更年期障害またはうつ病があるかどうかを見分ける方法

気分の変化は、人生や更年期の変化の正常な部分であると聞いたことがあるでしょう。症状が正常なのか、それとも臨床的なうつ病なのか疑問に思うかもしれません。違いを見分ける方法は次のとおりです。

更年期障害と更年期障害

閉経期に入ると、イライラしたり、悲しんだり、怒ったり、ネガティブになったり、落ち着きがなくなったりすることがあります。これらが感情的なレーダー画面の一時的なブリップなのか、より深刻なメンタルヘルスの問題の兆候なのかを判断するのは難しいかもしれません。結局のところ、40％以上の女性が閉経期に少なくともいくつかのうつ病の症状を持っていると考えられています。

ほとんどの女性はうつ病になることなく閉経を経験しますが、かなりの数の女性が以前のうつ病の再発として、または人生で初めてうつ病を経験します。うつ病は、更年期障害や一般的な生活への対処を非常に困難または不可能にする可能性があります。それは人間関係、仕事のパフォーマンス、そして生活の質に影響を与えます。

あなたの更年期カレンダー

正常な更年期障害とうつ病を区別するための最初のステップは、気分に注意を払うことです。あなた（または友人や家族）が、いつもより落ち込んでいる、気性が悪い、無関心である、または悲観的であることに気付いた場合は、気分を追跡するのに役立つことがあります。

カレンダーまたはジャーナルを開始し、気分、活動レベル、主要なライフイベント、その他の更年期症状、および月経周期を3〜4か月間追跡します（落ち込んでいる可能性があると思われる場合は、これほど長く待たないでください）。これは、更年期障害の経過を追跡するのに便利なツールであり、症状について専門家に相談する場合に便利です。それはまた、あなたが実際にいつもより悲しんでいるのか、それとももっとガタガタしているのかを判断するのに良い現実のチェックです。

うつ病を理解する

「大うつ病」とも呼ばれる臨床的うつ病は、2週間以上続く激しい悲しみや絶望を特徴とする深刻な状態であり、日常生活に支障をきたします。気付く前に、症状を長期間最小限に抑えることができます。それはあなたの人生の楽しみを盗んでいます。

中年期のうつ病の原因

女性が40歳以降にうつ病に苦しむ理由はたくさんあります。それらのいくつかは生物学的であり、いくつかは状況的であり、そしていくつかは心理的です。中年のうつ病のいくつかの一般的な要因は次のとおりです。

• ホルモンの変化：エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下すると、セロトニン（脳内の「気分が良い」化学物質）などの神経伝達物質のレベルが混乱し、気分、睡眠、食欲に影響を与える可能性があります。
• 喪失への対応：両親の喪失、家を出る子供、離婚、病気で亡くなった友人、若さの喪失、または健康状態の悪化-これらのいずれかが長期の悲嘆反応を引き起こし、大うつ病になる可能性があります。
• 病状：いくつかの病状は、うつ病に苦しむ可能性を高める可能性があります。心臓病、甲状腺機能障害、睡眠障害、季節性情動障害、または以前の頭部外傷がある場合は、大うつ病になりやすい可能性があります。
• 薬物とアルコールの使用：アルコールとアヘン剤の鎮痛剤は抑制剤です。これらの物質を定期的に使用すると、ホルモンの活動を妨げ、うつ病の症状の副作用を引き起こす可能性があります。アルコールはまた、のぼせや寝汗を悪化させ、対処すべき事柄のリストに睡眠障害を追加する可能性があります。グラス1杯のワインや他の薬で感情的な痛みを和らげるのは魅力的ですが、実際には症状が悪化し、落ち込んでいるかどうかを判断するのが難しくなります。

アルコールや他の薬の毎日の投与量に依存している場合は、それらがうつ病に寄与しているかどうかを確認できるように、安全に降りることについて医療提供者に相談してください。

うつ病と更年期の年齢

更年期障害とうつ病の年齢を調べた研究では、閉経期が遅くなり、生殖期間が長くなると、うつ病のリスクが低下することがわかりました。体が生成するエストロゲンへの曝露が長いことが理由のようです。早期閉経を経験した人は、うつ病のリスクが高いようであり、この可能性について医師に相談する必要があります。

うつ病の症状

うつ病の疑いがある場合は、医療提供者に相談してください。しばらくの間あなたの症状を追跡し、あなたの予定にあなたと一緒に上記の更年期カレンダーを持っていってください。次のいずれかは、大うつ病に対処している兆候である可能性があります。

• 2週間以上続く悲しみ、絶望、絶望感
• 非常に疲れている、またはいつも疲れている
• 罪悪感または無価値感
• 食欲または体重の増減
• あなたが過去に楽しんだ活動の楽しみの喪失
• セックスへの興味の喪失
• 落ち着きがない、または「遅くなった」と感じる
• 集中力の問題
• 睡眠障害、または睡眠が多すぎる
• 自分を傷つけたり死んだりすることについての考え

誰もが1日か2日、悲しみや落ち込みを感じることがあります。そして、大きな喪失に続く悲しみは、最長1年間は正常です。しかし、これらの症状があなたにとって継続的な標準になる場合は、あなたの悲しみや症状が正常であるかどうかについて、医療提供者、心理学者、カウンセラー、または他の専門家に相談してください。

うつ病のリスク

更年期障害は女性にとって脆弱な時期です。あなたがホルモンの変化に特に敏感な女性の一人である場合、またはここ数ヶ月で多くの喪失や人生の変化に苦しんでいる場合、あなたはうつ病のリスクがある可能性があります。あなたの体はまだホルモンの変化に順応していないので、早期の閉経周辺期は特に脆弱な時期です。

次の要因が当てはまる場合、更年期うつ病のリスクが最も高くなります。

• あなたの人生の早い段階でのうつ病エピソードの歴史
• うつ病の家族歴
• あなたはPMS（月経前症候群および月経前不快気分障害）に苦しんでいます（または慣れています）
• 産後うつ病になりました
• 経口避妊薬を服用しているときのうつ病の病歴
• 最近の大きな損失

うつ病の治療。

うつ病を改善する方法はたくさんあります。医療提供者またはカウンセラーに相談してください。彼または彼女は、次のいずれか、または組み合わせを推奨する場合があります。

• 薬。うつ病を和らげるのに役立つ薬はたくさんあります。長期間服用している必要はないかもしれませんが、薬は更年期障害がもたらす生化学的混乱を大幅に緩和することができます。 1つの薬に不快な副作用がある場合は、多くの選択肢があります。
• 治療。うつ病の女性には、2種類の治療法が推奨されることがよくあります。対人関係療法は、人間関係がうつ病にどのように影響し、寄与するか、そして関係のスタイルを変えることで症状がどのように変わるかを確認するのに役立ちます。認知行動療法は、あなたの信念と認識を見て、より現実的で前向きな方法で状況を見ることができるように、それらを再構成するのに役立ちます。どちらのタイプの治療も短期的で問題指向です。それらは、特に薬物療法と組み合わせた場合、うつ病に対して非常に効果的であることが示されています。
• 運動。運動は気分に影響を与えることが証明されています。ウォーキング、ランニング、ボート、水泳などの定期的な有酸素運動は、気分を高めるのに役立ちます。ビタミンと光を加えると（外を歩いてみてください）、さらに効果的です。

うつ病の両刃の剣

うつ病は生命を脅かす可能性があります。少なくとも、それはあなたの幸福と幸福感を脅かします。皮肉なことに、うつ病は時々あなたのエネルギーを低下させるので、あなたが落ち込んでいることを知っていても、あなたは助けを得るエネルギーを持っていません。

あなた、または親しい友人や家族があなたが落ち込んでいると疑う場合は、誰かにあなたと一緒にあなたの約束に来るように頼んでください。または、それでも多すぎる場合は、友人、パートナー、または別の家族に予約を依頼してください。その後、その予定を維持します。更年期障害が気分を暗くしているときは、症状を整理して前向きな方向に戻るための助けが必要な場合があります。

ベリーウェルからの一言

うつ病と更年期障害に伴う気分の浮き沈みを区別するのが難しい場合があります。この記事を読んでいる場合は、2つを分離し、どちらの方法でも症状の助けを見つけるのに役立つ最初の一歩を踏み出しました。治療は可能であり、うつ病の症状が抑制されているため、多くの女性は閉経期がさわやかで解放されていると感じています。落ち込んでいると思われる場合は、今日誰かに相談してください。