滑り落ちを防ぐ方法

滑り落ちはあなたの健康と自立を大きく脅かす可能性があります。滑りや転倒は、重傷や死亡の主な原因です。

関節炎、骨粗鬆症、運動障害のある人は、より大きなリスクがあります。股関節骨折を患う50歳以上のアメリカ人の3人に1人が1年以内に死亡すると推定されています。股関節骨折も年間30万件以上の入院を占めています。

滑りや転倒には多くの原因がありますが、通常は1つの共通点があります。それらは防がれた可能性があります。

少し常識で滑り落ちを防ぐ

事故は起こりますが、ほとんどの滑りや転倒は防ぐことができ、防ぐべきでした。ほとんどの滑りや転倒を防ぐための鍵は、いくつかの簡単な常識的なヒントに従うことです。時間をかけて家の周りの危険を特定、管理、排除して、滑りや転倒の可能性を減らします。

リビングルームで

• 床の雑然としたものを片付けます（新聞、本、靴、おもちゃ、雑誌などを拾います）
• 低い家具（コーヒーテーブル、オットマンなど）の周りには注意してください
• 緩んだ電話、コンピューター、および電気コードを固定します。
• エリアスローラグ（特にリノリウム、木またはタイルの床の上で使用されるもの、または端が丸くなるもの）を固定または回避します
• カーペットの膨らみを修復する
• 床面の変化（カーペットがタイルの床と出会うときなど）には特に注意してください。

台所に

• こぼれたものはすぐに拭き取ってください。
• あなたがそれらの一番上の食器棚に手を伸ばす必要があるとき、頑丈なステップスツール（椅子ではない）を使用してください。
• それらの高い棚にアクセスするために教師の援助を使用してください。
• 簡単にアクセスできるようにキッチンを整理します。
• キッチンの引き出しとキャビネットは閉じたままにしてください。
• 流しの前に滑り止めの敷物を使用してください。
• ワックスをかけすぎたり、床を磨いたりしないでください。

浴室にて

• トイレ、シャワー、浴槽のそばに実際のグラブバーを設置してください。 （注：タオル掛け、石鹸皿などは、人の体重を支えるようには設計されていません）
• 石鹸水には特に注意してください。
• 軟水はシャワーを非常に滑りやすくする可能性があります。
• 落下しやすい場合は、シャワーチェアとハンドヘルドシャワーヘッドを使用してください。
• シャワーとシンクのそばに滑り止めのバスマットを使用してください。 （それらは水しぶきを吸収するのを助けます）
• 浴槽にはゴム製のマットまたは滑りにくいステッカーを使用してください。
• 水たまりをすばやく掃除します。

寝室に

• 衣服、靴、その他のアイテムを床から拾い上げます。
• ドレッサーの引き出しを閉じます。
• ベッドから起き上がる前に、常にベッドの端に座って、ふらつきやめまいを感じていないことを確認してください。
• 適切にフィットする服を着てください。長すぎるオーバーコート、パンツの脚、またはバスローブをつまずくことができます。

適切な靴と履物

靴と靴は適切にフィットする必要があります。可能な限り、かかとが低く、トレッドが良い靴を選択してください。

靴底とかかとは、優れた「牽引力」を提供し、滑りにくいものでなければなりません。 （注：トラクションは、表面摩擦の質の観点から測定された力であり、滑ることなく歩くことができます）

可能であれば、スリッポンシューズを履いてください。靴ひもは常にレースアップシューズにしっかりと結び付けてください。

歩行中の滑り落ち防止

• ゆっくりして、時間をかけてください。
• 急いで玄関に行ったり、電話に出たりしないでください。
• 不安定に感じる場合は、杖または歩行器を使用してください。
• すべての補助器具を適切に修理してください。 （摩耗したゴムチップなどを交換してください）
• 足場の維持が困難になる可能性のある表面を歩くときは注意してください。 （緩い岩、平らでない床、壊れた歩道など）
• あなたが歩いているところを見てください。
• 気を散らすことを避け、あなたがしていることに集中し続けてください。

滑りやすいとき

• 表面が濡れると常に滑りやすくなります（スプリンクラー、雨、氷、雪などの水に注意してください）
• 私道と歩道に氷や雪が入らないようにしてください。
• 外から追跡される立っている水に注意してください。
• 滑らかな表面には特に注意してください。
• 滑りにくい製品や素材を使用してください（リノリウムで滑る可能性を減らすための滑り止めのスローラグなど）

階段と階段について

• 階段や階段は常に清潔に保ってください。
• 階段の吹き抜けを明るくしてください。
• 可能であれば、両側に頑丈な手すりを取り付けます。
• ステップに滑り止めの安全トレッドを追加します。
• 手すりを使用できるように、常に片手を自由に保ちます。
• 次のステップの視界を妨げるものを持ち運ばないでください。
• 過負荷にならないでください。 （代わりに：より小さく、より軽い荷物を運ぶ、および/または余分な旅行をする）
• ステップを誤って判断する可能性を減らすために時間をかけてください。

ガレージで

• それらの脂っこい、油性、または泥だらけの床をきれいにします。
• 散らかったものをきれいにして整理します（保管場所に置き忘れた物につまずくのは簡単です）
• 実際のはしごの代わりに「仮設」はしごを使用しないでください（注：椅子、箱、樽などを真の頑丈なはしごの代わりに使用しないでください）
• 高所に登るときは特に注意してください。
• 特にはしごで、腕を伸ばしたり、手を伸ばしすぎたりする場合は、特に注意してください。

より良い視力と光

• 電気を付ける！ （暗闇に潜む未知の物体を簡単に見逃す可能性があります）
• 常夜灯を使用してください。
• 必要に応じて眼鏡をかけてください。
• 眼科医に定期的に視力検査を受けてもらいます（視力の変化や白内障などの問題がある可能性があります）
• 室内ではサングラスをかけないでください。
• 目を調整する機会を与えてください（明るい領域から暗い領域に、またはその逆に移動すると、一時的な視力の問題が発生する可能性があります）

幼児と

• 幼児は常に監視下に置いてください。明らかな危険が子供に常に明らかであるとは限りません。
• 子供を家具（テーブル、カウンタートップなどを含む）に登らせないでください
• 子供をハイチェア、ショッピングカート、ベビーカーに常に適切にストラップで固定します。
• 遊び時間を窓、スライド式パティオドア、ポーチ、バルコニー、その他の危険な場所から遠ざけてください。
• 安全扉を使用してください。

あなたのペットの周り

• 小さいペットはあなたの足の下に入り、あなたがそれらの上または上をつまずく原因となる可能性があります。
• 大きなペットはあなたに飛びつき、バランスを崩す可能性があります。

運動による滑り落ちの防止

関節炎の痛み、倦怠感、その他の制限のために、活動性が低下したり、座りがちになったりするのは簡単です。運動不足は脱力感につながりますが、運動は筋力とバランスを改善し、協調を構築し、気分を良くするのに役立ちます。どのタイプの運動があなたに最適かを医師または理学療法士に尋ねてください。関節炎にやさしい運動の種類は次のとおりです。

• サイクリング
• ランニング
• 太極拳
• 歩く
• 水中運動
• ヨガ

チップ

• 支援機器、移動補助器具、およびその他の役立つガジェットの使用を検討してください。関節炎の制限は、タスクを困難でイライラさせる可能性があります。役立つ製品があることを忘れないでください。
• あなたの投薬量に注意深く従ってください。医師と一緒に薬（サプリメントや市販のその他の製品を含む）を確認してください。特定の薬または薬の組み合わせは、めまい、眠気、立ちくらみ、脱力感、および滑りや転倒につながる可能性のある他の副作用を引き起こす可能性があります。