縮してきつくなるためです。
朝起きて歩いているとき、筋膜はまだきつくて、伸ばされたときに刺激を受けやすいです。長時間歩いたり立ったりすると、足底筋膜が炎症を起こし、痛みを伴います。
足底筋膜炎の治療は、いくつかの簡単なストレッチ運動、抗炎症薬、靴の挿入物で最もよく達成されます。
疲労骨折
足の中央にある骨（舟状骨、立方骨、楔状骨を含む）と中足骨はすべて、使いすぎると損傷する可能性があります。これが発生すると、疲労骨折は骨への損傷の可能性があります。
疲労骨折は、1回の怪我の結果ではなく、繰り返し使いすぎると、最終的に骨に亀裂が生じます。
疲労骨折は通常、活動の増加とともに悪化する痛みを引き起こします。ある程度の活動で緩む可能性のある足底筋膜炎とは異なり、疲労骨折に伴う痛みは通常、活動レベルが上がるにつれて悪化します。
疲労骨折が発生した場合、骨は休息する必要があります。ある状況では、ウォーキングブーツが効果的な緩和につながる可能性がありますが、他の状況では、松葉杖を必要とする骨からすべての体重を軽減する必要があります。
靭帯捻挫
各足には26個の骨があり、そのすべてが複雑な靭帯の網でつながっています。これらの靭帯は、歩いたり走ったりしているときに、ひねったり、ぎこちなく着地したりすることで怪我をする可能性があります。
靭帯損傷は通常、異常な足の動きの後に発生し、すぐに痛みを引き起こします。腫れも発生する可能性があります。
ほとんどの靭帯捻挫は休息すると改善します。足を動かさないことが治療に役立つ場合があります。まれに、治療のために手術が必要になる場合があります。そのような靭帯損傷の1つは、中足のリスフラン捻挫と呼ばれます。
腱炎
足に沿って通過する腱の炎症もアーチの痛みを引き起こす可能性があります。アーチの痛みを引き起こす最も一般的に負傷した2つの腱は、後脛骨筋と腓骨筋です。
これらの腱は脚から始まり、足首の後ろを通り、次に足の下側に達します。両方の腱は、足と足首の動きを制御するのに重要です。
いつ医者に診てもらうか
ほとんどの場合、アーチの痛みは深刻な医学的問題ではありませんが、医療専門家による評価が必要な場合があります。あなたが医者に診てもらうべき兆候のいくつかは次のとおりです。
- 四肢に体重をかけることができない
- 単純な治療に反応しない悪化する症状
- 感染の兆候（発熱、悪寒、アーチ周辺の発赤）
アーチの痛みの診断は、通常、足を注意深く検査することで行うことができます。足のアライメント、構造、および靭帯のサポートの評価はすべて、健康診断によって行うことができます。
足の構造や安定性に懸念がある場合は、さらに評価するために特別なテストを行うことがあります。 X線は、足の骨の位置合わせの有用な評価を提供することができます。さらに評価するには、コンピューター断層撮影（CT）スキャンや磁気共鳴画像法（MRI）などの検査が必要になる場合があります。
治療と予防
アーチの痛みの治療は、一般的に、足の裏の炎症を起こした部分からの圧力を和らげることと、腫れや炎症を抑える努力から成ります。開始できる簡単な手順には、次のものがあります。
- 休息：土踏まず内の炎症を軽減するためには、影響を受けた四肢を休息させることが重要です。これには、活動の変更、または松葉杖の使用さえ必要になる場合があります。
- 氷の塗布：患部に氷を塗布すると、炎症を抑え、痛みを軽減するのに役立ちます。多くの人々は、アイスマッサージがこの領域に低温治療を適用するための効果的な方法であると感じています。
- 抗炎症薬：非ステロイド性抗炎症薬は、炎症に伴う不快感を和らげる効果的な薬です。新しい薬を始める前に、必ず医師に確認してください。
- 履物の変更：アーチサポートの強化、クッション性の向上、またはその他の変更を伴う履物の変更が役立つことがよくあります。アーチの痛みを管理するときは、支えとなる靴を履くことが不可欠です。
アーチの痛みの症状が効果的に制御されたら、治療が完了したらすぐに再発しないようにすることも重要です。適切なサポートを備えた適切な履物を確保することは、1つの役立つステップです。
さらに、活動の段階的な再開は、アーチの痛みのエピソードの後の早い段階で実行されるべきです。
ベリーウェルからの一言
アーチの痛みは頻繁な苦情であり、通常、いくつかの一般的な状態の1つから発生します。幸いなことに、アーチの痛みを持つほとんどの人は、いくつかの簡単な手順で症状の効果的な緩和を見つけることができます。
これらが効果的でない場合は、医療提供者に相談することで、症状を引き起こしているより深刻な問題がないことを確認できます。アーチの痛みが出たら、この問題の再発を防ぐための措置を講じる必要があります。
