線維筋痛症および慢性疲労症候群のためのカルニチン

L-カルニチンとも呼ばれるカルニチンは、脂肪を分解することによって細胞がエネルギーを生成するのを助けます。また、線維筋痛症（FMS）や慢性疲労症候群（CFSまたはME / CFS）の人のバランスが崩れる可能性のある神経伝達物質、セロトニン、グルタメートを脳が利用するのにも役立ちます。カルニチンは抗酸化物質でもあります。

研究によると、カルニチンの補給は、FMSの人々の痛みのレベルを下げ、精神的健康を高めるのに役立ち、ME / CFSの人々の倦怠感を軽減する可能性があります。研究者はまた、どちらの状態の人々もカルニチンによく耐えることを発見しました。

投与量

研究では、500mgのカルニチンの治療用量を1日2回使用しています。

あなたの食事療法のカルニチン

以下を含むいくつかの食品にはカルニチンが含まれています。

• 肉（特に赤身の肉）
• 乳製品
• 魚
• 家禽
• テンペ（発酵大豆）
• 小麦
• アスパラガス
• アボカド
• ピーナッツバター

副作用

高いカルニチンレベルは副作用につながる可能性があります。深刻なものが含まれます：

• 急速な心拍数
• 血圧の上昇
• 熱

それほど深刻ではないものは次のとおりです。

• 嘔吐
• 吐き気
• 頭痛
• 下痢
• 鼻詰まり
• 落ち着きのなさ
• 睡眠障害（特に深夜に服用した場合）

カルニチンは甲状腺ホルモンの作用を損なう可能性があるため、甲状腺ホルモンのレベルが低い場合や境界線が低い場合は、カルニチンを服用しないでください。また、透析中の方にはお勧めできません。カルニチンは他のサプリメントとの負の相互作用のリスクが高いので、服用する前に必ず医師や薬剤師に相談してください。その会話のためにあなたがすぐに服用しているすべての薬とサプリメントのリストを持っていることは役に立つかもしれません。