乳房自己検査（BSE）を行う方法

しこりや乳首の変化など、乳がんの兆候である可能性のある乳房の変化を検出するのに役立つため、すべての女性が乳房自己検査（BSE）の方法を知っていることが重要です。あなたにとって通常のことをよく知っていると、新しい開発を認識しやすくなります。さらに、何が正常でないかを知る誰でもBSE中に気づいた場合は、そのような問題を医師の注意を引くように促すことができます。

乳房組織は乳首と乳輪の下から脇の下に向かって伸びているので、BSEはこれらの領域を含む必要があります。両方の胸が見える鏡、頭と肩の枕、プライバシーが必要です。

ここでは、乳房の自己検査を行う方法のステップバイステップの説明と、胸部自己検査を行う際に留意すべきいくつかの事項を示します。

ルーチンにする

乳房の自己検査は、月に1回15分しかかかりません。

閉経前の場合は、生理が終わってから数日後、ホルモンレベルが比較的安定していて乳房の圧痛が少ないときに、定期的に乳房を検査するように設定してください。

すでに閉経している（1年以上の期間がない）場合は、月の特定の日を選んで試験を行い、毎月その日にBSEを繰り返します。

手を腰に当てる

ベリーウェル/シンディチョン

腰まで剥ぎ取り、鏡の前に立ちます。両方の胸を同時に見る必要があります。両手を腰に当てて立ち、胸の全体的な外観を確認します。

サイズ、形、輪郭を見てください。乳首や乳輪だけでなく、乳房の皮膚の色や質感に変化がある場合は、それに注意してください。

腕を頭にかぶせる

さあ、腕を頭上に上げます。あなたの胸が互いに同じ程度に同じように動くかどうかを見て、違いに注意してください。サイズ、形状、ドレープを見て、対称性を確認します。

脇の下を見上げて、リンパ節（脇の下の下部）に腫れがあるかどうかを確認します。

あなたの乳首をチェックしてください

ベリーウェル/シンディチョン

まだ鏡に向かって、両腕を下げます。

乳首をチェックして、くぼみ、隆起、または収縮（くぼみ）がないかどうかを確認します。右手のインデックスと中指で、左の乳首をそっと握り、前に引きます。乳房に沈むのではなく、元の位置に戻るはずです。

液体が漏れていないか注意してください。手を逆にして、同じように右の乳首をチェックします。

血（赤）または明確な分泌物は潜在的に特にどちらかが1つの乳首だけから出ている場合は気になります。緑、白、黄色などの他の色は、通常、感染症や乳管の閉塞など、他の状態の兆候です。

スタンドアンドストローク

ベリーウェル/シンディチョン

濡れた肌は指の摩擦に対する抵抗が最も少ないので、これはシャワーで行うのが最適です。

左腕を頭上に上げ、右手の指を使って左胸に穏やかな圧力をかけます。胸の上部から下部に向かってストロークし、胸の内側から脇の下まで移動します。

胸の領域全体をカバーするように、円運動を使用することもできます。テクスチャ、色、またはサイズの変更に注意してください。サイドを切り替えて繰り返します。

リクライニングとストローク

ベリーウェル/シンディチョン

これは、頭と肩を枕の上に置いてベッドに横になって行うのが最適です。

横になって、左手を頭の後ろに置きます。以前と同じように、右手を使って胸と脇毛を撫でます。胸の質感やサイズの変化に注意してください。サイドを切り替えて繰り返します。

一般的なヒント

• カレンダーにマークを付けて、BSEを定期的に行うことを思い出してください。これは、まだ月経が続いている場合に、変更が月の時間によるものである可能性があるかどうかを判断するのに役立ちます。
• BSEを行うときは、リラックスして通常の呼吸をしてください。
• 変化や異常な痛みがあれば、医師またはナースプラクティショナーに報告してください。覚えやすい場合は、変更のログを保管してください。
• しこりを見つけても慌てないようにしてください。ほとんどの乳房のしこりは良性です。
• BSEは、定期的なマンモグラムだけでなく、毎年の臨床検査を受ける必要性に取って代わるものではないことを忘れないでください。