夜のひざの痛みのズキズキについて知っておくべきこと

LightFieldStudios /ゲッティイメージズ

膝の痛みは一般的な不快感であり、多くの人が痛みによる不眠症に苦しんでいます。夜の膝の痛みはイライラします。ひざがズキズキしたり痛んだりすると、安らかな睡眠が妨げられ、疲れ果ててしまう可能性があります。原因がわからないことは、さらなる欲求不満です。

夜間の膝の痛みだけを引き起こす状態は1つもないため、医師はいくつかの潜在的な原因を検討する場合があります。夜間の膝の痛みの最も一般的な原因には、ランナーの膝、変形性関節症、滑液包炎、または怪我が含まれます。あなたの医者があなたの痛みの原因を特定することができるとき、彼らはあなたがより簡単に休むために必要な治療をあなたに提供するのを助けることができます。

ズキズキする膝の痛みの原因

ズキズキする痛みは、さまざまな筋骨格系の病気や怪我から来る可能性があります。ランナーの膝など、これらの状態の一部は、膝を休ませた後に解決する場合があります。変形性関節症のような他のものは、本質的に慢性です。

ランナーズニー

ランナーの膝は、アスリートの膝の痛みの最も一般的な原因の1つです。膝蓋軟骨軟化症の場合、膝蓋骨の後ろに痛みを感じることがあります。多くの人が、膝の近くの鈍い痛みや放射状の痛み、膝蓋骨の近くのひりひり感など、同様の症状を報告しています。

ただし、ランナーの膝は、この膝の痛みを指す包括的な用語です。したがって、さまざまな原因が考えられます。ランニングやジャンプで膝を過度に動かした可能性があります。一部の人々は、膝蓋骨が関節を適切に覆って保護するように配置されていない可能性があるため、ランナーの膝を発達させる傾向があります。

ほとんどの場合、ランナーの膝の症状は、激しい活動から数週間休憩し、必要に応じて市販の鎮痛剤を服用すると消えます。

変形性関節症

ランナーの膝のほとんどの軽度の症例とは異なり、変形性関節症の症状は一時的なものではありません。変形性関節症は慢性疾患であるため、患者は医師に相談して長期的な治療計画を立てる必要があります。

健康な膝では、軟骨を含む軟組織が3つの骨を保護します。これらの組織は、歩いたり転んだりしたときに体重を支える衝撃吸収材です。膝の軟骨は、骨が互いに擦れることなく膝を曲げるのに役立ちます。

変形性関節症の膝では、これらの軟組織は摩耗により劣化しています。これにより、膝の骨が互いに擦れ合い、炎症や炎症を引き起こす可能性があります。膝を曲げたり立ったりしようとすると、膝が硬くなることがあります。

残念ながら、損傷または侵食された関節組織を完全に修復または交換する方法がないため、変形性関節症の治療法はありません。ただし、変形性関節症の患者には、痛みを軽減し、膝へのさらなる損傷を防ぐためのいくつかの治療オプションがあります。

変形性関節症の痛みは、こわばり、痛み、腫れ、またはズキズキのように感じることがあります。変形性関節症の痛みは休息中に燃え上がる可能性があるため、これらの症状は夜間により顕著に見える場合があります。

滑液包炎

滑液包炎は、膝蓋骨または膝の側面に痛みを伴う腫れを引き起こす可能性があります。膝には、腱が関節の上をスムーズに滑るのに役立つ小さな液体の袋があります。これらの嚢は滑液包と呼ばれます。滑液包炎では、これらの体液の嚢が腫れ、膝の痛みを引き起こす可能性があります。

滑液包炎は、ランナーの膝のように、いくつかの異なる方法で誘発される可能性があります。滑液包炎の最も一般的な原因は、膝パッドやサポート用のブレースを着用せずにひざまずいたりしゃがんだりするなど、膝に過度の圧力をかけることです。怪我の際に膝を打った後、滑液包が炎症を起こすことがあります。

滑液包炎は、過度の運動によって引き起こされることが多いという点で、ランナーの膝のようなものです。ただし、滑液包炎はランナーの膝ほど一般的ではありません。

この状態はまた、腫れなど、ランナーの膝とは異なるいくつかの症状を示します。中等度から重度の場合、炎症を起こした滑液包が見え、膝のしこりとして現れることがあります。滑液包炎の症状は、温かく痛む痛みのように感じることがあります。

その他の怪我および状態

膝はあなたの体の中で最大の関節であるため、怪我や緊張を起こしやすいです。ひざを転倒したりぶつけたりすると、あざができて痛みを感じることがあります。膝の3つの骨のいずれかを骨折した場合、脱力感、鋭い痛み、または深いズキズキする感覚が発生する可能性があります。

関節リウマチは変形性関節症と同様の症状を示す可能性がありますが、この自己免疫状態は、加齢に典型的な摩耗によって引き起こされる関節の損傷とは異なる治療を必要とする場合があります。

日常生活に支障をきたし、数日休んだ後もひざの痛みが続く場合は、医師に相談することを検討してください。

なぜ夜に悪いのか

ランナーの膝や滑液包炎などの多くの膝の状態は、数週間の休息後に改善する可能性があります。しかし、夜になると膝の痛みが悪化することがあります。この背後にある医学的理由は何ですか？

あなたはリラックスしようとしています

あなたの体が休んでいるとき、あなたはあなたの心があなたの目覚めている時間の間に忙しい考えに夢中になっているときあなたがより簡単に無視することができる軽度から中程度の痛みに気付くかもしれません。

さらに、あなたが眠るとき、あなたの体はより少ないコルチゾールを生成します。高いコルチゾールレベルは心臓病につながる可能性がありますが、より健康的なレベルはあなたの体が炎症を減らすのを助けることができます。

ほとんどの関節の痛みは炎症によって引き起こされるか悪化するため、適度な量のコルチゾールはあなたの体がこの炎症を管理するのを助けることができます。しかし、眠ろうとしているときなど、体がリラックスしているときは、膝の腫れや炎症を和らげるために体のコルチゾールが少なくなります。

夜間の炎症

あなたが眠るとき、あなたの体は休んでいます。それでも何時間も敷設すると、目覚めたときに関節が硬くなり、柔軟性が低下する可能性があります。過度の運動は膝の痛みを引き起こす可能性がありますが、適度な量の活動は関節を健康に保つのに役立ちます。ウォーキング、水泳、ヨガなどの影響の少ない活動は、関節を緩くしなやかに保つことができます。

このような動きは、実際に腱をしなやかに保つのに役立ち、膝関節を滑らかにして保護するのに役立つ液体を循環させることができます。関節炎のような慢性疾患のある人は、医師が承認した定期的な運動プログラムに参加すると、健康状態が改善され、痛みが少なくなる傾向があります。

睡眠不足は痛みを悪化させる

膝の痛みのために眠れないサイクルで立ち往生するのは簡単です。その睡眠不足は実際にあなたの痛みを悪化させる可能性があります。睡眠は癒しと若返りに不可欠です。睡眠がないと、身体のプロセスを注意深く目覚めさせることに集中する必要があるため、治癒に費やすエネルギーが少なくなります。

夜間の膝の痛みでひざを投げたり、向きを変えたりすると、不快な姿勢で寝ることで、誤ってひざにさらに負担がかかる可能性があります。

あなたがそれについてできること

あなたの正確な治療はあなたの特定の怪我や膝の状態に依存します。あなたの医療オプションのうち、医師はあなたが特定の薬を服用すること、より良い睡眠を促進するためにライフスタイルを変えること、または他の治療オプションを検討することを勧めるかもしれません。

痛みを治療する

痛みを和らげるために、多くの人が非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を使用しています。いくつかの一般的なNSAID鎮痛剤には、アドビル、モトリン、およびアリーブが含まれます。これらの基本的なNSAIDは、お近くの薬局で購入できます。

ただし、医師は、ヒドロコドンなどのより強力な麻薬性鎮痛剤を処方する場合があります。これらの薬は激しい痛みを和らげるのに役立ちますが、中毒性が高い場合があります。新しい薬を服用する前に医師に相談してください。

良い睡眠衛生を実践する

痛みはあなたの睡眠を混乱させる可能性がありますが、これらの睡眠衛生戦略を日常生活に含めると、より安らかな夜を促進することができます：

• 日中は長い昼寝をしないでください。
• あなたの寝室を涼しくそして暗くしてください。
• 寝る直前に重い食べ物を食べたり、運動したりしないでください。
• メラトニンサプリメントやその他の睡眠補助剤の服用について医師に相談してください。
• 画面からの青い光が睡眠を妨げる可能性があるため、就寝前にスマートフォンやパソコンを使用しないでください。
• 枕とサポートマットレスを使用して、背中や膝に負担がかからないようにします。

ソーラー22 /ゲッティイメージズ

追加の治療法を検討する

鍼治療は、多くの患者が軽度から中等度の関節炎の症状に対処するために使用する代替医療の人気のある形式です。米国リウマチ学会は、変形性関節症の「条件付き推奨」として鍼治療を挙げています。通常の治療計画に鍼治療を含めることについて医師に相談することを検討してください。

膝にホットパックとコールドパックを交互に適用して、痛みや腫れを軽減することができます。膝枕は、眠ろうとしているときにひざの痛みをサポートして安定させるのにも役立ちます。

ベリーウェルからの一言

夜間の膝の痛みは、特に関節炎のような慢性疾患に対処している場合、終わりのない、疲れ果てたサイクルのように感じることがあります。幸いなことに、医師と協力して自分に合った治療計画を立てることができます。

膝の痛みの診断を受けたら、投薬、休息、理学療法、膝のアイシングなどの治療オプションの検討を開始できます。これらの疼痛管理戦略を睡眠衛生と組み合わせると、ぐっすり眠れる最高のチャンスを自分に与えることができます。