ほてりの一般的なトリガーと原因

ほてりは、外部からではなく、体内から来る突然の激しい熱感です。ほてりは更年期障害の一般的な症状であり、さまざまな方法で経験することができます。指がチクチクする人もいます。心拍が速くなったことに気付く人もいます。肌が暖かくなり、顔が紅潮するのを感じる人もいます。他の人は大量に汗をかきます。そしてもちろん、これらの一部またはすべての組み合わせを感じるかもしれません。

ほてりの正確な原因は不明です。それらは、エストロゲンの減少または他のホルモンレベルの変化によって引き起こされる可能性があります。ほてりの間、体温を制御する脳の部分が影響を受けます。

トリガー

次のような特定の事柄がほてりの発症を引き起こすことがあります：

• 暑い部屋にいる、または暑い天気に出ている
• 辛いものや辛いものを食べる
• アルコールを飲む
• カフェインを含む製品を消費する
• ストレスや不安を感じる
• タイトでくびれのある服を着る
• 喫煙、あるいはタバコの煙にさらされることさえ
• 砂糖を多く含む飲食物
• 砂糖とインスリンの不均衡

ほてりを引き起こすものを避けると、ほてりの強度が大幅に低下する可能性があります。また、閉経期および閉経周辺期に発生するほてりの数も大幅に低下する可能性があります。ほてりを頻繁に経験する場合は、それらを引き起こした可能性のあるものに注意し始めてください。パターンに気づき始めたら、最も一般的な原因を回避しようとすることができます。

ほてりを避ける方法

1. 軽くてゆるいレイヤーに身を包むと効果的です。たとえあなたが行うほてりを経験してください、あなたはいくつかの層をはがすことができます。
2. また、体をリラックスさせ、内部の温度を定期的に保つために、深呼吸のテクニックを学ぶこともできます。
3. あなたの家を過熱しないでください。あなたがほてりに苦しんでいるならば、あなたはいつもあなたの家でサーモスタット戦争に自動的に勝つべきです。
4. 水をたくさん飲む。これはいつでも取り入れるべき健康的な習慣です。
5. ホルモン療法を検討してください。これはすべての人にとって正しい選択肢ではありませんが、あなたの医師はあなたがこの治療の良い候補者であるかどうかについてあなたにもっと良い考えを与えることができます。

特定の薬やハーブサプリメントを含む他の提案が渡されましたが、これらの治療法がプラセボよりも効果的であるかどうかを判断するための十分な研究は行われていません。これらの代替手段を検討している場合は宿題をしてくださいほてりの自己治療。