最高のSPF日焼け止めを選択する方法

あなたが地元のドラッグストアの日焼け止め通路に行ったことがあるなら、あなたはそれがどれほど圧倒的であるかを知っています。ボトルとチューブはすべて、SPF、UVA、UVBなどの略語でいっぱいです。そして、防水や耐水性などのさらなるオプションは、混乱を助長するだけです。また、選択しなければならないブランドの幅広い配列を忘れないでください。あなたは一人じゃない。に発表された研究によるとJAMA Dermotology、皮膚科クリニックの患者の半数未満が「広域スペクトル」や「SPF」などの用語の意味を知っていました。

しかし、圧倒されて肌を保護するための適切な予防策を怠ると、ひどい日焼け（またはそれ以上）になり、日差しの中で時間を楽しむことができなくなる可能性があります。それでは、太陽の安全の世界を詳しく見てみましょう。そうすれば、十分な準備ができます。

日焼け防止係数

SPFは日焼け防止係数の略です。日焼け止めなしでどれだけ速く燃えるのかとは対照的に、それはあなたが火傷することなく太陽の下にとどまることができる時間を教えてくれます。言い換えれば、日焼け止めを着用せずに燃やすのに15分かかると言います。 SPF 10を適用すると、それはあなたがかかることを意味します10倍長い燃やす、または2.5時間。

米国皮膚科学会は、最大限の保護のためにSPF30以上を着用することを推奨しています。しかし、あなたは自分自身に考えているかもしれません、SPF 70の日焼け止めがあります-それだけ高くする必要がありますか？

の最近の研究によるとアメリカ皮膚科学会誌、SPFが100の日焼け止めを着用すると、SPFが50の日焼け止めよりも保護性が高くなりました。

SPFの高い日焼け止めは、より長い時間肌を保護することができますが、私たちが日焼け止めを着用する典型的な条件を考えてください：私たちは泳いで、汗をかき、タオルで拭き取ります。 SPF 15であろうと60であろうと、日焼け止めはそれに耐えることができません。日焼け止めは、SPFに関係なく、特に水泳、発汗、乾燥後に頻繁に再塗布する必要があります。

UV指数

UV（紫外線）インデックスは、太陽の光線が最も強い正午のUV放射の強度の毎日の予測です。 UVインデックスは1から11+のスケールで測定され、1つはUV曝露のリスクが最も低いことを示し、11 +はUV曝露のリスクが最も高いことを示します。

季節、緯度、高度など、UVインデックスを決定するいくつかの要因があります。 UVインデックスは春と夏に最も高くなります。 UV放射は赤道で最も高いため、赤道に近づくほど放射が強くなります。また、標高が高くなると空気が薄くなり、高度とともに紫外線が強くなります。

UVA対UVB保護

UVA光線は主に皮膚への太陽の老化の影響の原因であり、UVB光線は日焼けと皮膚癌の原因です。ただし、UVA光線への過度の曝露も皮膚がんにつながる可能性があることに注意することが重要です。

日焼け止めのラベルは、UVAまたはUVB、あるいはその両方を提供するかどうかを示します。皮膚がんと早期の皮膚老化を防ぐために、日焼け止めはUVA光線とUVB光線の両方から保護する必要があります。SPFは15以上です。それ以外の場合、日焼け止めは日焼けを防ぐだけで、皮膚がんは防ぎません。

また、SPFはUVB保護のみを測定するため、「UVA / UVB」保護と記載されている製品、または「広域スペクトル」保護剤を含む製品を選択してください。

防水vs.耐水性

肌が水に触れると、SPFのレベルが低下します。これは、水から出たらすぐに、または汗をかいている活動に参加している場合は、すぐに日焼け止めを塗り直す必要があることを意味します。

水中で使用する日焼け止めをお探しの場合は、「防水」または「耐水性」の日焼け止めをお選びください。防水日焼け止めは実際には完全に防水ではありませんが、80分間水中で保護を提供します。耐水性の日焼け止めはわずか40分の保護を提供します。

太陽の安全のヒント

SPFの主張はFDAによって厳格に規制されているため、SPFのラベル付けは企業間で一貫しており、ブランドの切り替えは問題になりません。

あなたにぴったりの日焼け止めは、あなたが着る可能性が最も高いものです。だから、あなたの個々の肌のトーンに必要なSPFレベルと一致させながら、あなたが感じ、香り、そして質感が好きなものを必ず見つけてください。また、これらの太陽の安全に関するヒントを覚えておいてください。

• 曇りの日でも、屋外でも、水泳や汗をかいた後でも、2時間ごとに全身に日焼け止めをしっかりと塗ります。日焼け止めは、衣類で覆われた部分にも適用する必要があります。
• スプレー日焼け止めを使用する場合は、必ず手にスプレーしてこすり、均一にカバーするようにしてください。
• 可能であれば、紫外線保護係数（UPF）の衣類に投資してください。これにより、衣類の生地に直接組み込まれたUVAおよびUVBの広域スペクトルの日焼け止めが提供されます。最高評価のUPF認証はUPF50 +で、太陽の紫外線の98％以上を遮断します。
• つばの広い帽子をかぶってください。
• 露出した肌を覆います。
• できるだけ日陰にとどまります。
• UVインデックスは、赤道に近く、太陽光を反射する水に囲まれている場合にはるかに高くなることを忘れないでください。この場合、SPF30と広域スペクトル保護を備えた防水日焼け止めが最善の策です。