むずむず脚症候群の自然療法

むずむず脚症候群（RLS）は、脚を動かしたいという制御不能な衝動を特徴とし、1200万人ものアメリカ人に影響を与える神経障害です。症状は通常、患者が夜にベッドに横たわっているときに発症しますが、むずむず脚症候群は日中（たとえば、長時間座っている間）に再発することもあります。

むずむず脚症候群の患者は、通常、下肢の皮膚の深部（場合によっては太もも、足、手、腕にも）の灼熱感、うずき、痛み、かゆみ、または引っ張りの感覚を報告します。症状の強さと持続時間は人によって異なりますが、脚を動かすとほとんどの患者の不快感が和らぐ傾向があります。

RLSの治療法

これまでのところ、むずむず脚症候群の自然療法の使用に対する科学的サポートは不足しています。

健康的な習慣を身につける

カフェイン、アルコール、タバコは症状を引き起こす可能性があるため、3つの物質すべてを避けると、むずむず脚症候群が緩和される可能性があります。倦怠感はむずむず脚症候群を悪化させる可能性もあるため、健康的な睡眠療法を維持してください（たとえば、通常の就寝時間と起床時間に固執することによって）。運動はむずむず脚症候群の患者にも役立つ可能性がありますが、就寝後数時間以内に運動すると、ぐっすりと眠ることができなくなる可能性があることを忘れないでください。

ホット＆コールドセラピー

患部に温湿布または冷湿布を適用するか、温冷療法を交互に行うと、むずむず脚症候群の症状を和らげることができます。さらに安心するには、温かいお風呂に入って、足の筋肉を優しくマッサージしてみてください。

リラクゼーションテクニック

ストレスを管理することで、むずむず脚症候群の症状を防ぐことができる場合があります。そのため、日常生活にストレスを軽減する練習（深呼吸や瞑想など）を含めるようにしてください。

ビタミン

カルシウムとマグネシウムの十分なレベルを維持することはあなたの筋肉と神経が適切に機能し続けるのを助けるので、毎日マルチビタミン/マルチミネラルを服用することはむずむず脚症候群の症状を抑えるかもしれません。

場合によっては、低レベルの鉄がむずむず脚症候群を引き起こす可能性があります。ただし、鉄分が多すぎるとシステムに毒性が生じる可能性があるため、最初に医師に相談せずに鉄分サプリメントを使用しないでください。食品を通して鉄分の摂取量を増やすには、豆、濃い緑の葉野菜、ナッツ、種子などの供給源に目を向けてください。

代替療法

研究によると、鍼治療として知られる針ベースの伝統的な中国療法は、むずむず脚症候群の緩和に役立つ可能性があります。そして2007年の研究で、科学者たちは下半身を対象としたマッサージ療法を受けることで、むずむず脚症候群の症状を数週間防ぐことができることを発見しました。

原因と合併症

症例の約半数で、患者は障害の家族歴を持っています。むずむず脚症候群は、糖尿病、パーキンソン病、腎不全などの多くの慢性疾患にも関連しています。

2009年に発表された研究で、科学者たちは肥満と過剰な腹部脂肪がむずむず脚症候群のリスクを高める可能性があることを発見しました。過去の研究はまた、脳内化学物質ドーパミンのレベルの異常がむずむず脚症候群に関連している可能性があることを示唆しています。

むずむず脚症候群は休息を妨げることが多いため、患者は睡眠不足や不眠症を経験することが多く、それが他の多くの身体的および精神的健康問題（心血管疾患を含む）の一因となる可能性があります。

自然療法の使用

裏付けとなる研究が不足しているため、むずむず脚症候群の治療に代替医療を推奨するのは時期尚早です。それを使用することを検討している場合は、潜在的なリスクと利点を比較検討するために医師に相談してください。代替医療は、標準的なケアの代わりとして使用されるべきではないことに留意してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅らせることは、深刻な結果をもたらす可能性があります。