加水分解コラーゲン（HC）は、コラーゲンペプチドまたはコラーゲン加水分解物としても知られ、サプリメントとして使用すると血流に簡単に吸収されるタイプのコラーゲンです。
近年、HCサプリメントは、肌をより若々しく見せたり、関節痛を和らげたり、骨の健康を改善したりしようとする人々の間で人気が高まっています。また、火傷後の創傷治癒を促進するためのサプリメントとして臨床試験で使用されています。
しかし、コラーゲンサプリメントの使用には論争がないわけではありません。市販のコラーゲンサプリメントの成分の質や量については、その利点を裏付ける査読済みの文献が最小限であるため、規制がありません。
2016年のコラーゲン市場は37億1000万ドルと推定され、2025年には66億3000万ドルに達すると予測されています。
いくつかの研究は、皮膚の老化、骨と関節の健康、および他の状態に対するコラーゲンサプリメントの利点について有望な結果を生み出しましたが、コラーゲンサプリメントがどのように機能するかを完全に理解するには、より多くの研究が必要です。
ベリーウェル/アレックスドスディアス
コラーゲンと加水分解コラーゲンを理解する
体内で生成される重要なタンパク質であるコラーゲンは、主に皮膚、骨、軟骨、腱、歯に含まれています。血管、角膜、歯茎、頭皮などの体の細胞や組織の構造と機能に重要な役割を果たしています。そしてそれは傷の治癒と骨の修復を促進します。
年齢とともに、コラーゲン産生は低下します。そして何人かの人々は枯渇したコラーゲンを回復するのを助けるために加水分解コラーゲンサプリメントを服用します。
コラーゲンの喪失は18歳から29歳の間に始まり、40歳を過ぎると、体は1年にコラーゲンの約1％を失う可能性があります。 80歳前後で、コラーゲン産生は若年成人と比較して全体で75％減少する可能性があります。
サプリメントに含まれるコラーゲンは、牛や豚など、さまざまな動物から抽出できます。
最近の研究では、魚などの海洋資源の皮膚、鱗、骨、および甲殻類、クラゲ、スポンジなどの無脊椎動物に見られるHCの優れた特性が示されています。また、一部のメーカーは藻類からコラーゲンを抽出しています。優れた機能性を示したHCの代替供給源には、鶏の脚と足、および中国とモンゴルで見られるカエルの種が含まれます。
加水分解コラーゲンの健康上の利点
コラーゲンサプリメントの健康上の利点が報告されています。
コラーゲンの研究は特に以下に焦点を当てています：
- 肌のアンチエイジング
- 骨と関節の健康
- 創傷治癒
- 体組成
コラーゲンが体重減少、爪の成長、心臓の健康、目の健康に及ぼす影響に関する研究はほとんどありません。
肌の健康
コラーゲンは私たちの皮膚の約70〜75％を占めており、体の中で最大の器官であり、外部からの損傷から私たちを保護し、体温を調節し、その他の重要な身体機能を果たします。加齢とともに、皮膚の内層のコラーゲンが枯渇し、乾燥、弾力性の喪失、しわやしわにつながる可能性があります。
最近の研究では、経口HCサプリメントが皮膚の老化の兆候を遅らせるのに効果的であることが示されています。
2017年、ジェノベーゼらは、50ミリリットル（mL）のHCまたはプラセボを含む栄養化粧品製剤を摂取した120人の健康な被験者を調査しました。分析により、栄養化粧品製剤が表皮の構造に改善をもたらしたことが明らかになりました。
真皮内のコラーゲン繊維の構造と層化も改善されました。調査後のアンケートでは、被験者の95％が、肌の水分が多く、弾力性があり（91.6％）、強く（81.7％）、厚くなっている（91.7％）ことに同意しました。
別の研究、114人の健康な女性患者の8週間の調査は、コラーゲンの消費がプラセボと比較して目のしわの有意な減少を示したことを示しました。被験者はまた、プロコラーゲンタイプ1（65％）とエラスチン含有量（65％）の増加を示しました。 18％）。
最後に、106人の白人女性を対象とした12週間の研究では、魚由来のコラーゲンを経口摂取すると、プラセボで0％に対してコラーゲン密度が8.83％増加し、プラセボで断片化が増加するのに対して31.2％減少することが示されました。 。
これらの研究はいくつかの有望な結果を提供しますが、大規模なランダム化比較試験（RCT）がないため、皮膚科でのコラーゲンサプリメントの使用については議論の余地があります。さらに、皮膚科の目的でコラーゲンベースの製品を使用する一部の人々は、結果について非現実的な期待を抱くかもしれません。
関節と骨の健康
現在までに、コラーゲン損傷、変形性関節症（関節の痛みとびらん）、および骨粗鬆症（骨密度の低下）の軽減におけるHCの有効性について60を超える研究があります。これらの結果、および高レベルの耐性と安全性により、HCの服用は骨および関節の変性疾患での長期使用に魅力的なものになる可能性があります。
最近の調査結果には、骨減少症（骨量減少）の閉経後の女性51人の研究が含まれており、カルシウムとビタミンDのサプリメントにHCを追加すると骨代謝が促進される可能性があることがわかりました。
変形性膝関節症の250人の被験者を対象とした別の研究では、参加者に6か月間毎日10グラムのHCを投与しました。研究の完了時に、視覚的アナログと疼痛スケールの両方の評価に基づいて、膝関節の快適性に有意な改善が見られました。関節の悪化が最も大きかった被験者が最も恩恵を受けました。
創傷治療
最近の調査結果は、HCベースのサプリメントが創傷治癒と循環プレアルブミンを大幅に改善し、熱傷患者のために病院で過ごす時間を臨床的に短縮できることを示しています。入院時に火傷患者に見られる低プレアルブミンは、入院期間が長くなることを予測しています。
2019年のパイロット臨床試験では、全身の熱傷が20〜30％の成人男性31人が、コラーゲンベースのサプリメントまたはプラセボのいずれかを4週間摂取するようにランダムに割り当てられました。
血清プレアルブミン、創傷治癒率、および入院期間は、ベースライン時、および2週目と4週目の終わりに評価されました。研究者らは、血清プレアルブミンが、対照群と比較して、コラーゲン群の2週目と4週目で有意に高かったことを発見しました。
プレアルブミン濃度の変化は、2週目と4週目のコラーゲン群でも有意に高かった。入院期間は、対照群と比較して、コラーゲン群で臨床的に低かったが、統計的には低かった。
別の調査では、89人の長期ケア居住者の褥瘡（ステージIIおよびIV）の治療に対するコラーゲン補給の効果をテストしました。コラーゲンで治療された患者は、治癒のための褥瘡スケールで測定した場合、統計的に有意な創傷治癒を示しました（PUSH）プラセボと比較（3.55±4.66対3.22±4.11のスコア）。
体組成
コラーゲンペプチドが体脂肪の減少に及ぼす影響について人間に対して行われた研究はほとんどありませんが、初期の結果は有望です。
2019年の韓国の研究では、太りすぎの成人の体脂肪の減少に対するスケート皮膚コラーゲンペプチド（SCP）の有効性と忍容性が調査されました。平均ボディマス指数（BMI）が25.6±1.9kg /m²の90人の健康なボランティアは1日あたり2000mgのSCPを投与された介入群、またはプラセボを12週間投与された対照群に割り当てられました。 81人（90％）の参加者が研究を完了しました。
体脂肪の変化は、二重エネルギーX線吸収測定法（DEXAスキャン）を使用して評価されました。試験の終わりに、介入群の体脂肪と体脂肪量の割合は、対照群の被験者よりも有意に優れていることがわかりました。 SCPは忍容性が高く、どちらのグループからも顕著な副作用は報告されていません。
2番目の研究でも肯定的な結果が示されました。 77人の閉経前の女性のコホートでは、コラーゲン補給と組み合わせた筋力トレーニングは、プラセボ補給と組み合わせた筋力トレーニングよりも有意に高い無脂肪量と握力の増加を誘発しました。
さらに、対照群と比較して、治療群では脂肪量の有意に高い損失と脚の強さのより顕著な増加がありました。
副作用と注意事項
HCの高い安全性により、HCは長期使用の薬剤として魅力的です。それでも、軽度の消化器系の問題などの副作用を経験する人もいます。
確かに、魚介類にアレルギーのある人は、これらの成分を含む製品を避ける必要があります。また、動物性副産物が含まれているため、菜食主義者やビーガンには適していません。
さらに、FDAは、製品について証明されていない主張をしたり、化粧品ではなく医薬品として分類したりする警告書を化粧品会社に発行しました。これらの手紙は、製品が薬物クレームとともに販売されていることを示しており、病気の治療または予防、あるいは体の構造や機能の変化を目的としていることを示しています。
これらには、特定の製品がコラーゲンとエラスチンの生成を増加させ、しわが少なく、より弾力性があり、より硬い肌になるという主張が含まれています。
消費者は開始する前に常に医療提供者に確認する必要がありますどれかサプリメント療法。
最後に、コラーゲンサプリメントは安全性についてテストされていません。これには、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、または薬を服用している人などの特定の集団が含まれます。
管理と投与量
ほとんどの場合、コラーゲンサプリメントは、錠剤、カプセル、または粉末の形で経口摂取されます。 HCは抗酸化作用と抗菌作用があるため、栄養補助食品の成分としてもよく使用されます。骨付きスープや豚皮を食べることでも摂取できます。
治療される状態に応じて、推奨される投与量は1日あたり2.5グラムから30グラムまでさまざまです。
すべてのコラーゲンサプリメントが同じように作られているわけではないことに注意することが重要です。つまり、多くの市販のHCサプリメントには、ヒアルロン酸、ビタミン、ミネラルなどの他の成分が含まれているため、特定の状態の正しい投与量を見つけるのが複雑になる可能性があります。
ベリーウェルからの一言
コラーゲンは体内で重要な役割を果たします。人々は一般的に年をとるにつれてそれを少なくし、それを置き換えるためにコラーゲンサプリメントを服用するように導く人もいます。これにより、牛、豚、鶏、海洋動物に由来する加水分解コラーゲンサプリメントの大きな市場が生まれました。コラーゲンが皮膚、骨、関節に及ぼす影響、および創傷治癒に関するいくつかの研究は有望ですが、さらに研究を行う必要があります。
