月経が来たら、月経困難症や月経困難症を経験したことがあるでしょう。月経困難症が衰弱している人もいれば、生理中に軽度の不快感しか感じない、またはまったく感じない人もいます。
月経困難症の種類
月経困難症には2つのタイプがあります：
- 原発性月経困難症は、月経周期が始まったばかりの若い女性に最も頻繁に発生します。女性が20代半ばに達するか、出産した後、それはしばしばそれほど深刻ではなくなります。これらのけいれんは、プロスタグランジンと呼ばれる体内の物質によって引き起こされる子宮の強い収縮です。
- 続発性月経困難症は、月経困難症が子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣嚢胞など、生理以外の健康状態の結果である場合に診断されます。
LumiNola /ゲッティイメージズ
月経困難症の症状
月経困難症の症状は個人によって異なります。鈍い、ズキズキする痛みを経験する人もいれば、腰や太ももに広がる激しい、しばしば衰弱させる痛みを感じる人もいます。
痛みは生理の1〜3日前に始まり、生理の開始から24時間後にピークに達し、2〜3日で治まります。一部の人々はまた、吐き気、頭痛、めまい、および緩い便を持っています。
いつ医者に診てもらうか
月経困難症があなたの生活の質を妨げている、次第に悪化している、または25歳以降に突然、説明なしに始まった場合は、産婦人科医に診てもらうように予約してください。
原因
健康な体は、ホルモンのような効果を持つプロスタグランジンを自然に生成します。それらは、原発性月経困難症または月経困難症を引き起こす子宮筋収縮を含むさまざまな身体機能に関与しています。
月経の初めに、あなたの体のプロスタグランジンレベルは通常より高くなります。一般的に、プロスタグランジンのレベルが高いほど、月経痛が大きくなります。対照的に、避妊または更年期障害のいずれかのために排卵しない場合、けいれんのリスクは低いか存在しません。
重度の月経困難症のリスクは、喫煙、30歳未満、重度または不規則な出血、12歳より前に思春期を開始した場合、または重度の月経困難症の家族歴がある場合に高くなります。
処理
簡単に聞こえるかもしれませんが、リラックスして周りの人に自分が感じていないことを知らせると、月経困難症の原因となる可能性のある日常生活のストレスを軽減するのに役立ちます。助けることができる他のライフスタイルと製薬のオプションがあります。
ライフスタイル
けいれんを起こしやすい場合は、生理がないときに定期的な運動をするように心がけてください。運動が活発で定期的であればあるほど、生理は定期的になります。定期的な期間は、多くの場合、流れが少なくなり、けいれんが少なくなります。
新鮮で健康的な食品を食べるなどの食事の変更も役立つ場合があります。次の食品に焦点を当てて、より健康的な食事を試してください：
- 干しイチジク、リコッタチーズ、ブロッコリー、アーモンド、イワシの缶詰など、カルシウムが豊富な食品
- ベリー、ケール、トマト、ピーマン、ダークチョコレートなどの抗酸化物質を多く含む食品
- 豆腐や冷水魚などのリーンプロテイン
対照的に、精製度の低い小麦粉や砂糖、トランス脂肪（硬化油）、カフェイン、アルコールを摂取してみてください。
ひどいけいれんがある場合は、温かいお風呂に入るか、下腹部または背中に温熱パッドを置いて痛みを和らげてみてください。水分を十分に保つことも役立ちます。
薬
モトリン（イブプロフェン）、アスピリン、またはアリーブ（ナプロキセンナトリウム）などの市販の鎮痛剤は、日常の痛みや月経困難症を和らげるために一般的に使用されています。チレノール（アセトアミノフェン）は痛みを和らげますが、影響はありませんプロスタグランジン。
けいれんがひどい場合、医師は排卵を防ぎ、痛みを伴う期間を和らげるために経口避妊薬を処方することがあります。ホルモン性子宮内避妊器具（IUD）は、月経困難症を軽減することもあります。ホルモン避妊薬の一般的な副作用には、異常な出血、体重増加、気分の変化などがあります。
補完代替医療（CAM）
いくつかの研究は、マッサージ、鍼治療、ヨガなどの補完療法が月経困難症を緩和するのに役立つことを示していますが、より多くの研究が必要です。
他の研究では、クリーム（お茶、錠剤、チンキ剤を含む）を治療するために特定のサプリメントやハーブを服用した一部の女性にとって有望な結果が示されていますが、単独の治療として承認するのに十分な決定的なものはないようです。
サプリメントやハーブ療法を服用すると、医薬品と同じように副作用が発生する可能性があることを忘れないでください。症状の治療を求める場合は、服用しているすべてのサプリメントを医療提供者に必ず開示してください。
.jpg)
.jpg)
