キレート鉄の健康上の利点

キレート鉄は、分解せずに消化器系を通過できるように化学的に変更された鉄の補足形態です。 「キレート化」とは、金属イオンが非金属イオンに結合して新しい分子を形成することを意味します。

理論的には、このプロセスは、鉄が分解されることなく消化プロセスを通過できるように設計されています。代わりに、キレート化された鉄は、より効率的な吸収のために、結合しているアミノ酸とともに細胞に運ばれます。

キレート鉄はまた、鉄サプリメントの摂取に一般的に関連する胃のむかつきの発生率を低下させると言われています。しかし、一部の専門家は、臨床研究がこれらの主張を裏付けるかどうかについて意見が分かれており、通常の鉄（硫酸第一鉄）も同様に効率的に機能すると述べています。

キレート鉄は多くの一般名やブランド名で知られています。鉄ビスグリシネートキレートは、最も一般的な一般名の1つであり、一般に鉄ビスグリシネートとして知られています。キレート鉄は、他の多くの名前の中でも、次のように知られています。

• Bisglicinato ferroso quelato（IS）
• ビスグリシノ鉄II（IS）
• ビスグリシノ-鉄（II）キレート（IS）
• アイゼン（II）-ビスグリシナト（IS）
• グリシン酸第一鉄（IS）
• グリシン酸鉄（IS）

一般的なキレート鉄のブランド名には、Gestafer（鉄ビスグリシネートと葉酸）とPrenafer（鉄ビスグリシネートと葉酸）が含まれます。

キレート鉄は、重度の鉄欠乏症（特に貧血を伴う）を治療するのに十分な力がない可能性があることに注意することが重要ですが、鉄分レベルを維持し、リスクの高い人に鉄欠乏症が発生するのを防ぐのに役立ちます。

鉄とは何ですか？

鉄分サプリメントとは何かを理解するには、鉄分の基本的な機能と、それが全体的な健康に非常に重要である理由を学ぶことが重要です。鉄分は通常、赤身の肉、肝臓（および他の内臓肉）、ほうれん草などの特定の食品を食べることによって得られます。

鉄は、ほぼすべての生化学的プロセスで人体に必要です。

ほぼすべての人間の細胞に見られ、ヘモグロビンと呼ばれる赤血球の一部を作る必要があるため、必須ミネラルと見なされています。ヘモグロビンは、体全体と脳に重要な酸素を輸送する役割を果たします。脳は、酸素の必要性が非常に高くなっています。

鉄は、酸素輸送、エネルギー生産、免疫活動、ホルモン生産、筋肉のエネルギー、およびDNAに関与しています。

鉄欠乏性貧血

世界保健機関（WHO）によると、鉄欠乏症は世界で最も一般的な栄養欠乏症です。世界の人口の約20％が鉄欠乏症であると報告されています。

WHOによると、「すべての年齢層が脆弱です。鉄欠乏症は、乳児期から青年期までの子供の認知発達を損ないます。それは免疫機構を損傷し、罹患率[病気]率の増加に関連しています。

「妊娠中の鉄欠乏症は、出血、敗血症、妊産婦死亡率、周産期死亡率、低出生体重のリスクの増加など、母親と乳児の両方に複数の有害な結果をもたらします。

「ほぼすべての女性がある程度鉄欠乏症であり、発展途上国の妊婦の半数以上が貧血に苦しんでいると推定されています。」

鉄欠乏によって引き起こされる貧血の最も一般的な症状は、極度の倦怠感です。その他の症状には、息切れ、爪のもろさや爪の縦の隆起、乾燥した髪の損傷、頭痛、めまいなどがあります。

さらに、鉄分が不足している人は、脱力感、薄い色の皮膚、舌と口の炎症または痛み、手足の冷え、および/または胸痛または速い脈拍を経験する可能性があります。

健康上の利点

キレート鉄の主な利点は、低鉄血中濃度を防ぎ、リスクの高い人の鉄欠乏性貧血を防ぐ能力です。

一般的に鉄分レベルが低い人には、母乳で育てられている、または鉄分が十分に強化されていない粉ミルクを与えられている乳児や、急速な成長のために十分な鉄分で十分な食事をとることができず、適切な鉄分が必要な子供が含まれます。

鉄分レベルが低いことを経験する可能性のある他の人には、野菜は肉よりも鉄分が少ないために菜食主義者、健康上の問題、うつ病、貧困、または健康的な食品への不十分なアクセスのために栄養不足になることが多い高齢者、およびより多くの酸素が必要なために運動選手が含まれます彼らの筋肉を働かせなさい。

また、女性は男性よりも高レベルの鉄を必要とし、妊娠中の人も必要です（妊娠中の鉄の需要が増加しているため）。特定の薬を服用している人は、鉄分レベルが低いこともあります（経口避妊薬、アスピリン、ステロイド、制酸剤、抗凝固薬を服用している人など）。

キレート鉄と非キレート鉄の研究

鉄欠乏症の妊婦を対象とした研究、周産期医学ジャーナル、キレート鉄（ビスグリシネート）を与えられた研究参加者と通常の鉄（硫酸鉄）を与えられた研究参加者の間に違いがないことを発見しました。

これは、キレート鉄がよりよく吸収されるという主張が真実ではない可能性があり、したがって、キレート鉄サプリメントのより高価な価格（通常の鉄と比較して）が正当化されない可能性があることを示します。

別の2014年の研究では、30ミリグラムのキレート鉄を90日間摂取すると、鉄レベルが低い（貧血のない）学齢期の子供たちの正常な鉄レベルを維持するのに硫酸第一鉄と同じくらい効果的であることが示されました。

しかし、キレート鉄と硫酸第一鉄を比較した別の研究では、アミノ酸キレートサプリメントを摂取した人は、キレート化されていない硫酸第一鉄を摂取した人よりも有意に少ない副作用（胃の苦痛の減少を含む）を報告しました。

動物で行われた古い研究では、キレート鉄は他の鉄製剤の使用よりも副作用が少ないことがわかりました。硫酸第一鉄（非キレート鉄）は、等用量のキレート鉄よりも強い毒性症状を引き起こしました。

2013年の就学前の子供たちの研究では、硫酸第一鉄（通常の鉄）グループとアミノ酸キレート（キレート鉄）グループの両方が同等の副作用を示したが、キレート鉄はフェリチン濃度のより高い増加をもたらしたことが発見されました。

フェリチン濃度は、血中の鉄濃度の指標です。しかし、この研究は、鉄サプリメントが与えられた後、ヘモグロビンレベルが変化しなかったことも示しました。

考えられる副作用

鉄を摂取することにはいくつかの小さな副作用があり、一般的な副作用には次のものがあります。

• 便秘
• 胃のけいれん
• 下痢
• 吐き気
• 消化不良
• 黒いタール状の便（おそらく上部消化管潰瘍の兆候）

鉄分サプリメントを摂取することによる軽微な副作用のほとんどは、体が鉄分摂取に順応した後に消えます。症状が続く場合は、医療提供者に相談することが重要です。

キレート鉄を服用することの深刻な副作用には、アレルギー反応が含まれる場合があります（まれに）。

• 発疹
• かゆみ
• 腫れ（特に喉、舌、または顔）
• めまい
• 呼吸困難（呼吸困難）

アレルギー反応の症状がある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

過剰摂取

鉄製品（キレート鉄を含む）の偶発的な過剰摂取は、子供の致命的な中毒の主な原因です。一部には、これは鉄を取りすぎることの危険性が一般的な知識ではないという事実に起因する可能性があります。

子供が鉄分を過剰摂取した場合は、毒物管理を呼び、直ちに医師の診察を受けることが重要です。

毒性

過剰摂取による毒性は、おそらく鉄の摂取によって生じる可能性のある最も危険な副作用の1つです。メイヨークリニックによると、鉄の過剰摂取の症状には、発熱、吐き気、胃のけいれん、激しい腹痛、激しい嘔吐（血が混じっている可能性があります）、鉄の過剰摂取の後期症状などがあります。

さらに、青みがかった色の唇、指の爪、手のひら、青白い肌、ベトベトした肌、けいれん（発作）、浅くて速い呼吸、倦怠感、脱力感（通常よりもひどい）、糸状の脈拍（弱いパルス）。

鉄分サプリメントを服用しているときに毒性の症状が見られた場合は、直ちに緊急医療処置が必要です。

注意事項と禁忌

鉄過剰症（ヘモクロマトーシスやヘモジデローシスなど）、アルコール中毒、肝臓の状態、胃や腸の問題（潰瘍性大腸炎、IBS、潰瘍など）に苦しんでいる場合は、ヘルスケアプロバイダーから別段の指示がない限り、キレート鉄を服用しないでください。その他の条件）。

ビスグリシン酸第一鉄を服用している人にとって、このサプリメントには葉酸も含まれていることに注意することが重要です。

悪性貧血（B12欠乏症）のある人は、キレート鉄を服用する前に必ず医師に相談してください。サプリメントの葉酸は、誤ったラボテストを引き起こす可能性があります。

鉄分サプリメントは母乳に浸透します。授乳中の乳児は、鉄分を使用する前に小児科医に相談する必要があります。鉄の使用は妊娠中は安全であると考えられていますが、処方する医療提供者の監督下でのみです。

投与量と準備

他のすべてのサプリメントと同様に、キレート鉄の投与量、安全性、および注意事項については、処方する医療提供者からの指示に常に従ってください。添付文書の記載内容と処方量に食い違いがある場合は、薬剤師または医療提供者にご相談ください。

キレート鉄の投与量と準備に関する一般的なガイドラインには、鉄欠乏症の成人の鉄の平均投与量は、最低90日間、1日あたり60〜120 mgであることが含まれています（ただし、どの投与量であるかを決定する前に、常に医療提供者に相談してください正しい）。

各タイプの鉄サプリメントの「元素鉄」含有量は、おそらく鉄サプリメントのタイプを選択する際の最重要事項の1つです。元素鉄とは、サプリメントの錠剤またはカプセルに含まれる鉄の正確な量を指します。

元素鉄含有量はミリグラムで明確に記載されている必要があります。元素鉄含有量が、処方する医療提供者によって注文された量と等しくなるのに十分であることを確認してください。

鉄の準備

鉄分サプリメントを服用する際に留意すべき重要な要素がいくつかあります。これらには次のものが含まれます。

• 可能であれば空腹時に服用してください（これにより最高の吸収が促進されますが、吐き気が発生した場合は、この薬と一緒に食事をすることをお勧めします）。
• キレート鉄を摂取する2時間以内（前後）に制酸剤、乳製品、またはカフェイン入り飲料を摂取することは避けてください。
• 鉄分サプリメントを含む8オンス（240ミリリットル）の水を飲み、鉄分を摂取した後、少なくとも10分間横にならないようにします。
• 徐放性カプセルまたはキレート鉄サプリメントを粉砕または噛まないでください（粉砕または噛むと、錠剤/カプセルの効果が無効になり、副作用のリスクが高まります）。
• 医療提供者が処方した量より多くの鉄分を摂取しないでください。鉄分は有毒であり、摂取しすぎると深刻な健康問題を引き起こす可能性があることに注意してください。

何を探すべきか

鉄には、肉（特に赤身の肉）製品で利用できる「ヘム」と、主に植物性食品で利用できる「非ヘム」の2種類があります。これら2種類の鉄に吸収される鉄の量は大きく異なります。

ヘム（肉製品）からの吸収が非ヘム（野菜製品）の吸収よりもか​​なり高いことは驚くべきことではありません。さまざまなレベルの吸収性に対するこの能力は、サプリメントの生物学的利用能と呼ばれます。

食べた食べ物や鉄と一緒に摂取した他のサプリメントなど、他の要因が鉄の生物学的利用能に影響を与えます。いくつかの物質は鉄サプリメントの生物学的利用能を低下させ、いくつかは上昇させます。たとえば、ビタミンCは吸収率を高めると考えられているため、多くの鉄分サプリメントにもビタミンCが含まれています。

鉄は、体内に適切に吸収されるために、いわゆる鉄の形である必要があります。購入するサプリメントの種類が、ビスグリシン酸第一鉄などの鉄の形であることを確認してください。

その他の質問

第二鉄と第一鉄の違いは何ですか？

第二鉄の生物学的利用能は、通常、第一鉄の生物学的利用能の3〜4分の1です。第一鉄と比較した場合、第二鉄が鉄欠乏または貧血の治療に有効であるという主張を裏付ける十分な臨床研究研究データはありません。

鉄分レベルが低い人は常に貧血を患っていますか？

いいえ。貧血、低鉄による貧血、または他の原因（低鉄以外）による貧血がなければ、鉄の血中濃度が低くなる可能性があります。

キレート鉄サプリメントは、通常の鉄サプリメントと比較して、追加費用の価値がありますか？

キレート鉄が低ヘモグロビンレベルの予防に効果的かどうかについての臨床研究データはまちまちですが、いくつかの研究は、キレート鉄が通常の鉄サプリメントと同じくらい効果的であり、キレート鉄が引き起こす副作用が少ないことを示しています。

ベリーウェルからの一言

キレート鉄という用語をキレート療法と混同しないように注意してください。キレート療法は、特定の種類の薬を投与することにより、体内の余分な鉄を取り除くことです。キレート鉄は鉄が不足している人のために鉄を追加し、キレート療法は鉄の毒性を防ぐために体から余分な鉄を取り除きます。