腱炎と腱障害

腱炎と腱障害は同じものではありません。違いを知ることはあなたの治療法を決定します。

ベリーウェル/ヒラリーアリソン

概要概要

筋肉を骨に付着させる、体全体の線維組織の丈夫で柔軟な帯は腱です。スポーツでは、繰り返しの動きのストレスや、足を踏み外したり、転倒や衝突による衝撃などの急性の怪我によって、簡単にイライラしたり炎症を起こしたりする可能性があります。

腱炎とは何ですか？

また、綴られた腱炎、腱炎は、それが炎症を起こして炎症を起こしているので、腱の炎症を指します。接尾辞-itisは炎症を意味します。腱炎は、簡単で快適な動きを制限する、深くしつこい痛みを引き起こす可能性があります。

アスリートの腱炎の最も一般的な原因は、腱を通常の可動域を超えて伸ばすことを余儀なくされ、痛み、腫れ、および炎症を引き起こす急性損傷です。

腱障害とは何ですか？

医師は、腱障害という用語を使用して、テニス肘、ゴルファーの肘、アキレス腱損傷などの多くの腱損傷を説明します。専門家は現在、典型的な腱の損傷は、関連する炎症を伴わずに腱の劣化をもたらす長期の乱用によって引き起こされることが多いことを認識しています。

2つの違い

腱炎の炎症は腱障害の悪化（腱症）とは異なる方法で治療されるため、2つの状態の区別は重要です。急性腱炎による炎症は、多くの場合、投薬や抗炎症治療にすばやく反応します。ただし、損傷が腱組織の変性によるものである場合、治療は非常に長くなる可能性があり、腱の強度の改善と組織の再構築に焦点が当てられます。

一般的な原因

不適切なスポーツ技術や生体力学的問題が原因で腱炎や腱障害が発症することがあります。その場合、慢性的な問題の発症を防ぐには、コーチやトレーナーと協力することが最善の方法です。適切なウォームアップを確実に実行し、十分なクロストレーニングを含めることも、腱の酷使による怪我を防ぐのに役立ちます。

酷使による怪我は、適切な治癒時間のない身体の軟部組織（筋肉、腱、骨、関節）への反復使用、ストレス、および外傷の結果です。それらは、累積外傷、または反復運動過多損傷と呼ばれることもあります。

処理

腱に突然の痛みや痛みがあり、腱炎が疑われる場合、最初にすべきことは活動を停止して休むことです。腱炎はR.I.C.E.に反応します方法（休息、氷、圧縮、および上昇）。この方法は、炎症や腫れを軽減し、一時的な痛みの緩和をもたらすのに役立ちます。このタイプの保存的治療は、一般的に、真の腱炎から回復するために必要なすべてです。腱炎は通常、数日から数週間で解消します。

残念ながら、長期の腱障害から治癒するのに2〜6か月かかる場合があります。多くの腱の損傷は慢性的な問題に変わり、アスリートはしつこい痛みにもかかわらず活動を続けるため、徐々に悪化します。

休息と保守的な治療にもかかわらず腱の痛みが数日以上続く場合は、評価のためにスポーツ医学の専門家に相談し、理学療法士と協力して腱をリハビリする必要があります。

理学療法士は、腱障害の治癒を助けるために超音波または他のモダリティを使用する場合があります。場合によっては、スジ肉またはブレースを使用して、腱が治癒するときに腱から圧力を取り除くことができます。リハビリの一般的な方法には、超音波、薬物療法、マッサージ、ブレースまたはスプリントが含まれます。

腱障害のリハビリの最終段階には、強化と柔軟性の運動が含まれます。 PTはあなたにとって最良のリハビリパスを決定するのに役立ちますが、腱が治癒する前に運動を開始すると問題が悪化する可能性があることを理解することが重要です。したがって、セラピストまたは医師の推奨に従うことが不可欠です。

防止

腱の損傷の原因を特定して修正することができれば、長期的な問題を回避できることがよくあります。痛みが使いすぎによるものである場合は、その活動を減らすか停止して、代わりの活動を見つけてください。痛みが不十分な技術または不十分な人間工学によるものである場合は、スキルトレーニングについてコーチまたはトレーナーに相談してください。問題のある要因を排除できれば、完全に回復する可能性がはるかに高くなります。

腱の酷使による怪我の再発を防ぐために、アスリートはさまざまな強度と期間、および活動の種類を含むトレーニングスケジュールを維持する必要があります。