線維筋痛症および慢性疲労症候群のエプソム塩

エプソムソルトバスは線維筋痛症や慢性疲労症候群の痛みを和らげますか？それらは一般的な自己治療ですが、エプソム塩は本当に何かをしますか？もしそうなら、どのように？

エプソム塩は実際には「塩」ではありません。それらは硫酸マグネシウムの結晶であり、何百年もの間家庭薬として使用されてきました。

これらの状態の多くの人々は、エプソム塩の浸漬は、それ自体で温浴よりも有用で効果的であると言います。しかし、それは私たちが自分で証明したり、定量的に測定したりできるものではありません。改善がプラセボ効果によるものであると信じている懐疑論者を見つけるのは難しいことではありません。

同時に、あなたはエプソム塩がおそらくすることができるすべての種類のことについての主張をオンラインで見つけることができます。あらゆる種類の痛みを和らげ、治癒を早めると言う人もいます。また、経口のマグネシウムサプリメントを服用するよりも、局所的な硫酸マグネシウム（皮膚に塗布されて吸収される）の方が効果的であると読むことができます。

しかし、それを掘り下げ始めると、これらの主張の背後にある科学はあまりありません。実際、エプソム塩や他の形態の局所硫酸マグネシウムはほとんど研究されていません。

私たちは何を知っていますか？

食品やサプリメントなどから摂取したマグネシウムは、いくつかの身体機能にとって重要です。私たちはそれが以下に関与していることを知っています：

• アデノシン三リン酸の形でのあなたの体のエネルギー生産
• 細胞の形成
• 筋肉、骨、神経の維持
• 筋肉の圧痛を和らげる

一部の人々は、マグネシウムサプリメントが線維筋痛症を特徴付ける特定の種類の痛みと圧痛を軽減し、慢性疲労症候群のいくつかの症例の一部であると主張しています。

反対に、マグネシウムは消化器系でも非常に難しい場合があります。それは吐き気、持続性の下痢、膨満感、けいれんを引き起こす可能性があり、私たちの多くはサプリメントとしてそれを容認することはできません。

たくさんの質問

これらの利点はすべて、食事中のマグネシウムに関連しているか、サプリメントとして摂取されます。ただし、摂取から局所使用にジャンプすると、いくつかの疑問が生じます。

1. マグネシウムは皮膚から吸収されますか？もしそうなら、違いを生むのに十分な量が浸透していますか？
2. 摂取したマグネシウムと同じ利点がありますか？

最初の質問については、限られた量の証拠があります。ほとんどのものは皮膚を通して吸収されません、それは防水です。しかし、ローズマリー・ワーリングによる2006年の小規模な（未発表の）研究では、12分間のエプソム塩浴がマグネシウムと硫酸塩の両方の血中および尿中レベルを少量上昇させることが示唆されました。

違いを生むのに十分ですか？それは多くの要因に依存します、そして今のところ私たちはその質問に明確に答えることができません。それは血流に入るので、摂取したマグネシウムとは異なる働きをすると信じる理由はありません。そしてそれをこのように吸収することは不快な消化器系の副作用を回避するかもしれません。

サポートされていないクレーム

エプソム塩の利点に関するいくつかのオンライン主張は、科学によって完全に支持されていないか、矛盾さえしています。

一般的なものは、「浸透」によって筋肉を「解毒」することです。肌が防水であると言ったことを覚えていますか？そのプロセスのため、浸透は自動的に除外されます定義により膜を通る水の動きを意味します。水に溶解した粒子は皮膚を通過できる可能性がありますが、水は通過しません。

そして解毒？あなたの体はすでにそれを世話します。 「デトックス」という用語は、ほとんどの人が本当に理解していない流行語になっています。それの長短は、あなたの体が毒素を排除するための完全に良いシステムを持っているということです。したがって、肝臓や腎臓の病気がない限り、解毒について心配する必要はありません。せいぜい、デトックスに関する主張は科学的に裏付けられていません。最悪の場合、それらは危険である可能性があります。

だから...私たちはどこに立っていますか？

線維筋痛症や慢性疲労症候群の人は、科学にはまだ学ぶべきことがたくさんあることをよく知っています。人々が最も効果的であると考える治療法のいくつかは、研究者によって証明されておらず、調査さえされていませんが、よく研究された治療法のいくつかは完全な失敗です。それでも、証明されていない主張がたくさんあるとき、それは懐疑的であるために報われます。

エプソム塩は長い間人気があったので、少なくとも危険ではないことはわかっています。しかし、根拠のない主張に基づいて奇跡を期待する場合は、失望する可能性があります。エプソムソルトバスがあなたのために働くなら、素晴らしいです！劇的な改善や治療法を期待しないでください。

そして、長くて熱いお風呂は通常私たちにとって良いので、浸ってください！