月経前症候群（PMS）は、ほとんどの女性の生殖期のある時期にある程度影響を及ぼします。ほとんどの人は月経前症候群を気分の変化を引き起こすだけだと考えていますが、症状は精神的なものから肉体的なものまでさまざまです。 PMSの一般的な症状には、気分の変化、うつ病、過敏な行動、食べ物への渇望、膨満感、乳房の圧痛、倦怠感、けいれん、にきび、頭痛などがあります。
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PMSの影響を減らすことは、あなたが持っている症状の種類に依存します。症状が純粋に身体的である場合（膨満感、乳房の圧痛、倦怠感）、PMSのメンタルヘルスの症状に対処する薬が役立つ可能性はほとんどありません。身体的症状と精神的症状の両方を経験している場合は、それぞれの症状を個別に対象にして治療するか、さまざまな症状に役立つ治療を試してみてください。
気分の変化の治療
月経前不快気分障害（PMDD）として知られるより重症のPMSを患っている人もいます。 PMDDは気分に深刻な変化を引き起こす可能性があり、月経前の数日間は正常に機能することが困難になる可能性があります。月経前症候群で経験するような身体的症状は、気分の変化を伴う場合があります
気分のむらがひどい場合は、医師がFDA承認のPMDD薬であるサラフェムを処方することがあります。 Sarafemは、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）であるProzacの名前が変更され、化学的に同等のバージョンです。 PMDDまたはPMSに関連するうつ病、不安神経症、気分の変化の治療に役立つSSRIはこれらだけではありません。あなたの医者はあなたに別のSSRIを処方するかもしれません。
PMSの複数の症状の治療
研究によると、PMSの多くの症状（気分のむら、うつ病、月経困難症など）は、毎日1200 mgのカルシウムを摂取することで軽減できることが示されています。カルシウムはすべての年齢の女性にとって重要な栄養素であり、後年の骨粗鬆症を予防できます。
月経前症候群を減らす最良の方法の1つは、定期的な運動です。運動は月経前症候群の症状を軽減するだけでなく、ストレスを軽減し、心臓病や癌などの他の状態のリスクを低下させる優れた方法です。
PMSの症状を軽減するのに役立つ可能性のある食事の変更には、低脂肪の菜食主義者の食事に従うことや、砂糖、乳製品、赤身の肉、アルコール、カフェインの摂取量を減らすことが含まれます。これらはすべて炎症性食品として知られています。代わりに、複雑な炭水化物、葉物野菜、果物、全粒穀物の消費量を増やしてください。
サプリメント、ビタミン、および市販薬
月経前症候群の症状として砂糖を渇望している女性は、300〜500mgのマグネシウムを食事に補給することで安心できるかもしれません。マグネシウムはまた、乳房の圧痛を軽減するのに役立つ可能性があります。一部の女性は、毎日50〜300mgのビタミンB6を摂取することで症状の軽減を経験します。正しい投与量を服用していることを確認してください。ビタミンB6が多すぎると、しびれやその他の負の副作用を引き起こす可能性があります。月経前の乳房の圧痛を経験している女性は、毎日600 IUのビタミンEを摂取することで、この症状を軽減することができます。
役立つかもしれない他の治療法には、毎日約1500mgのプリムローズオイルを服用するか、天然のプロゲステロンクリームを使用することが含まれます。一部の女性は経口避妊薬を使用してPMSの症状を制御することができます。
役立つ可能性のある市販の治療法には、イブプロフェン、ナプロキセン、および月経前症状を緩和するために特別に作られた他の薬が含まれます。アスピリンは、月経出血の長さと重症度を増加させる可能性があるため、最良の選択ではありません。
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