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重要なポイント
- 睡眠相後退症候群の人にとって、遺伝子変異は体内時計を長くします。
- この障害により、人々は夜遅くまで起きていて、朝遅くまで眠ります。
- 突然変異は、睡眠サイクルを調節するために重要であるメラトニンのようなホルモンの生産に影響を与えます。
体が夜の未明に起きて朝遅くまで眠るように配線されているかどうか疑問に思ったことがある場合は、睡眠相後退症候群が遅れている可能性があります。
睡眠相後退症候群は、人の睡眠が健康な就寝時刻と見なされる時間を2時間以上遅らせる一種の不眠症として定義されます。 「夜更かし型障害」とも呼ばれるこの障害を持つ人々は、通常、午前2時を過ぎても起きています最近の研究では、遺伝子変異が人の体内時計のタイミングをどのように変えることができるかを研究者が示しています。人々は後で眠りにつくと朝目覚めるのが難しいことを意味します。
カリフォルニア大学サンタクルーズ校の化学および生化学の教授であるキャリー・パーチ博士は、ベリーウェルに次のように語っています。
10月の研究については、国立科学アカデミーの議事録、Partchと彼女のチームは、4つの主要な時計タンパク質の1つであるクリプトクロムの尾部の変化が人の概日リズムにどのように影響するかを調査しました。彼女は、この研究は、突然変異の発見とその生物時計への影響を報告した2017年の論文に触発されていると述べています。この研究では、このプロセスの背後にある分子メカニズムについて深く掘り下げています。
これがあなたにとって何を意味するか
睡眠相後退症候群に苦しんでいる場合は、夜間の光摂取量を減らすことを検討してください。また、メラトニンなどの補助ホルモンを服用して、夕方の早い時間に眠気を誘発することについて医師に相談することもできます。
使い方
人間と他のほとんどの脊椎動物は概日リズムで動作します。これは、活動と非活動の期間を緩和する生物学的な「時計」です。この時計は、科学者が「フィードバックループ」と呼ぶもので動作します。転写因子は、アクセルペダルのように機能し、発現をオンにしたり、日中に特定のタンパク質を生成したりします。夜になると、これらのタンパク質はこれらの転写因子をオフにし、ブレーキのように機能します。
研究者たちは、突然変異によってタンパク質クリプトクロムの尾が切り取られる可能性があることを発見しました。これが起こるとき、それは時計の機能を調節することに責任がある他のタンパク質の複合体とより強く結合します。パーチによれば、その効果は通常よりも長くブレーキを踏むのと似ています。これが起こると、体は通常、アクティブフェーズと非アクティブフェーズの間を循環しません。
「このプロセスは、ホルモンのメラトニンを作るタンパク質を含む、体内のほぼ10,000の遺伝子を制御するため、少し複雑になります」とPartch氏は言います。 「時計が24時間制に間に合わない場合、明暗のサイクルに合わせるのが難しい場合があります。そうすることで、あなたの行動は、地球上で人間として日中活動しているという通常の経験と一致します。夜寝ています。」
パーチによれば、この研究は科学者にクリプトクロムの尾と同じ目的を果たすことができる薬を探すべきだと伝えています。彼女の研究室はまさにそれを行っている最中であり、このギャップを埋めることができる分子を探しています。
睡眠相後退症候群は遺伝性です。これは、ヨーロッパ系の75人に1人が罹患する不眠症の一般的な形態です。
「これは非常に普及しています」とPartchは言います。 「混雑した部屋にいる場合は、誰かが持っている可能性があります。」
研究者たちは、一般に「モーニングラーク」障害と呼ばれる夜更かし障害の逆のメカニズムを理解するために同様の研究を実施しました。この遺伝的変異を持つ人々は、夕方早く寝て、朝早く起きます。
夜更かしとして機能
睡眠相後退症候群を患っている人は、通常、1泊あたり8時間の休息が必要ですが、この期間はほとんどの人よりも遅く始まります。学校や職場が1日を構成する方法のため、たとえば午前9時から午後5時までの標準に従うように。就業日—推奨される睡眠の全量を取得するのは難しい場合があります。
「本質的に、それはあなたの睡眠の必要性やあなたが安らかに感じるために必要な睡眠の量に影響を与えませんが、社会が私たちに課す実際的な制限があります」とPartchは言います。 「朝の気分に関係なく、起きて、仕事や学校に行かなければなりません。」
人間の概日リズムは光に非常に敏感です。太陽が夜に沈み、朝に昇るとき、光の変化は私たちの体にシャットダウンまたは起動するように合図します。
社会の時計が体内の自然時計と競合すると、メラトニンの生成や代謝など、概日リズムに関連する生物学的プロセスが悪影響を受けます。多くの人が夏時間の間にこれを経験し、睡眠相後退症候群に苦しむ人々は毎日この不和を感じます。
「これはほとんど選択によるものではありません。時間コーディングは私たちの生物学でエンコードされており、高速でも長時間でも、内部時計の一種の奴隷です」とPartch氏は言います。
障害のない人と一貫した睡眠スケジュールを維持するために、パーチは夜間の光への露出を制限することをお勧めします。これはメラトニンの生産を促進するのに役立ちます。眠気をさらに刺激するために、午後9時または10時にメラトニンサプリメントを摂取することもできます。あなたの体が早く眠りに落ちるのを助けるために。
