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重要なポイント
- 人の性別は、体内時計である概日リズムに影響を及ぼします。
- 男性は通常、夜はより注意深く、女性は朝により目覚めます。
- 異性の場合は、概日リズムをパートナーと同期させるための手順を実行できます。
睡眠スケジュールをパートナーと同期させるのに問題がある場合は、科学的な説明があるかもしれません。研究者のチームは、人の性別が朝型か夜型か、そして交代制勤務や長距離旅行などの通常の睡眠リズムの乱れにどれだけうまく適応できるかに大きく影響することを発見しました。
9月4日にジャーナルに掲載された論文に取り組んだ研究者理科、睡眠パターンと覚醒に関する複数の研究を分析しました。彼らは、女性は朝の人々である傾向があり、日中はより活動的であり、男性は夜に活動的である可能性が高いことを発見しました。女性はまた、男性よりも通常の概日リズムの乱れにうまく対処することができ、睡眠中に邪魔されたときに、より弾力性があります。一方、男性は午後に昼寝をする傾向があります。
研究者たちは、概日リズムにおけるこの性差の理由を発見しませんでした。これは二形性として知られる現象です。彼らはまだ正確な原因を知らない、とペンシルベニア大学のポスドク研究員である主任研究著者のSeánT。Anderson、PhDはVerywellに語った。しかし、彼には理論があります。
「考えられる理由の1つは、歴史的に、女性が子孫を育てる上でより大きな役割を果たしてきたということです」とアンダーソンは言います。 「これらの初期のリズムは、彼らがより朝志向の幼児とより同期するのを助けたかもしれません。女性はまた、より深く眠る傾向があり、夜行性の障害に対してより回復力があり、これはこの考えと一致しています。」
研究者たちはまた、この現象は人間に特有のものではないことを発見しました。 「他の種でも同様のパターンが見られます。これは、この二形性が単に最近の社会的圧力によるものではなく、進化の原因があった可能性があることを示しています」とアンダーソンは言います。
これがあなたにとって何を意味するか
男性と女性は概日リズムが異なる傾向があり、異性の場合、パートナーとの警戒時間に影響を与える可能性があります。スケジュールを重ねるのに苦労している場合は、自然な睡眠時間中に忙しくしていると、一緒によりアクティブな時間を過ごすことができます。
概日リズムとは何ですか？
National Institute of General Medical Sciences（NIGMS）によると、概日リズムは体内時計内の24時間周期です。これらのリズムは、毎日の周期で身体的、精神的、行動的な変化を引き起こし、主に明暗に反応します。あなたの環境で。睡眠と覚醒のサイクルは、光に関連する概日リズムの一例です。
NIGMSによると、動物、植物、微生物など、ほとんどの生物には概日リズムがあります。体内の自然の要因がこれらのリズムを生み出しますが、環境からの信号もそれらに影響を与えます。彼らの主な手がかりは日光であり、生物時計の分子構造を制御する遺伝子をオンまたはオフにすることができます。
概日リズムは、本来の計時装置である体内時計とは少し異なります。体内時計は概日リズムを生み出し、そのタイミングを調節します。明暗サイクルを変更すると、概日リズムとともに、体内時計を加速、減速、またはリセットできます。
概日リズムを同期させる方法
概日リズムの性差に関する最近の発見は、人々が特定の時間帯に行動する理由を理解するために重要であると、シャーロッツビル神経学および睡眠医学の理事会認定睡眠医学研究者であり著者であるW.クリストファーウィンター医学博士はVerywellに語っています。
「出現する興味深いパターンがあります。たとえば、女性がオンになっているときは、本当にオンになっています」とウィンター氏は説明し、女性には集中力が強いと説明しています。「しかし、概日リズムが低下すると、そうではありません。」
しかし、概日リズムの違いは、性別の異なるカップルに反対のパターンを生み出す可能性があります。 「朝や夕方の好みは生物学に関係しており、これを意味のある永続的な方法で変更することは非常に困難です」とアンダーソン氏は言います。彼は、異なる概日リズムをネガティブではなくポジティブとして見ることを勧めています。
「パートナーが寝ている間に早朝や深夜に起きていることに気付いた場合、これは彼らが興味を持っていないかもしれないあなた自身の活動を楽しむのに最適な時期かもしれません」と彼は言います。
目を覚まし、精神的に存在している時間を一緒に見つけるのに苦労している場合、Winterは、より同期するために小さな一歩を踏み出すことをお勧めします。 「彼は夜型で、彼女は朝型で、私たちにできることは何もありません」と言う必要はありません」と彼は言います。
冬は、あなたの関係の夜更かしが早朝に運動するような活動をすることによって朝により活発になろうとすることを示唆します。同時に、朝の人は夕方に元気になろうとする可能性があります。 「時間の経過とともに、目的に応じて、少し遅れて、または早く警戒するようになるかもしれません」と彼は言います。
男性と女性の体内時計も、年をとるにつれてより類似する傾向があります。
「それで、あなたが定年に近づくと、あなたの時計はより調和して整列し始めるかもしれません」と彼は言います。
