あなたの体重と心臓病のリスクは関連しています。しかし、それは太りすぎであることがあなたが心臓の問題を抱えていることを保証するという意味ではありません。心臓イベントのリスクを減らす方法があり、体重減少もその1つです。しかし、最初に、心臓病と体重減少についての事実を学ぶことが重要です。
demaerre / iStockphoto心臓病とは何ですか？
心臓病は、心臓と心臓の血管に影響を与えるいくつかの異常な状態です。心臓病にはさまざまな種類がありますが、一般的な形態には、冠状動脈疾患、心不全、不整脈などがあります。心臓病の最も一般的な形態は、冠状動脈疾患、冠状動脈の狭窄または閉塞であり、これが人々が心臓発作を起こす主な理由です。
心臓病の事実と数字
2018年にまとめられたアメリカ心臓協会の統計には、次の数値が含まれています。心血管疾患は、約836,546人の死亡、つまり米国では3人に1人の死亡を占めています。これは、この国の主要な死亡原因であり続けています。毎日およそ2,300人のアメリカ人が心血管疾患で亡くなり、38秒ごとに平均1人が亡くなっています。
約40秒ごとに、アメリカ人は心臓発作を起こします。最初の心臓発作の平均年齢は、男性で65.6歳、女性で72.0歳です。
報告書はまた、米国の誰かが約40秒に1回脳卒中を起こしていると述べています。脳卒中は、米国で毎年19人に1人の死亡を占めています。
現在、約9,210万人のアメリカ人の成人が、何らかの形の心血管疾患または脳卒中の後遺症を抱えて生活しています。すべての黒人成人のほぼ半数が何らかの形の心血管疾患を患っており、女性の47.7％、男性の46.0％です。
心臓病と減量の関係
心臓病のリスクは体重に関連しているため、心臓病と体重減少は密接に関連しています。太りすぎや肥満の場合は、その状態のリスクが高くなる可能性があります。
医療専門家は、肥満と太りすぎが冠状動脈性心臓病と心臓発作の両方の主要な危険因子であると考えています。太りすぎが20％以上になると、特に腹部脂肪が多い場合に、心臓病を発症するリスクが大幅に高まります。アメリカ心臓協会は、他に関連する健康状態がなくても、肥満自体が心臓病のリスクを高めることを発見しました。
心臓病と体重分布
体のどこに脂肪を運ぶかによっては、心臓病を発症するリスクが高くなる可能性があります。太りすぎまたは肥満で、腹部に過剰な体重のほとんどを抱えている場合（リンゴ型）、腰や太ももに脂肪を持っている人（梨型）よりも心臓病のリスクが高くなります。リンゴの形をした人は、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病、脳卒中など、他の健康上のリスクも高まる可能性があります。
あなたのウエストラインが心臓病のリスクを高めるかどうかを知るために、あなたは巻尺であなた自身を測定することができます。正確な測定を支援するパートナーが必要になる場合があります。測定は腹のラインで行う必要があります。高リスクのウエストラインは、女性が35インチ以上、男性が40インチ以上です。
心臓病のリスクを減らす
心臓病の特定の危険因子を変更することはできません。たとえば、家族歴を変更することはできません。しかし、あなたはあなたの体重を変えることができます。食事と運動で体重をわずか10％減らすと、心臓病やその他の肥満関連の健康問題を発症するリスクを下げることができます。
あなたの体重を管理することに加えて、あなたは他の関連する危険因子を制御することによって心臓病を発症する可能性を減らすことができます。血圧のコントロール、コレステロールの低下、禁煙、十分な運動について医師に相談してください。
健康的な食事は、心臓病のリスクを下げるための重要な部分でもあります。アメリカ心臓協会は避けることを推奨していますトランス 脂肪と飽和脂肪を総カロリーの6％未満に制限します。
ベリーウェルからの一言
あなたが心臓病にかかっている、または心臓病のリスクがあると聞くと、医療専門家からそれを聞くと怖く感じることがあります。しかし、リスクを管理または軽減するためにできることがあります。プライマリケア提供者、心臓専門医、栄養スタッフ、その他のサポート専門家（理学療法士や行動医療専門家など）を含むヘルスケアチームと協力して、健康に向けて小さな一歩を踏み出すために必要なケアを受けてください。より活発な生活を送り、栄養価の高い食事をとることは、心臓病のリスクを減らすことを含め、多くの点であなたに利益をもたらすことに気付くかもしれません。
