乾いた咳が軽度で合併症がない場合（発熱、胸痛、またはその他の症状がないことを意味します）、市販の咳止め薬ではなく、家庭薬で治療するのが合理的かもしれません。乾いた咳によく使われる家庭薬には、生の蜂蜜、甘草の根、塩水うがいなどがあります。
これらの多くは世代から世代へと受け継がれています。これと有効性の主張にもかかわらず、それらの使用を裏付ける事例証拠にすぎないことがよくあります。乾いた咳のいくつかの家庭薬にはいくつかの科学的裏付けがありますが、これらのオプションは一般に短期間の使用に対して安全であると考えられています。
ベリーウェル/ローラポーター
生の蜂蜜
生の蜂蜜は、あらゆる種類の咳を治療するための最も古い家庭薬の1つです。のどを覆うだけでなく、蜂蜜には喉の炎症を和らげるのに役立つ可能性のある天然の抗炎症作用もあります。その抗菌効果はまた、潜在的にマイナーな細菌またはウイルス感染を和らげることができます。
2018年のレビューシステマティックレビューのコクランデータベース蜂蜜はジフェンヒドラミン（ベネドリル咳で使用される）と同じくらい効果的であるが、デキストロメトルファン（デルシム咳のような製品で使用される）ほど効果的ではないと結論付けました。
蜂蜜は忍容性が高く、一般的に年少の子供たちに歓迎されています。ただし、乳児ボツリヌス中毒と呼ばれるまれではあるが深刻な病気のため、1歳未満の乳児には絶対に投与しないでください。蜂蜜は血糖値にも影響を与えるため、血糖値の管理に取り組む人には他の選択肢が適している場合があります。
蒸気吸入
蒸気での呼吸は、ほとんどの人がよく知っている家庭薬です（多くの場合、Vicks Vapo-Rubのようなメンソール製品を追加します）。添加剤がなくても、温かい蒸気は、乾燥して炎症を起こした鼻腔に潤いを与え、喉の痛みを和らげ、軽度の感染症やアレルギーによって引き起こされる咳の重症度を軽減するのに役立ちます。
ホーリーバジルのようないくつかの天然添加物（Ocimum tenuiflorum）風邪、インフルエンザ、気管支炎、副鼻腔炎、喘息、アレルギーによって引き起こされる咳の治療には、普通の蒸気よりも優れていると報告されています。
蒸気を吸いながら、頭にタオルをかぶせて水分摂取量を増やします。重度の火傷を引き起こす可能性があるため、沸騰したお湯の鍋の上に顔を置くことは避けてください。
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甘草の根
甘草の根から作られたお茶をすすりながら（カンゾウグラブラ）喉への鎮静効果で長い間宣伝されてきました。と呼ばれるガンカオ伝統的な漢方薬では、甘草の根は紀元前2100年から使用されています。痛みを和らげ、痰を取り除き、咳を和らげると言われています。
甘草の根茶は、多くの食料品店や健康食品店で見つけることができます。乾燥した甘草の根はオンラインで購入でき、剃った根大さじ2杯を8オンスの沸騰したお湯に5〜10分間浸すことでお茶を作ることができます。
甘草の根茶は一般的に安全であると考えられていますが、長期間使用すると血圧が大幅に上昇し、月経不順、倦怠感、頭痛、水分貯留、勃起不全を引き起こす可能性があります。
塩水
塩水でうがいをすることは、一般的な風邪によって引き起こされる喉の痛みを和らげるために医師がしばしば勧めるものです。塩水は浸透圧であり、流体の移動方向を変えることを意味します。喉の中で、塩水は痛みのある部分から水分を取り除き、そうすることで腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。
2019年のランダム化比較試験によるとScientific Reports、塩で1日3回うがいをすると、風邪による咳の持続時間が2。4日短縮され、声の嗄声が1。7日短縮されました。
マージョラム
マージョラム （オレガノマジョラム）は、幅広い健康状態を緩和するために伝統医学で長い間使用されてきたオレガノの一種です。喘息、気管支炎、風邪、百日咳（百日咳）に関連する咳を和らげるのに役立つ可能性のある抗炎症性の植物ベースの化合物（植物化学物質）が豊富に含まれています。
マジョラムティーを作るには、小さじ3〜4杯の乾燥マジョラムを8オンスのお湯に浸し、1日3回飲みます。
マジョラムは一般的に安全であると考えられていますが、抗凝固薬（抗凝固薬）を服用している人の血液凝固を遅らせ、あざや鼻血のリスクを高める可能性があります。
マシュマロの根
マシュマロの根は、その名前のとおり、マシュマロ植物の根です（アルテアオフィシナリス）、開花タチアオイの一種。
マシュマロの根は、喉の痛みを和らげるために古くから使用されており、多くの場合、甘くてメレンゲのような菓子として使用されてきました。そのわずかにねばねばした粘稠度は、喉の痛みや炎症を覆う可能性がありますが、根のフラボノイドは炎症を和らげると言われています。
2018年の研究補完医療研究マシュマロの根の抽出物で作られたシロップとトローチは、通常10分以内に822人のユーザーの軽い乾いた咳を和らげるのに役立ったと報告しました。
マシュマロルートティーは、オンラインおよび一部の健康食品専門店で購入できます。長期的な安全性を評価するための研究はほとんど行われていませんが、一般的に安全であると考えられています。植物は血液凝固を妨げ、血糖値に影響を与える可能性があります。
タイム
タイム （尋常性タイム）ヨーロッパのペスト以来、薬用に使用されています。チモールと呼ばれる化合物が含まれており、喉の平滑筋をリラックスさせるのに役立つ鎮痙効果があると考えられています。
お茶として摂取する場合、タイムはたまに使用しても安全である可能性があります。乾燥ハーブ小さじ3〜4杯を8オンスの沸騰したお湯に注入することでタイムティーを作ることができます。はちみつで甘くして咳を和らげます。
アロマテラピーで一般的に使用されるタイムエッセンシャルオイルは、血圧の深刻な低下を引き起こす可能性があるため、内部で摂取しないでください。
ターメリック
ターメリック （ウコンロンガ）には、穏やかな抗ウイルス、抗菌、抗炎症作用を持つクルクミンと呼ばれる化合物が含まれています。アーユルヴェーダ医学で何世紀にもわたって使用されており、関節炎から呼吸器疾患まですべてを治療すると言われています。しかし、これらの主張のほとんどは、研究によって十分に裏付けられていません。
一部の研究者は、ウコンを経口摂取すると咳やその他の喘息の症状が緩和される可能性があることを示唆しています。彼らの研究が30日間にわたって500ミリグラム（mg）の経口投与を行ったことを考えると、そうすることで急性咳を治療できるかどうかは不明です。
そうは言っても、ターメリックティーは多くの食料品店で見つけることができ、一般的に忍容性が良好です。ターメリックカプセルは別の問題であり、サプリメントを使いすぎると胃の不調、下痢、吐き気を引き起こす可能性があります。
ショウガ
ショウガ （Zingiber officinale）吐き気や胃のむかつきの治療に長い間使用されてきましたが、気道の平滑筋を弛緩させることで咳反射を抑えることもできるという証拠があります。
コロンビア大学の2013年の研究レビューによると、生姜に含まれる化合物であるジンゲロールは、咳などの喘息の症状を引き起こす可能性のある気道過敏性を抑制できることが報告されています。お茶と一緒に、または砂糖漬けの生姜を吸うことによって）だけでなく、それが蒸気で吸入されたときも。
ただし、胃の不調、胸焼け、または下痢を引き起こす可能性があるため、生姜を過剰に摂取しないようにすることが重要です。
ニンニク
ニンニク （ニンニク）、ターメリックと同様に、穏やかな抗ウイルス、抗菌、および抗炎症特性もあります。ニンニクを定期的に摂取すると、血圧が下がり、免疫力が高まるとも言われています。
ニンニクは、風邪に伴う咳を和らげると言われていますが、その影響を調査するほとんどの研究はまちまちです。の2014年のレビューシステマティックレビューのコクランデータベースレビューされた8つの研究のいずれにおいても、ニンニクを使用して風邪または風邪の症状を予防または治療することに利点はありませんでした。
そうは言っても、ニンニクは一般的に安全であると考えられています。
乾いた咳の予防
乾いた咳を治療するためにできることはたくさんありますが、そもそもそれを避けるためにできることもあります。場合によっては、咳の根本的な原因を軽減または制御できる予防的治療や、咳のリスクを減らすために季節ごとに行うことができる変更がある場合があります。
考慮事項の中で：
- 季節性アレルギー：重度の季節性鼻炎がある場合は、花粉とカビの数が増え始めたら、予防的な毎日の経口抗ヒスタミン薬の服用について医師に相談してください。
- 呼吸器アレルギー：呼吸器アレルギーの症状が出やすい場合は、ヒスタミンを多く含む食品を避けてください。これらには、アルコール、漬物、熟成チーズ、甲殻類、燻製肉、チョコレート、ドライフルーツ、イチゴが含まれます。
- 乾燥した空気：乾燥した天候、特に夜間に咳が発生する傾向がある場合は、クールミスト加湿器を使用してください。
- アレルゲン：空気清浄機を入手して、ほこり、皮屑、花粉などのアレルゲンや刺激物を空気から取り除きます。
- 喘息：咳が喘息に関連している場合は、喘息治療薬（長時間作用型気管支拡張薬や吸入コルチコステロイドを含む）を順守することで発作の発生率を減らすことができます。
- 酸逆流症：酸逆流症を扱う場合は、高脂肪食品、酸性食品（トマトを含む）、チョコレート、カフェイン、および辛い食品を避けてください。
- 喫煙：喫煙しないでください。煙の煙にさらされると、喉の炎症が増えるだけです。マリファナの蒸気を吸ったり喫煙したりすることも刺激的です。
いつ医者に診てもらうか
乾いた咳は、アレルギー、環境刺激物、感染症、さらには特定の薬（ACE阻害薬など）など、さまざまな原因で引き起こされる可能性があります。場合によっては、既知の原因がないことがあります。
しかし、慢性咳嗽は、睡眠時無呼吸や胃食道逆流症（GERD）から中皮腫や肺がんに至るまで、潜在的に深刻な健康状態の初期兆候である可能性もあります。
どんなに軽度であっても、持続する乾いた咳を決して無視しないでください。心の安らぎのためだけなら、原因不明の慢性咳嗽をチェックアウトすることをお勧めします。
次のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください。
- 持続性または悪化する咳
- 痰と粘液を伴う生産的な咳
- ピンクがかった痰や血が咳をする
- 胸の痛みや圧迫による咳
- 息切れまたは喘鳴
- 夜更かしする咳
- 声の嗄声を引き起こす咳
あなたが服用している薬のいずれかが持続的な刺激性の咳を引き起こしている可能性があるかどうか医師に尋ねてください。 ACE阻害薬に加えて、Zocor（シンバスタチン）、Coreg（カルベジロール）、Actonel（リセドロネート）、およびフルチカゾン点鼻薬はすべて咳を引き起こす可能性があります。
場合によっては、この一般的な副作用を克服するために必要なのは、薬剤の代替または減量だけである可能性があります。
ベリーウェルからの一言
自然な咳の治療法は、軽度の病気、アレルギー、喘息、逆流症で発生する可能性のある乾いた咳の短期的な緩和を目的としています。中等度から重度の咳や、単に消えない咳の診断や治療を遅らせるために使用しないでください。多くの場合、医師は慢性の咳の原因を特定し、あなたの状態を改善するための治療計画を提供することができます。
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