症状管理のための当たり障りのない食事療法の利点

当たり障りのない食事は、食物繊維と脂肪が少ない食品で構成されています。食物繊維と脂肪の両方が少ない食品は、体が消化しやすく、しばしば低残留物または柔らかい食事療法。食べ物は口、喉、胃、腸の組織を比較的刺激しないので、刺激の少ない食事療法は、いくつかの病状の間に役立つことがあります。当たり障りのない食事療法は減量のための食事療法の方法ではありません。

当たり障りのない食事はいつ役に立ちますか？

当たり障りのない食事は、根本的な病状の症状を治療するために、そして可能な限り短時間でのみ考慮されるべきです。あなたの医者が当たり障りのない食事療法を始めることを勧めるかもしれない一般的な理由は以下を含むことができます：

• 細菌性食中毒：可能であれば、当たり障りのない食事をとり、許容範囲内で1〜2日かけてゆっくりと通常の食事に戻します。
• 感染性下痢としても知られる胃腸炎：通常、刺激の少ない食事の方が忍容性が高い
• 旅行者下痢：胃のむかつきの一般的な症状があなたの食べたいという欲求を減少させる一方で、当たり障りのない食事はある程度の快適さと栄養を提供するかもしれません。
• 胃のむかつき
• 妊娠悪阻またはつわりとしても知られる吐き気と妊娠悪阻（NVP）：より頻繁で少量の食事で当たり障りのない食事をとることは、吐き気を和らげるのに役立つ場合があります。
• 胃手術後の中間食のステップ：通常の食事を再開する前に、手術後の食事を進めるために、やわらかい食事または味気ない食事がよく使用されます。
• 胃腸疾患：クローン病の急性症例または発赤、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、潰瘍性大腸炎、または憩室炎の場合は、刺激の少ない食事を使用することをお勧めします。

クローン病の再燃の特定と管理

当たり障りのない食事は下痢に関していくぶん物議を醸しています。多くの場合、適切な栄養を確保するために定期的な食事を維持することをお勧めします。ただし、胃のむかつきや下痢を伴うことがある吐き気があるため、味気ない食事の方が忍容性が高い場合があります。

ブランドダイエットvs.BRATダイエット

BRATダイエットは、バナナ、米、アップルソース、トーストのみで構成されるダイエッ​​トです。 BRATダイエットも当たり障りのない食事と見なされますが、一般的な当たり障りのない食事よりも制限が厳しくなります。 BRATダイエットの背後にある目的は、「拘束力がある」と見なされる食品を制限すること、または便を固くするために便にかさを与えることです。下痢はカリウムを失う傾向があるので、カリウムが多いバナナは特に役立ちます。これは大人にとって潜在的に有用な食事療法かもしれませんが、この食事療法は子供には推奨されなくなりました。ただし、子供が他の食品を抑えることができない場合は、このオプションについて医師に相談してください。そうでなければ、子供たちは通常の食事を維持することが奨励されます。

BRATダイエットは、食事の要件を十分に満たしていないため、長期的に使用しないでください。栄養失調が発生します。

食べる食べ物

一般的に、当たり障りのない食事で食べる食品は、味が悪いまたは普通である必要はありません。口蓋においしいと思われる、当たり障りのない食事で食べることができる食品はたくさんあります。以下にリストされているのは、食べ物のカテゴリーと、当たり障りのない食事をしている場合に食べることができる食べ物の例です。

• 飲料：ハーブ（カフェイン抜き）茶、水、ジュース、カフェインを含まない炭酸飲料、スポーツドリンク
• 乳製品：牛乳（低脂肪が好ましい）、ヨーグルト、カッテージチーズ
• デザート：ゼラチン（フレーバーまたはプレーン）、ジャム/ゼリー、蜂蜜、シロップ、パウンドケーキ、スポンジケーキ、チョコレート以外またはペパーミントのカスタード、プリン、アイスクリーム、クッキー、アイスミルク、タピオカ
• 脂肪：マーガリン、バター、マヨネーズ、オリーブとカノーラオイル、マイルドなサラダドレッシング
• 果物：バナナ、アップルソース、フルーツジュース（柑橘系のジュースは避けたほうがいいかもしれません）
• 穀物：トルティーヤ、白パン、イングリッシュマフィン、メルバトースト、ロールパン、パスタ、クラッカーなど、小麦、米、エンリッチ粉で作られた食品のクリーム
• タンパク質/肉：卵、豆腐、クリーミーなピーナッツ（または他のナッツ）バター、および鶏肉、魚、子牛肉、子羊肉、豚肉などのよく調理された肉（脂肪を取り除いたもの）
• スパイス：塩、シナモン、タイム、オールスパイス、パプリカ、適度に挽いたスパイス、マスタード
• 野菜：焼き、茹で、クリーム状、さいの目に切った、またはつぶした皮付きのジャガイモと山芋

ご覧のとおり、当たり障りのない食事を維持しながら食べることができる食品にはさまざまな種類があります。

避けるべき食品

• 飲料：アルコール、チョコレートミルク、コーヒー（カフェイン抜きとカフェイン抜きの両方）、カフェイン入りのお茶または炭酸飲料
• 乳製品：ココアとチョコレートドリンク
• デザート：チョコレート、ココア、または避けるべきスパイスを含むデザート
• 脂肪：強いサラダドレッシング
• 果物：生の果物、柑橘系の果物、ベリー、ドライフルーツ
• 穀物：揚げ物、全粒穀物、ブラウンライスまたはワイルドライス
• タンパク質/肉：ナッツ、加工肉、スパイスまたは味付けした肉、ホットドッグ、ソーセージ、揚げ肉または卵
• スパイス：唐辛子、チリパウダー、ホットソース、サルサ、ニンニク、ナツメグ、その他の強力な調味料
• 野菜：生野菜、ピーマン（マイルドまたはホット）、フライドポテト

当たり障りのないダイエットレシピ代替品

上記のリストからわかるように、当たり障りのない食事は、当初想定していたよりも多様性があります。ただし、通常楽しむ可能性のあるいくつかの食品を食べることを制限する可能性のあるいくつかの制限があります。

• 当たり障りのない食事をしながら鶏肉を食べることはできますが、食事にコショウを加えることができないことに気付くかもしれません。代わりに、鶏肉に乾燥タイムを使用してみてください。
• ナツメグは多くのデザートに含まれることが多いスパイスです。おいしいおやつの代わりのスパイスとして、ナツメグをシナモンに置き換えてみてください。
• 味気ない食事のレシピでナッツのサクサク感を再現することはできませんが、お気に入りの料理に風味を加えるための代替品として使用できるナッツバターを見つけることがよくあります。
• 生の果物は避けるべきですが、アップルソースやその他のピューレフルーツは果物でいっぱいの御馳走を提供するために許容されます。
• あなたがカフェインに夢中になっているなら、あなたはカフェイン入り飲料を避けるのが難しいと感じるかもしれません。ハーブティー、ココナッツウォーター、またはスパークリングウォーターを飲んでカフェインの修正を抑えてみてください。
• 目玉焼き、肉、ジャガイモ、パンは避けてください。これらの食品を焼いたり、焼いたり、すりつぶしたりして、食事の揚げ物を置き換えてみてください。