アズマンジャカ/ゲッティイメージズ
重要なポイント
- 研究者は、1型糖尿病の人々が安全に運動するのを助けるためのガイドを作成しました。
- 1型糖尿病の人は、運動中に血糖値が大幅に低下する可能性があり、気絶することさえあります。
- このガイダンスは、1型糖尿病患者に運動中に健康を維持するためのツールを提供することを目的としています。
国際的な専門家のグループが、1型糖尿病の人々が安全に運動できるように支援する世界初の標準化されたガイダンスを作成しました。
このガイドでは、1型糖尿病患者の運動の重要性について詳しく説明していますが、低血糖、つまり低血糖のリスクについても認識しています。 「当然のことながら、低血糖の恐れは、運動を日常生活に取り入れることに対する最も強い障壁の1つです」とガイダンスは述べています。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、1型糖尿病は、膵臓がインスリンを生成しないか、インスリンをほとんど生成しない場合に発生します。糖尿病患者の5％から10％が1型糖尿病であり、2型糖尿病よりも蔓延していません。
「一般的に、有酸素運動（ジョギング、サイクリングなど）は、抵抗運動やインターバル運動と比較して、グルコースの急激な低下を引き起こすことがわかります」と、ガイドの共著者であり、オレゴン健康科学大学の医用生体工学科は、Verywellに語っています。 「また、食事の直後に運動しているときに、摂取した食事をカバーするために体内に大量のインスリンがある場合にも、ブドウ糖の急激な低下が発生する可能性があります。」
このガイダンスは、1型糖尿病の人々とその医療提供者の両方が、運動による低血糖のリスクを低下させるのに役立つ情報を具体的に示しています。
バイロイト大学のガイダンスの筆頭著者であり、運動生理学と代謝の教授であるオスマー・モーザー博士は、彼と彼の共著者が、運動のプロセスを人々にとって可能な限り安全にするためのガイドラインを作成することを決定したとベリーウェルに語った。 1型糖尿病を伴う。 「さまざまな研究によると、1型糖尿病の人々の主な恐怖は、運動中に失神することへの恐怖です」と彼は言います。 「これは役立つはずです。」
これがあなたにとって何を意味するか
1型糖尿病の場合は、安全に運動するための最良の方法について医師に相談してください。血糖値の目標は個人ごとに異なる可能性があるため、一緒になって自分に合った計画を立てることができるはずです。
新しいガイダンス
このガイドでは、血糖値モニターの使用など、運動前、運動中、運動後の最善の手順に基づいてアドバイスを具体的に説明しています。
「私は常に血糖値モニタリングシステムを使用することをお勧めします。腹部または上腕にある小さなセンサーを使用して、5分ごとに携帯電話またはリーダーに表示します」とモーザー氏は言います。 「血糖値を定期的に監視するのは非常に簡単です。」
運動前
- 運動の種類、強度、および期間を知る
- 運動のタイミングを考慮してください
- 使用するインスリンの量を事前に把握する
- センサーの血糖値範囲をターゲットにする
運動中
- センサーの血糖値の範囲は126mg / dlから180mg / dlの間である必要があり、低血糖のリスクが高い人の場合はわずかに高くする必要があります
- センサーの血糖値が上昇している場合は、インスリン補正を行います
- 血糖値が70mg / dl未満の場合は、運動を停止する必要があります。 54 mg / dl未満の場合は、運動を再開しないでください
運動後
- 運動後の最初の90分間は、血糖値の範囲を80 mg / dl〜180 mg / dlにするのが最適です。
- センサーの血糖値が高いためにインスリン補正が必要な場合は、血糖値モニターのアラームを80 mg / dlに設定する必要があります
運動が1型糖尿病に与える影響
米国糖尿病学会（ADA）は、1型糖尿病の人々が定期的に身体活動を行うことを推奨しています。「運動は、1型糖尿病の人々を含むすべての人々に利益をもたらします。健康的なボディマス指数、体力、フィットネスを維持するのに役立ちます」とジェイコブスは言います。 「1型糖尿病を患っている人々にとって、血糖コントロールを改善し、1日の総インスリン必要量を減らすことができるため、特に有益です。」
運動は、1型糖尿病患者の「生活の質を劇的かつ劇的に向上させる」ことができます」とモーザー氏は言います。
新しいガイダンスと同様に、ADAは、1型糖尿病の人が運動前、運動中、運動後に血糖値をチェックすることも推奨していますが、組織は目標とする血糖値の範囲を示していません。
モーザーは、1型糖尿病の人々に、インスリンを使用し、健康的な食事をとるとともに、運動を治療の一部と見なすように促しています。そして、最も重要なことは、1型糖尿病の人は運動することを恐れるべきではないと彼は言います。 「数年前は、1型糖尿病の人が（低血糖の恐れを超えて）運動をすることは困難でしたが、最近では可能です」と彼は言います。 「私たちの希望は、1型糖尿病のすべての人が身体的に活動して運動することです。」
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