Eskay Lim / EyeEm /ゲッティイメージズ
重要なポイント
- 1日小さじ1杯のシナモンの3分の1は、前糖尿病患者の空腹時血糖値と耐糖能を経時的に改善する可能性があります。
- 前糖尿病は、2型糖尿病を発症する前兆です。食事とライフスタイルの変化は、その進行を遅らせたり、逆転させたりする可能性があります。
新しい研究によると、シナモンを毎日摂取することで、前糖尿病患者の血糖値を制御し、2型糖尿病を予防できる可能性があります。
の7月号に掲載されたデータ内分泌学会誌、12週間にわたってシナモンを1日3回500ミリグラム（mg）投与した場合の効果を調べました.54人の研究参加者全員が前糖尿病と見なされましたが、カプセルの形でシナモンを投与されたのは27人だけでした。残りはプラセボを受け取りました。
12週間後、プラセボを服用している人は空腹時血糖値が高くなりました。これは、一晩絶食した後の血中の糖の量ですが、シナモンを摂取している人のレベルは安定したままでした。あなたの体が食物なしで長期間後に十分なインシュリンを生産することができないならば、空腹時血糖値は高いままです。
さらに、プラセボではなくシナモンにより、耐糖能、つまり糖を代謝する能力が向上しました。
「シナモンが糖尿病患者の血糖値を下げることができるという証拠はしばらくの間ありました」と、登録栄養士のメリッサ・アザロ、RDN、LDはベリーウェルに語ります。 「[新しい]データは、安全性の懸念なしに、前糖尿病の個人にも利益が及ぶことを示唆しているようです。」
前糖尿病とは何ですか？
耐糖能障害または空腹時血糖障害とも呼ばれる前糖尿病は、2型糖尿病の前兆です。血糖値は通常よりも高いですが、糖尿病と見なされるほど高くはありません。症状はありませんが、血液検査で確認できます。
一般的な問題の簡単な解決策？
「米国における前糖尿病の現在の有病率は、8400万人をわずかに超える成人と推定されています」と、管理栄養士であり、Hailey Crean Nutrition、LLCの所有者であるHailey Crean、MS、RD、CDCESはVerywellに語っています。アメリカ糖尿病協会によると、前糖尿病患者の最大70％が最終的に2型糖尿病に進行します。」
クリーン氏によると、シナモンの有効成分であるシンナムアルデヒドは、インスリン放出をサポートし、インスリン感受性を高め、すでに2型糖尿病と診断されている人々の血糖値を下げるのに役立つと考えられています。まだ糖尿病です。
「シナモンは、血糖値のバランスを心配している人にとって、食事への素晴らしい追加です」とアザロは言います。 「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性は、2型糖尿病を発症するリスクを下げるために、毎日食事に含めることをお勧めします。」
あなたの食事療法に効果的な量を組み込むことは難しいことではありません。
「この研究で見られた利点のために、1.5グラムのシナモンは小さじ1杯の約3分の1であり、スムージー、ヨーグルト、またはオーツ麦に簡単に追加できます」とアザロは言います。別の方法として、シナモンはサプリメントの形でも入手できます。
この研究では、前糖尿病を管理するためにシナモンを使用するリスクはほとんどないことが確認されました。
ただし、専門家は、この研究を公式の推奨事項と見なすことには注意を払っています。
「エビデンスは、まだ前糖尿病のすべての個人に対するシナモンサプリメントの普遍的な推奨をサポートしていません」とCreanは言います。それでも、彼女はシナモンを砂糖を加える代わりに風味を高めるための素晴らしい方法だと考えています。
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