多発性硬化症で涼しさを保つためのヒント

多発性硬化症（MS）では、熱不耐症またはUhthoff現象が発生する場合があります。これは、熱にさらされると症状が悪化します。実際、半分の度数の増加でさえ、気分が悪くなるのに十分です。過度の熱を避け、体が温まったときに必ず冷やすと、快適になり、症状の一部が緩和されることもあります。

体温の上昇を防ぐために使用できる戦略や冷却製品はたくさんありますが、温度が上昇した場合に備えていくつかのアイテムを手元に用意しておくことが重要です。

ベリーウェル/シンディチョン

MSに対する熱の影響

熱不耐症とウートフ現象は連続する可能性があります。たとえば、暑さに不快感を覚えたり、疲れ果てたりすることがあります。多発性硬化症の症状のパレードが体中を行進している間、暑さがあなたを遅くしているように感じることがあります。その後、あなたは冷静になり、物事は再び焦点を合わせます。

これは、MSの偽増悪として説明されることが多く、真の再発に伴う神経学的損傷を伴わずに症状が発生します。

真のMS増悪では、神経学的症状は脳または脊髄の1つまたは複数のMSプラークの発症に続発し、特定の治療が必要です。体温を下げても多発性硬化症の悪化を元に戻すことはできませんが、より快適になり、回復中の症状の一部を軽減することができます。

クールダウンするために戦略を使用する場合、節度が重要です。過度の寒さは実際にはMSも悪化させる可能性があります。

3:01

3人の女性が暑さの中でMSを管理した経験を共有します

涼しさを保つための戦略

暖かくなりすぎないようにし、暑くなり始めたら冷やすために、ライフスタイルを調整することができます。

あなたの一日を計画する

太陽がピークに達していないときに外の雑用をしたり、用事を実行したりするように、1日のスケジュールを立ててください。

賢く着こなす

通気性のあるゆったりとした服を着て、必要なときに手元に置いておくために、車の中に帽子をかぶることを検討してください。必要に応じて、傘を使って太陽を遮ることができるように、傘を手元に置いておくこともできます。

冷たい手ぬぐいを使用する

通常の手ぬぐいを取り、それらを濡らし、余分な水を絞り、それぞれを個別の再封可能なサンドイッチバッグに入れます。これらのいくつかを冷蔵庫または冷凍庫に保管して、ドアから出て行くときにつかみます。濡れた手ぬぐいを顔にかざしたり、首の後ろに掛けたりすると、しばらくの間続けることができます。

氷のように冷たい飲み物やおやつを準備しておく

健康的な冷凍スナックのために種なしブドウを冷凍することを検討してください。または、フルーツジュース、ヨーグルト、またはミルクと一緒にブレンダーで冷凍ベリーを使用して、スムージーを作成します。きゅうり、ライム、またはレモンで氷冷水に風味を付けます（多くの人は、軽く風味を付けた水が彼らがより多く飲むのを助けると思います）。事前に充填されたウォーターボトルまたはピッチャーを冷蔵庫に保管します。

ぬれる

水は体温を低く保つので、水泳は多発性硬化症にとって最良の運動の1つです。近くのコミュニティセンターやヘルスクラブのプールにアクセスできる場合もあれば、可能であれば自宅にプールを設置することを検討する場合もあります。従来のプールに加えて、追加の治療効果を提供するように設計されたサイズ効率の高いオプションがあります。

冷たいお風呂やシャワー、または手首に冷たい水を流すだけでも効果があります。

冷却製品

さまざまな製品があなたを冷やすのに役立ちます。あなたはすでにあなたの家にこれらのいくつかを持っているかもしれません。

冷却パック

さまざまな形のコールドパックを購入して、冷蔵庫や冷凍庫に保管できます。暑いときは、頭、首、腕、または脚に置きます。

狡猾な場合は、自分で作ることもできます。少量の吸水性ポリマー結晶（植物を湿らせておくために使用）を布のストリップまたは袋に縫い付けます。閉じたら、結晶がゲルになるまで最大60分間水にパックを浸し、冷蔵庫に保管します。

スプレーボトル

植物を霧状にするために設計されたきれいなボトルを使用して、水で自分自身をスプライスしてみることができます。顔にスプレーするために特別に設計されたさまざまなサイズの加圧ボトル入り飲料水を購入することもできます（最寄りのドラッグストアを確認してください）。

これらのウォーターボトルを冷蔵庫に保管しておけば、冷却に使用する必要があるときにすぐに使用できます。

ミストファン

ファンがない場合、屋外の温度が20度以上下がる可能性があります。これらのシステムは、蒸発によって冷却されるミストを噴霧するため、周囲の空気が冷却されている間、乾燥した状態を保つことができます。これは、暑い時期にパティオ、デッキ、またはプールエリアを使用するのに最適な方法です。実際、多くのレストランがこれらのシステムを使用しています。

冷却服とアクセサリー

涼しいスカーフ、枕カバー、首と手首のラップ、ヘッドバンドは、暑さからあなたにいくらかの救済を与えることができます。 Polar Productsには、自分の服を適応させたい場合に購入したり、インスピレーションとして使用したりするために閲覧できる優れた選択肢があります。

冷却ベスト

冷却ベストは、多発性硬化症の場合に体を冷却する一般的な方法です。これらのベストは、アイスパックを使用する単純なデザインから、バッテリーを必要とする複雑なオプションまでさまざまです。

一部のデザインは、体温の上昇を防ぐ特殊な生地で作られています。

アイスパックベスト：これらのベストは、内部コンパートメントに配置されるシンプルで再凍結可能なアイスパックを使用しています。この効果により、通常、数時間涼しく保つことができます。 SteeleVestはそのような例の1つであり、Silver Eagle Outfittersには、蒸発を利用して体を冷やすベストがあります。あなたはただ水を加える必要があります。
蒸発/化学ベスト：これらのベストは、水または化学反応を使用して熱を吸収します。蒸発ベストは、低湿度の設定で最適に機能します。ケミカルベストは、アイスパックスタイルほど温度を下げません。
アクティブ冷却ベスト：これらのベストは、電動装置を使用して、長時間涼しく保ちます。水と氷の両方を必要とするものもあります。これらは体を冷やすのに最も効果的ですが、かさばることがあります。 Veskimoパーソナル冷却システムは長期冷却用に作られています。このシステムは、水と氷と一緒にコンセントまたはバッテリーを使用して、体を涼しく保ちます。