ハイヒールを履くとファッショナブルで背が高くてセクシーに感じるかもしれませんが、どのくらいの値段ですか？かかとの高い靴は、安定性を損ない、怪我のリスクを高める一方で、足に多くの問題を引き起こす可能性があります。脚、背中、足の痛みは、より一般的な苦情の一部です。長期間使用すると、足自体に構造変化が生じ、外反母趾、槌趾、および外科的矯正が必要になる可能性のあるその他の状態につながる可能性があります。
怪我に加えて、ハイヒールは背中と下肢に過度のストレスをかけ、姿勢、歩行、バランスに深刻な影響を与える可能性があります。
ジムアーボガスト/ゲッティイメージズ姿勢
ハイヒールは足を足底屈（下向きに伸ばす）位置に置き、それによって前足への圧力を高めます。これにより、バランスの変化を補うために体の残りの部分を調整する必要があります。
下半身はバランスの中心を維持するために前傾するので、上半身はカウンターウェイトとして後ろに傾く必要があります。その結果、体のアライメントが崩れ、リラックスしたニュートラルな姿勢ではなく、硬く不自然な姿勢になります。
かかとが高くなるほど、姿勢への影響が増幅されます。経験豊富な着用者の間でさえ、超高スティレットは体に腰の重心を下げるように強制し、腰に不自然な湾曲を引き起こします。
歩行
通常のストライドでは、足をかかとからボールに転がし、つま先で押し出します。ハイヒールで歩くとき、足の底屈位置はあなたが効率的に地面を押しのけるのを妨げます。
この不自然な足の位置の変化により、股関節屈筋がより激しく働き、体を前方に推進します。また、膝をより曲げたままにする必要があり、膝の筋肉が通常よりも激しく働きます。
繰り返しますが、かかとが高いほど、これは悪化します。非常に高いハイヒールを履いている場合、特に背中、膝、ふくらはぎが不均衡を補う力がない場合、女性はしばしば腰の弱いキリンのような歩行をします。
残高
ハイヒールの靴で歩くことは、平均台の上を歩くようなものです。さまざまな表面、標高、傾斜をナビゲートするには、多くのバランスと精度が必要です。すばやく動く場合は、安定した状態を保つために、足の指の付け根にさらに大きな体重をかける必要があります。基本的につま先で歩くことにより、下にある骨や結合組織に損傷を与えるリスクがあります。
棒状のかかとはほとんどサポートや安定性を与えないので、スチレットヒールは特に挑戦的です。それらは本質的にあなたの足と足首を回外（外側に広がる）位置に強制し、転倒と足首のねじれのリスクを高めます。
アラバマ大学の調査によると、2002年から2012年にかけて、米国の救急治療室で、主に捻挫や足や足首の捻挫など、123,355件以上のハイヒール関連の怪我が治療されました。
バック
背中の通常のCカーブ形状は、衝撃吸収材として機能し、椎骨と骨盤への体重負荷を軽減することを目的としています。ハイヒールは腰の腰椎を平らにし、背中の中央の胸椎を過度に湾曲した位置に押し込みます。
これを補うために（特に、一日中かかとを履いて疲れている場合）、背中にかかる圧力の一部を解放するために前かがみになる必要があります。アライメントが悪いと、常に背中の筋肉が酷使され、慢性的な腰痛のリスクが高まります。
ヒップ
股関節屈筋は太ももの前上部にあります。かかとを履くと、かかとがしつこく曲がった位置になります。これを股関節屈筋とそれに関連するふくらはぎの筋肉を「運動させる」と考えるかもしれませんが、これらの筋肉を慢性的に使用すると、筋肉が短くなり収縮する可能性があります。
股関節屈筋の収縮は、腰椎の進行性の平坦化と腰痛と股関節痛の両方の発症につながる可能性があります。
膝
変形性膝関節症（「摩耗性関節炎」）は、男性よりも女性に多く見られます。その責任の多くは、ハイヒールの使用に正直に置くことができます。ハイヒールは床から膝までの距離を伸ばし、過度の膝トルク（回転力）と圧縮を引き起こします。
ハイヒールでは、膝の持続的な屈曲位置により、脛骨（すねの骨）が内側に曲がり、バランスが保たれます。この変化した位置は、変形性関節症の一般的な部位である内側（内側）膝の圧迫を引き起こします。
すでに変形性関節症を患っている場合は、ハイヒールを履かないようにするか、関節の損傷や奇形が加速するリスクを冒すのが最善です。
足首
ハイヒールは足首関節の動きと力を制限します。ハイヒールを履くと、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋とヒラメ筋）が高すぎるために短くなり、足を前に進めようとすると力が失われます。
足首の位置が変わると、踵骨（踵骨）に付着するアキレス腱が収縮することもあります。時間が経つにつれて、これの一般的な結果は、挿入アキレス腱炎として知られている炎症状態です。
足
足を下向きにすると、前足の足底（下）部分に大きな圧力がかかります。かかとの高さに合わせて圧力が上昇します。
圧力の上昇は、外反母趾や神経腫瘍などの痛みや足の奇形を引き起こす可能性もあります。足の回外はまた、アキレス腱の整列を変化させ、ハグランドの変形（かかとの骨の拡大）として知られる状態を引き起こす可能性があります。
ハイヒールはまた、アーチを支える腱と靭帯を引き締めます。これは、足底筋膜炎と呼ばれる状態である土踏まずの痛みにつながる可能性があります。
つま先
ハイヒールを履くことで、重力によってつま先が靴のつま先の箱に押し込まれます。つま先のボックスが狭いと、つま先が一緒に押され、内側と外側のつま先がハンマートウと呼ばれる異常な固定位置になります。つま先のボックスが広くても、つま先と皮膚に圧力がかかると、見苦しいトウモロコシ、たこ、水ぶくれが発生する可能性があります。
ベリーウェルからの一言
ハイヒールがファッションステートメントである限り、女性がクリスチャンルーブタンやジミーチュウをすぐに投げ出すのを目にすることはまずありません。そのため、かかとをストラップで固定する場合は、損傷を軽減するための対策を講じる必要があります。
かかとを安全に着用する方法
- 特別な日のためにハイヒールを予約してください。
- かかとを履いて仕事をしたい場合は、かかとをバッグに入れて持ち運び、到着したら入れてください。
- 日中は、ストレッチやリラックスのために時々外してください。
- それ以外の場合は、インソールサポートまたはヒールが1½インチ以下のフラットを着用してください。
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