喘息の症状に対する自然療法とテクニック - 喘息

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喘息の自然な治療法

谷口忠誠コレクション/イメージバンク/ゲッティイメージズ

喘息のサポートにはさまざまな治療法、治療法、栄養補助食品が使用されていますが、標準的な治療法に代わるものはありません。喘息は、呼吸困難を引き起こす慢性肺疾患です。気管支と呼ばれる肺の気道が炎症を起こします。周囲の筋肉が引き締まり、粘液が生成され、気道がさらに狭くなります。それは自己治療されるべきではない深刻な状態です。喘息を患っている、または喘息の症状を経験している場合は、自然療法を試す前に医師に相談し、医師と協力して個別の喘息行動計画を作成する必要があります。

喘息の再燃に対する自己治療および標準治療の回避または遅延は、入院につながる可能性があり、さらには致命的になる可能性がある深刻な結果をもたらす可能性があります。

心身のテクニック

喘息患者は、症状に対処し、喘息の症状を引き起こす可能性のあるストレスを軽減するために、さまざまな心身の実践、治療、およびセルフケアの形態を使用しています。

呼吸法

喘息にはさまざまな呼吸法が使用されており、予備調査ではいくつかの潜在的な利点が示唆されていますが、さらに調査が必要です。呼吸法は通常、リラクゼーションを促し、呼吸パターン、鼻呼吸、下胸郭と腹部呼吸の変更に焦点を合わせます。

軽度から中等度の喘息の2880人の参加者を含む22件の研究の2020年のレビューでは、喘息の呼吸運動は生活の質、過呼吸症状、および肺機能に何らかのプラスの影響を与える可能性があると結論付けました。全体的な喘息症状の結果は決定的ではなく、著者は、研究の多くが不十分な方法論を使用していることを指摘しました。これらの潜在的な利点を調査し、副作用を特定し、どの技術が可能性があるかを解析するには、より質の高い研究が必要です。最も役に立ちました。

レビューには、次の種類の呼吸法が含まれていました。

プラナヤマ（ヨガでの呼吸法）：深くリズミカルな鼻呼吸、長い呼気、交互の鼻孔呼吸など、さまざまな呼吸操作の実践を使用できます。レビューでは、研究の半分以上がプラナヤマに焦点を当てていました。
ブチェンコ呼吸法：ロシア生まれの研究者コンスタンチン・パブロビッチ・ブチェンコによって開発されたこの方法は、特定の種類のプラナヤマに似た浅い呼吸法で構成されています。浅い呼吸で二酸化炭素の血中濃度を上げると気道の平滑筋が拡張する可能性があるという前提に基づいていますが、これは証明されていません。批評家は、この技術は高価であり、血中の二酸化炭素の量に違いはなく、より高いレベルの二酸化炭素は効果的な戦略ではなく、この技術の効果は一般的な緩和によるものである可能性があると述べています。
深い横隔膜呼吸：このタイプの呼吸は、肺の下にあるドーム型の筋肉である横隔膜の動きに焦点を当てています。
パップワース法：呼吸理学療法士が使用するこのテクニックは、リラクゼーションテクニックを穏やかな横隔膜呼吸と鼻呼吸と統合し、現在の活動に合わせて呼吸パターンを適応させることに重点を置いています。

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、ストレスを軽減し、喘息のコントロールを改善するのに役立つ可能性があります。喘息患者に対する8週間のマインドフルネスベースのストレス低減（MBSR）介入の研究では、MBSRは実際の肺機能の改善にはつながらないものの、喘息関連の生活の質を高め、喘息患者のストレスを軽減することがわかりました。対照群と比較した持続性喘息。メリットは持続しているように見え、トレーニングの1年後も明らかでした。

さらに、MBSRグループの喘息が十分に管理されている研究参加者の割合は、MBSRを実施しなかった対照グループの7.5％から7.9％と比較して、ベースラインの7.3％から12か月のフォローアップで19.4％になりました。。

研究におけるマインドフルネストレーニングには、3つの主要なテクニックが含まれていました。

ボディスキャン：注意をゆっくりと体のさまざまな部分に移して、感覚に気づきをもたらし、リラックスを促進します。
座っている瞑想：焦点は、考えや感情を分析したり判断したりすることなく、息を吸ったり吐いたりして意識することにあります。
穏やかなストレッチ：目的は、ゆっくりとした動きの間に注意深い意識を発達させることです。

この研究では、参加者には、週6日30分間練習するように指示されたガイド付きマインドフルネスエクササイズの記録も提供されました。

8週間のMBSR介入を伴う別の研究では、MBSRを実践した人は、対照群と比較してストレス後の炎症が少ないことがわかりました。これは、感情的反応を標的とする介入が炎症を軽減し、潜在的に慢性炎症状態の結果を軽減するのに効果的である可能性があることを示唆しています。

毎日数分のマインドフルネス瞑想から始めて、ほとんどの曜日で30分までゆっくりと進んでいくことができます。ボディスキャンの場合は、足元から始めて、彼らがどのように感じているかを考え、リラックスして、頭に達するまで地域や体の部分ごとに上に向かって進みます。座った瞑想中または穏やかなストレッチ中に、息を吸ったり吐いたりすることに集中してください。さまよう考えを観察しますが、それらにあまり関与しないようにしてください。それらを認めて、あなたの呼吸に集中することに戻ってください。

太極拳

研究によると、動きの遅い武道である太極拳の何世紀にもわたる実践は、慢性疾患を持つ人々の生活の質を改善する可能性があります。

太極拳と喘息に関する研究は最小限ですが、38人の小学生（喘息のある20人の学生と喘息のない18人の学生）の小規模な研究では、毎週1時間の太極拳を12週間練習した後、肺機能と気道が見つかりました軽度の喘息の子供と喘息のない子供の両方で炎症が改善しました。喘息の子供たちも、介入後の生活の質に関する質問票でより良いスコアを獲得しました。

結果は暫定的なものであり、調査結果を確認するには、より大きなサンプルサイズが必要です。研究者たちはまた、太極拳は、より激しい運動で起こる喘息の症状を引き起こすリスクを高めることなく、喘息の子供たちが活動できるようにするかもしれないと示唆しています。

太極拳の練習中に重傷を負う可能性は低いですが、痛みや痛みのリスクがあります。

ヨガ

1,000人以上の参加者が参加した喘息のヨガに関する15の研究の2016年のレビューでは、ヨガはおそらく生活の質と喘息の症状のわずかな改善につながると結論付けましたが、結果はさまざまであるため、肺機能を改善する可能性は不明です。結果を確認し、潜在的な利点や悪影響をさらに調査するには、サンプルサイズが必要です。

軽度から中等度の持続性喘息の成人を対象としたレビューに含まれる研究では、週に3回10週間ヨガを実践した人は、ヨガを実践しなかった対照と比較して、生活の質と心拍数の変動が改善されたことがわかりました。心拍数の変動は、心拍間のタイミングの尺度であり、健康と幸福の一般的なマーカーになります。

ヨガで重傷を負うことはまれですが、特に65歳以上の成人では、捻挫や筋違いのリスクがあります。

バイオフィードバック

バイオフィードバックは、喘息の補完療法として使用されることがあります。これには、心拍変動や脳波などの電子監視デバイスを使用して、視覚化やゆっくりとした呼吸などの特定の手法がモニターに直接影響を与える時期を特定するのに役立ちます。このフィードバックのループは、喘息の症状をよりリラックスして制御し、肺機能を改善する可能性のあるテクニックを学ぶのに役立つという考えです。

鍼

いくつかの小規模な臨床試験は、伝統的な漢方薬（TCM）の実践である鍼治療が、喘息の症状を改善したり、子供の薬の必要性を減らしたりするのに役立つ可能性があることを示唆しています。。

鍼治療は、通常、皮膚を通して細い針を挿入することによって行われる、体の特定のポイントを刺激することを含みます。

一般的には忍容性は良好ですが、針が挿入された場所に痛みや過敏症がある場合があります。その他の潜在的な副作用には、皮膚の発疹、アレルギー反応、あざ、めまいなどがあります。

鍼治療の警告

鍼治療の問題はまれですが、適切に提供されない場合、感染症や臓器や組織の損傷など、深刻な、または生命を脅かす合併症が発生する可能性があります。鍼灸師のライセンスと要件は州によって異なりますが、それでも喘息のために鍼治療を使用した彼らの資格と経験について鍼灸師に尋ねてください。また、医師からはり師の紹介を受けることができる場合があります。

スチームバス

温かい蒸気で呼吸することは、呼吸を困難にし、リラックスを促す粘液を取り除くのに役立つ可能性があるため、喘息のある人にとってはなだめることができますが、これに関する研究は不足しています。トリートメントには、バスルームに温水風呂やシャワーからの蒸気を入れる、サウナで過ごす、自宅のポータブルスチームマシンを使用するなどがあります。暖かい空気があなたの引き金となる場合は、このタイプの治療を避けてください。

食品および栄養補助食品

全体的に健康的な食事をとることは喘息に役立つ可能性があり、追加のサポートを提供する可能性のある特定の食品やサプリメントがあります。サプリメントは米国食品医薬品局（FDA）によってほとんど規制されていないため、可能な限り、栄養素の食品源を選択してください。それらは安全性についてテストされておらず、投与量と内容が製品ラベルと一致しているかどうかを知ることは困難です。一部は薬と相互作用することが知られているので、常にあなたの医師とサプリメントについて話し合ってください。

また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状のある人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。

サプリメントを購入するときは、ConsumerLabs、米国薬局方条約、またはNSFInternationalによって認定されたものを探してください。製品が安全または効果的であることを保証するものではありませんが、品質のテストが行われることは保証されます。

果物と野菜

果物と野菜でいっぱいのバランスの取れた食事を食べることのすべての一般的な健康上の利点に加えて、あなたの農産物の摂取量を増やすことはあなたの喘息を助けるかもしれません。果物と野菜の摂取量と喘息を調べた58の研究の系統的レビューとメタアナリシスは、果物の摂取量が多いことと、一般的な喘鳴または喘息の重症度のリスクが低いこととの関連を発見しました。また、野菜の摂取量が多いことと、喘息が蔓延するリスクが低いことも関連付けられています。

果物や野菜が喘息にどの程度役立つかはまだ不明ですが、抗酸化作用と抗炎症作用が支持されていることが示唆されています。免疫応答を調べた同じレビューの研究では、果物や野菜が豊富な食事が気道や全身の炎症を予防する効果があることがわかりました。

いくつかの研究はまた、特定の種類の農産物を利益と結び付けていますが、どの栄養素と種類の果物と野菜が喘息に最も役立つかを判断するには、さらに研究が必要です。たとえば、レビューに含まれている研究の1つは、68,535人の女性の食事日記を調べ、トマト、ニンジン、葉物野菜の摂取量が多い人ほど喘息の有病率が低いことを発見しました。他の研究では、成人の喘息症状は、果物、ビタミンC、マンガンの食事摂取量の低下に関連している可能性があることが示唆されています。キウイ、イチゴ、ピーマンはビタミンCが豊富で、サツマイモと葉物野菜はマンガンの供給源です。

子供の頃の果物や野菜の毎日の摂取も喘息のリスクの低下と関連しています。

研究によると、果物や野菜でいっぱいの食事は体重管理に役立つ可能性があります。肥満は喘息の危険因子であり、喘息の重症度の悪化と関連しているため、これは役立つ可能性があります。

ウコンとクルクミン

クルクミンはターメリックの主な有効成分であり、カレーなどの南アジア料理で一般的に使用されている根とスパイスであり、抗炎症作用があります。予備研究は、クルクミンサプリメントが喘息の効果的な追加療法である可能性があることを示唆していますが、より多くの研究が必要です。

軽度から中等度の気管支喘息の患者を対象とした小規模な研究では、500 mgのクルクミンカプセルを30日間毎日投与した患者は、強制探索量（FEV1）を含む肺機能の改善を示しました。

少量では、すりつぶしたウコンまたは新鮮なウコンの根を食品に加えて風味を加えることができ、その活性化合物は黒コショウと組み合わせるとよりよく吸収されます。

オメガ3脂肪酸

私たちの食事に含まれる主な炎症の原因となる脂肪の1つは、アラキドン酸であると考えられています。アラキドン酸は、卵黄、甲殻類、肉などの特定の食品に含まれています。これらの食品の摂取量を減らすと、炎症や喘息の症状が軽減すると考えられています。

ドイツの研究では、524人の子供からのデータを調べ、高レベルのアラキドン酸を持つ子供に喘息がより蔓延していることを発見しました。

アラキドン酸は私たちの体内でも生成されます。アラキドン酸のレベルを下げる別の戦略は、脂肪の多い魚（サケ、サバ、マグロ、ニシン、イワシ）または魚油からのEPA（エイコサペンタエン酸）、およびボラージからのGLA（ガンマリノレン酸）などの有益な脂肪の摂取量を増やすことですシードオイルまたは月見草オイル。

オメガ3脂肪酸カプセルは、ドラッグストア、健康食品店、およびオンラインで販売されています。ラベルに有効成分EPAとDHAが含まれている魚油を探してください。魚油カプセルを服用した後の魚のような後味を減らすために、食事の直前に服用する必要があります。

オメガ3脂肪酸カプセルは、クマジン（ワルファリン）やアスピリンなどの抗凝血薬と相互作用する可能性があります。副作用には、消化不良や下痢などがあります。高用量では、オメガ3脂肪酸は血液凝固を遅らせ、出血のリスクを高める可能性があります。

ニゲラ・サティバ

ニゲラサティバの種子は、南アジアと地中海に自生する顕花植物に由来します。小さな黒い種子と黒い種子油は、抗炎症特性を持っているかもしれない主な有効成分チモキノンを持っています。

ニゲラサティバの一般名

ブラッククミン
黒キャラウェイ
ブラックシード
カロンジ

いくつかの予備研究は、ニゲラサティバ抽出物が喘息患者の気道を開くのを助けるために気管支拡張のサポートを提供するかもしれないことを示唆しています。 15人の参加者による小規模な研究では、ニゲラサティバの煮沸抽出物が、強制呼気量（FEV1）、最大呼気流量（PEF）、最大呼気中流（MMEF）などの呼吸機能検査を改善することがわかりました。ただし、気管支拡張作用は、比較として使用された薬物テオフィリンほど効果的ではありませんでした。喘息に対するニゲラサティバの潜在的な使用、有効な投与量、または何らかの副作用を調査するには、さらなる研究が必要です。

はちみつ

2019年のレビュー薬用食品ジャーナル蜂蜜が喘息の抑制に効果的であるという強力な証拠はないと結論付けました。しかし、喘息に蜂蜜とニゲラサティバ種子またはセロリ種子のいずれかを組み合わせて使用した研究では、強制探索量（FEV1）を含む肺機能検査に改善が見られました。したがって、蜂蜜と種子のこれらの潜在的な組み合わせを調査するには、さらに多くの研究が必要です。

蜂蜜は咳の自然療法として長年使用されており、研究によると、スプーン一杯の蜂蜜は、1歳以上の大人と子供たちの咳の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。喉と粘膜の刺激を和らげます。また、治癒をサポートするのに役立つ可能性のある抗酸化物質と抗菌特性も含まれています。

139人の子供を対象に、上気道感染症による夜間の咳に対する蜂蜜、咳止め薬（デキストロメトルファン）、および抗ヒスタミン薬（ジフェンヒドラミン）の効果を比較したある研究では、蜂蜜が最大の症状緩和をもたらすことがわかりました。夜間の咳は、1〜2杯の蜂蜜の症状にいくつかの利点が見られる場合があります。

ハニー警告

ボツリヌス中毒のリスクがあるため、12か月未満の赤ちゃんには蜂蜜を与えないでください。ボツリヌス中毒は、神経を攻撃する毒素によって引き起こされるまれですが、致命的となる可能性のある中毒です。消化器系が未成熟であるため、毒素を生成する細菌。ボツリヌス中毒は、筋力低下や呼吸障害を引き起こす可能性があり、直ちに医師の診察が必要です。

ショウガ

研究によると、ショウガは気管支弛緩特性を持っている可能性がありますが、実際の喘息患者でのショウガの使用を調べた臨床研究はほとんどありません。喘息患者25人を対象とした1つのケースコントロール研究では、ショウガ抽出物が気道の症状を伴う一次電池に影響を与えることで喘息のコントロールに役立つ可能性があることがわかりました。

追加の臨床試験では、毎日2 gのショウガ抽出物を摂取することで、喘息患者の気道炎症または炎症マーカーの血中濃度が改善されるかどうかを調べます。

生姜は新鮮に摂取することも、乾燥した根を使用して食事に風味を加えることもできます。また、錠剤、カプセル、液体抽出物、お茶に入れることもできます。副作用は軽度で、腹部の不快感、胸焼け、下痢、ガスなどがあります。

ショウガが薬と相互作用するかどうかはまだ不明ですが、抗凝固剤（抗凝血剤）と相互作用する可能性があると疑われる人もいます。

ニンニク

喘息へのニンニクの使用は喘息で直接研究されていませんが、研究は生のニンニクとニンニク抽出物が抗炎症特性を持っていることを示唆しています。

これが喘息などの炎症に関連する状態に何らかの利益をもたらすかどうかは不明です。また、ニンニクの抗炎症作用は、加熱すると低下します。

食品で通常食べられるニンニクの量は一般的に安全です。とはいえ、ニンニクにアレルギー反応を起こす人もいます。特に生にんにくの副作用には、息や体臭、胸焼け、胃のむかつきなどがあります。

ニンニクのサプリメントは、HIVの治療に使用されるインビラーゼ（サキナビル）を含むいくつかの薬と相互作用する可能性があります。また、出血のリスクを高める可能性があります。これは、クマディン（ワルファリン）などの抗凝血剤を使用している場合に問題となる可能性があります。

蕗

バターバーは、ヨーロッパ、アジア、北アメリカで育つ多年生の低木です。有効成分はペタシンとイソペタシンで、これらは滑らかな筋肉のけいれんを軽減し、抗炎症効果があると考えられています。

スコットランドのダンディー大学の研究者は、吸入器も使用しているアレルギー性喘息の人々におけるバターバーの効果を評価しました。彼らは、バターバーが吸入器の抗炎症効果に追加されることを発見しました。

別の研究では、喘息の80人を対象に4か月間フキの根の抽出物を使用することを検討しました。バターバーを使用した後、喘息発作の数、期間、および重症度が減少し、症状が改善しました。研究の開始時に喘息薬を使用している人々の40％以上が、研究の終わりまでに薬の摂取量を減らしました。

バターバーの副作用には、消化不良、頭痛、倦怠感、吐き気、嘔吐、下痢、便秘などがあります。妊娠中または授乳中の女性、子供、または腎臓病や肝臓病のある人は、フキを服用しないでください。

フキの警告

生のハーブだけでなく、生のハーブから作られたお茶、抽出物、カプセルは、肝臓や腎臓に毒性があり、癌に関連しているピロリジジンアルカロイド（PA）と呼ばれる物質が含まれているため、使用しないでください。 PAフリーとして認定された製品の場合。（ただし、規制がないため、ラベル付けは保証されません。）
バターバーはブタクサ植物ファミリーに属しているため、ブタクサ、マリーゴールド、デイジー、または菊にアレルギーのある人はバターバーを使用しないでください。

ブロメライン

ブロメラインはパイナップルからの抽出物で、抗炎症作用がある可能性があります。コネチカット大学の研究者による動物研究では、喘息のある人間では研究されていませんが、ブロメラインがアレルギー性気道疾患のある動物の気道の炎症を軽減することがわかりました。これはすべて示唆に富むものであり、人々に役立つという意味ではありません。

副作用には消化不良が含まれる可能性があります。

パイナップルにアレルギーのある方はブロメラインを使用しないでください。ブロメラインは、抗生物質アモキシシリンを含むいくつかの薬と相互作用する可能性があります。