足首の骨折に苦しんでいて、骨折を減らすためにプレートとネジで手術をしなければならなかった場合、いつランニングに戻ることができるのか疑問に思うかもしれません。
最初はある程度の治癒が必要ですが、時間の経過とともに、骨折後にランニングに戻ることが目標の1つになる場合があります。足首の手術後にいつ走り始めるかを決める安全な方法はありますか？理学療法士は助けてくれますか？
足首の骨折後、道路に出て走りに戻るまでにどのくらい時間がかかりますか？
足首の骨折は、痛みを伴う恐ろしい経験になる可能性があります。骨折を修復するには、開放整復内固定（ORIF）と呼ばれる手術が必要になる場合があります。ただし、多くの場合、外科的介入なしで足首を減らすことができます。
いずれにせよ、物事が適切に治癒するためには、かなりの時間、脚にギプスを着用する必要があります。この固定期間は、足首が適切に治癒するために必要です。足首の骨折後の固定に関する問題の1つ：足首が弱くなり、関節の周りの筋肉がきつくなります。
足首の骨折や足首の手術の後、あなたはおそらく歩いたり車を運転したりするのに苦労するでしょう。そして、実行に戻るにはかなりの時間がかかる場合があります。理学療法士の助けを借りて、あなたは最終的にあなたの通常の活動を再開することができるはずです。
マーティンバロー/ゲッティイメージズ足首骨折後の一般的な障害
足首の骨折後に取り組む必要があるかもしれない一般的な障害は次のとおりです。
- 腫れ
- 痛み
- 可動域の喪失（ROM）
- 強度の低下
- 瘢痕組織の張り（手術を受けた場合）
- バランスと固有受容感覚の低下
- ウォーキングとランニングの難しさ
足首を骨折した後、最初は歩行器や松葉杖などの補助器具を持って歩く必要があるかもしれません。あなたの理学療法士はあなたが正しい装置を選ぶのを手伝うことができます。彼らはまた、あなたの支援機器があなたのために適切なサイズであり、あなたがそれを適切に使用していることを確認することができます。
あなたの理学療法士はあなたと協力して、あなたがこれらの障害のいくつかを改善するのを手伝うことができます。彼または彼女は足首のROMを増やすように設計された運動を処方するかもしれません。足首を支える筋肉が強くなるように強化とプライオメトリックエクササイズを行うことができます。また、生体力学的足首プラットフォームシステム（BAPS）ボードを使用して、負傷した脚のバランスと固有受容感覚を改善することができます。
ウォルフの法則によれば、骨はそれにかかるストレスに反応して成長します。理学療法士は、適切で適切なストレスが足首の治癒にかかるように、体重負荷の適切な段階を進めるのを支援します。
あなたが再び走り始めることができるとき
誰もが異なり、足首の骨折や手術後にランニングに戻る能力を制限する要因がたくさんあります。これらには以下が含まれます：
- 休憩の重大度
- 手術が行われたかどうか
- 理学療法の成功
- リハビリに費やした努力の量
- 少し運が良かった
一般的に、怪我から約3〜4か月後にランニングを開始することができます。この時点で、足首の骨は十分に治癒し、ROMと強度は正常に近いはずです。痛みが最小限で、ROMと強度が優れている限り、ランニングマイレージを進めることができます。
怪我をしてから6〜9か月後までに、問題なく走れるようになるはずです。
再び、誰もが異なり、すべての怪我は異なります。一部の人々は、足首を骨折した後、はるかに早く走ることができます。残念ながら、一部の人々は、怪我をした後もずっと痛み、ROMの喪失、または体力の制限によって制限され続けており、ランニングに戻るのに時間がかかる場合があります。
足首周りの通常の可動性と筋力を取り戻すために最善を尽くした後でも、ランニングに戻れない人もいます。
ランニングが安全であることを確認し、足首の骨折後の現実的な目標と期待を設定するには、医師や理学療法士と緊密に協力する必要があります。これには、あなたの怪我やあなた自身の個人的な能力についての現実的な考えを持つことが含まれます。
ベリーウェルからの一言
足首の骨折は痛みを伴う怪我になる可能性があり、以前のレベルの活動に戻るにはかなりの時間と労力がかかる場合があります。あなたが足首の骨折に苦しんでいるランナーであるならば、あなたはできるだけ早く走りに戻りたいと思っている可能性があります。
医師や理学療法士と協力することで、迅速かつ安全にランニングに戻るためのしっかりした計画を立てることができます。
