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クロロフィルは、植物に緑色を与える物質です。それは、植物が光合成として知られている生物学的プロセスの間にエネルギーを吸収し、太陽光から栄養素を得るのを助けます。
クロロフィルは多くの緑の野菜に含まれており、健康補助食品として摂取したり、局所的に塗布したりする人もいます。その潜在的な健康上の利点には、エネルギーの増強、傷の治癒、特定の病気との闘いが含まれます。
利点
クロロフィルは、植物や野菜を健康に保つのに重要な役割を果たすことに加えて、人間の健康上の利点も報告しています。それは抗酸化物質の天然源と考えられています。
いくつかの医学的研究は、それがいくつかの皮膚の状態、体臭を管理し、特定の種類の癌を予防するのに役立つかもしれないことを示唆しています。
局所塗布
研究によると、クロロフィルを局所的に塗布すると、傷を癒すのに役立ちます。創傷治癒特性のためのクロロフィルの使用は、1950年代にさかのぼる研究に端を発しています。一部の医師は、創傷治癒を促進し、一部の創傷治癒を減らすために、クロロフィリンとして知られるクロロフィルを含む局所薬を処方しています。開放創に関連する臭い。
局所クロロフィルは、にきびを減らすためのパイロット研究で使用されており、いくつかの肯定的な結果があります。他の研究では、クロロフィルはその抗酸化作用のために癌を予防する可能性があることが示されています。
内部使用
クロロフィルが液体、粉末、または錠剤のいずれかの形でサプリメントとして内部摂取された場合、クロロフィルの健康上の利点を裏付ける確固たる証拠はほとんどありません。
一部の研究者は、液体クロロフィルを潜在的な「血液ビルダー」と呼んでおり、赤血球数を増やしてその品質を向上させる可能性について言及しています。ある小規模な研究では、ナトリウム鉄クロロフィル(これにはクロロフィルには通常不足している鉄が含まれます)が血液透析患者に投与された場合に利点が見られました。
クロロフィルは、赤血球のタンパク質成分であるヘモグロビンと化学的に類似しており、人の体に結合して酸素を運びます。倦怠感、低エネルギー、めまいなどの貧血関連の症状を改善するのに潜在的に有益であることが示唆されています。しかし、クロロフィルは鉄分が不足しているため、鉄欠乏性貧血には効果がありません。
クロロフィルは、体から毒素や老廃物を除去する肝臓の能力を高めることも示されています。クロロフィルの癌治療の可能性は、これまで動物でのみテストされていますが、これらの結果は、クロロフィルとその誘導体は、癌の増殖を防ぎ、遅らせるのに役立つ可能性があります。これには、緑の野菜が豊富な食事で消費される天然クロロフィルが含まれます。
専門家は、クロロフィルには、潜在的な体の脱臭効果など、特定されたものよりも多くの健康上の利点がある可能性があることに同意しています。
いくつかの最初の約束を示したが、それでもさらに研究が必要な分野のいくつかを次に示します。
- 消化の改善
- 便秘の緩和
- 特に関節炎における炎症の軽減
- アンチエイジングのメリット
- カンジダ患者の酵母菌減少
- エネルギーの増加
- ホルモンバランス
- 線維筋痛症の緩和
- 減量
用途
クロロフィルサプリメントを摂取するかどうかにかかわらず、専門家や栄養士は、クロロフィルを含む野菜を食事に取り入れることは私たちのほとんどにとって悪い考えではないことに同意します。濃い緑色の葉野菜はしばしばクロロフィルが豊富です。
もちろん、食生活を大幅に変更したり、サプリメントを追加したりする前に、医師または医療専門家に確認してください。
クロロフィルが豊富な野菜は次のとおりです。
- パセリ
- アルファルファ
- ルッコラ
- ウィートグラス
- 海藻
- スピルリナ
- ほうれん草
- コラードグリーン
- ブロッコリー
- アスパラガス
- 抹茶の一種、抹茶
野菜の大ファンではありませんが、自然に発生する葉緑素を食事に取り入れていることを確認したいですか?ピスタチオ、麻の種、パセリ、バジル、コリアンダーなど、クロロフィルが豊富な他のオプションもあります。青リンゴ、キウイ、緑のブドウなどの果物も選択肢になります。
ジュースクレンジング(圧搾野菜ジュースを消費する)を行ったり、自宅でジュースを飲んだりすると、クロロフィルの摂取量が増える可能性があることに注意してください。
サプリメント
物質をより多く得る別の方法は、ピル、カプセル、または液滴の形でクロロフィルサプリメントを摂取することです。緑茶、緑茶、ウィートグラス、スピルリナ、大麦草、クロレラ、藍藻などのクロロフィルを含む栄養補助食品。
また、「ウィートグラスショット」と呼ばれるものでも人気があります。これは特にクロロフィルが豊富で、ジュースバーやその他の健康食品店でよく見られます。クロロフィル、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、および酵素は、ウィートグラスの解毒特性に貢献しています。
リスク
一般的に無毒であると考えられていますが、液体クロロフィルの摂取に関連するいくつかの軽度の副作用がある可能性があることに注意することが重要です。これらの報告された副作用のいくつかは次のとおりです:
- 吐き気
- 胃腸のけいれん
- 下痢
- 変色した(通常は緑の)便
- 嘔吐
米国食品医薬品局(FDA)は、クロロフィルサプリメントの1日の許容量を規制または推奨していないため、大量に摂取したり、ラベルが不適切な場合は、クロロフィルが有害である可能性があることに注意してください。
クロロフィルサプリメントは特定の薬、特に光線過敏症(太陽に対する感受性の増加)を引き起こす可能性があるため、処方薬を服用しているかどうかも医師に確認する必要があります。
ベリーウェルからの一言
クロロフィルにはさまざまな潜在的な健康上の利点がありますが、これらのほとんどの証拠は不十分であり、より多くの研究が必要です。一部の人々は、食事にクロロフィルを多く含めるか、サプリメントを摂取すると、気分が良くなったり、貧血などの病状に役立つことがあります。
他の人は、緑がかったスツールなど、かなりの量のクロロフィルを消費することによる副作用のいくつかなしでやりたいと思うかもしれません。いずれにせよ、実際にルーチンに組み込む前に、新しい健康補助食品や新しい食品グループの追加について医師と話し合うことをお勧めします。