線維筋痛症および慢性疲労症候群のためのクレアチン

クレアチンは、あなたの体がアデノシン三リン酸（ATP）の形でエネルギーを生成するために使用する有機酸です。線維筋痛症と慢性疲労症候群はどちらも低レベルのATPを伴うと考えられているため、クレアチンが治療計画の効果的な部分であるかどうか疑問に思うのは自然なことです。

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クレアチンは何をしますか？

クレアチンはあなたの体によって生成され、食事からも入手できます。多くの場合、アスリートに推奨されますが、他の多くの人々にもメリットがある可能性があります。

クレアチンに関する研究はあまりありませんが、常に多くのことを学んでいます。これまでのところ、研究はクレアチンが以下を行う可能性があることを示唆しています：

運動能力を向上させる
筋肉を強化し、神経筋機能を改善します
除脂肪筋肉量を増やす
血中のトリグリセリド濃度が低い
心臓の健康を改善する
癌からの保護を提供する
パーキンソン病や筋萎縮性側索硬化症（ALS）などの神経変性疾患を持つ人々にいくつかの利益を提供します

将来的には、クレアチンに関するさらに多くの研究が見られるでしょう。

線維筋痛症のクレアチン

これらの症状に対するクレアチンサプリメントに関する研究はあまりありません。しかし、私たちが持っているものはかなり説得力があります。

2013年の調査関節炎のケアと研究クレアチンサプリメントは線維筋痛症の人々の筋肉機能能力を改善する可能性があることを示唆しており、この状態の人々の運動にしばしば続く悪影響に苦しむことなく人々がより多くのことを行うのに役立つ可能性があることを示唆しています。

2017年には、BMC神経学記事は、クレアチンが線維筋痛症で調節不全になっている3つの代謝物質の1つであり、これらの物質の簡単な尿検査が病気を診断する正確な方法を提供できると報告しました。（この診断方法が信頼できると結論付ける前に、さらに多くの調査が必要になるため、すぐに診療所で診察を受けることを期待しないでください。）

この可能性のある発見は将来の診断にとって非常に重要である可能性がありますが、この研究はクレアチンサプリメントが状態を改善する可能性があるかどうかについては何も教えてくれません。しかし、それが確立するのに役立つ関係は、クレアチンが線維筋痛症でどのような役割を果たす可能性があるかについて、より多くの研究者を導く可能性があります。

慢性疲労症候群のクレアチン

慢性疲労症候群では、運動能力の向上と関連しているため、クレアチンは一般的にサプリメントとして推奨されています。慢性疲労症候群の主な症状は、運動後の倦怠感です。これは、運動後の症状が急激に、しばしば極端に上昇することです。クレアチンレベルを上げることがそれを助けるかもしれないといういくつかの予備的な証拠があります。

ジャーナルに掲載された2016年の小さな研究栄養素私たちの体がクレアチンを生成するために使用する成分であるグアニジノ酢酸の補給を調べました。研究者によると、参加者は3か月後、筋肉内のクレアチンのレベルが大幅に増加し、さらに強度と有酸素パワー（最大運動中に摂取できる酸素量）も大幅に増加したとのことです。これは、運動に対する耐性が高いことを示している可能性があります。

さらに、2017年の調査生物学的精神医学クレアチンに対する脳のN-アセチルアスパルチルグルタミン酸の比率が低いほど、痛みのレベルが高くなることがわかりました。繰り返しになりますが、これはクレアチンサプリメントがこの病気の症状と戦うのに役立つかどうかを教えてくれませんが、将来のさらなる研究につながる可能性のあるリンクの証拠を提供します。

ますます多くの研究が、線維筋痛症と慢性疲労症候群の両方における神経学的要素とミトコンドリア機能障害の可能性の両方を示唆しています。いくつかの研究は、クレアチンがこれらのタイプの病気のいくつかの特徴に対処する可能性があることを示唆しています。