レチノールとは何ですか？

レチノールはビタミンAの誘導体です。それは視覚と正常な人間の発達に結びついている体内の機能を実行します。それは一般的に栄養補助食品として、そして皮膚の状態を治療するために使用されます。

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それは何ですか

レチノールはビタミンAの一種です。一般に信じられていることとは反対に、ビタミンAは単一のビタミンではありません。代わりに、レチノイドとカロテノイドと呼ばれる2つの化合物ファミリーが含まれます。レチノールは、レチノイドファミリーの化合物の1つです。

レチノールは黄色です。脂溶性です。つまり、水溶性の他のほとんどのビタミンとは異なり、脂肪に溶けます。脂溶性ビタミンは、尿中に排出される過剰な水溶性ビタミンとは異なり、体の脂肪に蓄えられます。

レチノールはビタミンA1としても知られており、事前に形成されたビタミンAと呼ばれることがあります。技術的に正しくないにもかかわらず、レチノールがビタミンAと交換可能に使用されている場合があります。

使い方

レチノールが体内に入ると、レチナールとレチノイン酸に変換されます。そして、それが体内でその機能を実行するのはそれらの形態です。カロテノイドのような他の形態のビタミンAが全身にある場合、それらは最初にレチノールに変換されてから、レチナールとレチノイン酸に変換されます。

ソース

レチノールは、動物由来の食品にのみ自然に含まれています。牛乳、チーズ、バター、魚、タラ肝油、肝臓、肉などの食品はすべて、レチノールの優れた供給源です。

これは、葉物野菜、オレンジと黄色の野菜、トマト、果物に含まれるカロテノイド（プロビタミンA）とは対照的です。シリアルのようないくつかの非動物由来の食品もレチノールで強化されています。

用途

レチノールは栄養補助食品やスキンケアに使用されています。

ダイエットサプリ

レチノールは、ビタミンA欠乏症を治療または補うための栄養補助食品として使用されることがあります。ビタミンA欠乏症は夜盲症や眼球乾燥症（角膜への不可逆的な損傷）を引き起こす可能性があり、レチノールサプリメントはこれらの状態を治療および予防するために使用されます。

このサプリメントは、錠剤またはカプセルとして経口摂取される薬の形である場合があります。また、レチノールを筋肉に直接注射して、血流にすばやく吸収できるようにすることもあります。

スキンケア

レチノールは、含まれているスキンケアや化粧品に多くの機能を持っています。一つには、アンチエイジング成分です。局所的に塗布すると、しわを減らし、色素沈着過剰を治療し、一般的に皮膚の老化の兆候を軽減するのに役立ちます。

レチノールは、にきびやにきびの傷跡の治療にも使用されます。市販のニキビ対策クリームやジェルの多くは、有効成分としてレチノールを含んでいます。色素沈着過剰、テクスチャー、および乾癬を治療するために作られたスキンケアおよび化粧品は、しばしばそれをそれらの処方に加える。

レチノールが皮膚でどのように機能するかは、真皮と表皮の細胞が機能する方法を変えることです。より具体的には、それはこれらの細胞が分裂して新しい細胞を作る速度を増加させます。また、皮膚のコラーゲンの生成を改善します。

健康上の利点

レチノールは、動物性食品源またはサプリメントから直接消費されるかどうかにかかわらず、体内でいくつかの役割を果たします。それらが含まれます：

視力：レチノールは目の網膜の色素を作る責任があり、それは良い暗視を促進します。体内に十分な量がない場合、視力が損なわれる可能性があります。夜盲症と完全失明が発症する可能性があります。
健康的な成長と発達：レチノールは細胞の成長と分化に重要な役割を果たします。このようにして、心臓、腎臓、肺、および他の多くの臓器の正常な発達をサポートし、それらの適切な機能を維持するのに役立ちます。

摂取

ビタミンAの栄養ニーズは主にレチノールの観点から定量化されています。成人男性に推奨されるレチノールの食事摂取量は、900マイクログラム（mcg）のレチノール活性等価物（RAE）です。成人女性の場合、700 mcgRAEです。妊娠中の女性と授乳中の女性は、それぞれ最大770 mcgRAEと1,300mcgRAEを摂取することをお勧めします。

食事摂取の推奨事項の一部のラベルでは、測定単位として国際単位（IU）が使用されている場合があります。ある測定単位から別の測定単位に変換するには、次の式を使用できます。1IUレチノール= 0.3 mcgRAE。

この推奨される食事摂取量は、通常の食品の選択または栄養補助食品のいずれかによって満たすことができます。