甲状腺疾患の症状への対処

甲状腺疾患に関連する一般的な症状は、イライラし、多くの点であなたの人生に影響を与える可能性があります。倦怠感、体重の増減、体温不耐症、脱毛などの問題は、身体的だけでなく感情的にも影響を及ぼし、人間関係を妨げ、日常生活を楽しむ能力を低下させる可能性があります。

甲状腺疾患の診断は、その管理の生涯の必要性をあなたにもたらします。そして、その症状のいくつかの執拗さを考えると、あなたが経験していることを「そのまま」であると受け入れるのは簡単です。しかし、OKよりも気分が良くなるために採用できる戦略があります。また、甲状腺の状態に関連する症状が別の健康上の懸念に関連する症状と混同されることが多いことを知っていると、最高の人生を送るのに役立つ他の可能な解決策を追求するのに役立ちます。

ベリーウェル/ブリアナギルマーティン

どこから始めるか

甲状腺疾患の一般的な（そしてしばしば非常に厄介な）症状を管理することは、あなたと協力してあなたの選択肢を決定する優れた甲状腺医師を見つけることから始まります。次に、積極的かつ粘り強く、しかし忍耐の重要性を認識することで、あなたは自分の道に来る避けられない症状を特定して対処する準備が整います。

同じ診断を受けたとしても、甲状腺疾患のある2人の人が同じように甲状腺疾患を経験することはありません。最も効果的な対処戦略は、あなたにとって他の誰かとは異なって見えるかもしれません。

あなたの症状が克服可能であると信じて、健康になるための教育された計画にコミットするという意識的な決定をすることはあなたの全体的な健康において重要です。甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症の治療法は、魔法の薬や技術ではありません。むしろ、甲状腺疾患とうまく生きる秘訣は、科学と健康の芸術の両方を融合させたアプローチを採用することです。

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甲状腺切除患者は医師と協力するためのヒントを共有します

甲状腺患者のための一般的なウェルネス戦略

甲状腺疾患に伴う可能性のある症状のいくつかを解決するのに役立つ特定の戦略がありますが、それについては以下で説明しますが、気分に影響を与える可能性があるため、いくつかの対策を講じる価値があります。

健康的な食事をする
良い睡眠衛生を実践する：十分な睡眠だけでなく、質の高い睡眠をとることで、甲状腺障害に関連する症状の多くを減らすことができます。
ストレスを管理する：ストレス管理を実践するために時間をかけることはそれだけの価値があります。甲状腺疾患に対処することはあなたの人生にストレスを加えることができるだけでなく、コルチゾールのようなストレスホルモンはあなたの体の甲状腺ホルモンのレベルを変えることができます。（結果はまちまちですが、ストレスが自己免疫性甲状腺疾患や妊娠関連甲状腺疾患の発症に原因となる可能性さえあることを示唆するいくつかの証拠があります。）
喫煙をやめる：タバコの煙に含まれる化学物質は誰にとっても危険ですが、甲状腺疾患のある人には特に有害です。たとえば、グレーブス病の人の間では、喫煙は甲状腺眼症のリスクを高め、甲状腺疾患の治療の効果を低下させます。。
回復力のある生活を送る：甲状腺疾患がなくても生活は十分に困難な場合がありますが、回復力はほぼすべての人に役立ちます。トラブルの中でも笑う方法を学びましょう。前向きな姿勢を持ってみてください。あなたのポジティブな関係に身を乗り出し、ネガティブな関係を排除します。同じ状況（変更できない状況）を別の観点から見ることを伴うスキルであるリフレーミングを練習します。

体重の問題

甲状腺機能低下症による体重増加または甲状腺機能亢進症による体重減少のいずれかの体重の問題は、甲状腺疾患に対処する人々にとってしばしば最も苦痛な症状です。多くの人々は、診断前にこの点で効果的だった食事療法と運動戦略が今では効果がないことに気づいています。

あなたが体重増加または体重減少に対処しているかどうかをとる最初のステップは、あなたが最適な甲状腺治療を受けていることを確認することです。 TSHが「正常範囲内」であるか、クリニックで「正常」と指定されている範囲内であっても、最適な治療とは、TSH値のより低い範囲に入るように用量を調整することを意味する場合があります。

2番目のステップは、体重の変化を引き起こしている可能性のある他の状態や習慣の変化を考慮することです。体重増加の潜在的な根本的な原因は、多嚢胞性卵巣から薬の使用にまで及ぶ可能性があります。意図しない体重減少も他の原因について調査する必要があります。

あなたが経験していることが甲状腺に関連しているとしても、甲状腺ホルモンと体重の関係は複雑です。

体重を減らすための戦略

甲状腺機能低下症に関連する体重増加は一般的です。最適な甲状腺の交換を行っても、多くの人は診断前にはなかった余分な体重に苦しんでいます。

あなたがあなたの健康的な体重目標を達成するのを助けるために：

知識を身につける：インスリン抵抗性、およびホルモンのレプチンとグレリンの作用について学ぶことは、計画を立てるのに役立ちます。
水分補給を十分に行ってください。
運動：体重を減らしたい場合は、毎週150分以上の中程度の運動または75分以上の激しい運動をしなければならない場合があります。
十分な睡眠をとる：睡眠不足になると、体重を減らすのが難しくなります。
賢明な食品の選択：カロリーを監視する以外に、繊維の増加や炭水化物の減少など、他の多くの対策が甲状腺疾患を患っている一部の人々の体重を減らすのに役立っています。
あなたがどのように食べるかを考えてください：断続的断食を通して彼らの食事パターンを調整することから利益を見る人もいます。さらに、甲状腺疾患とグルテン過敏症/セリアック病との間に関連性がある場合があり、グルテンフリーの食事療法を採用することで甲状腺の症状に違いが生じることを発見した人もいます。

体重を増やすための戦略

甲状腺疾患で体重が減っている場合は、甲状腺機能の調査を開始することが重要です。より積極的な治療が必要な甲状腺機能亢進症はありますか？甲状腺機能低下症の補充療法の用量が多すぎませんか？治療が正しければ、食事中のカロリーの高い食品を増やすなどの選択肢について医師に相談してください。

脱毛

脱毛と薄毛は甲状腺の状態で一般的ですが、他の症状と同様に、甲状腺の懸念にそれらをチョークする前に、他の潜在的な原因を除外することが重要です。実際、脱毛を引き起こすいくつかの状態は、甲状腺疾患のある人によく見られます。

たとえば、橋本病（甲状腺機能低下症の最も一般的な形態）やグレーブス病などの自己免疫性甲状腺疾患を患っている人は、円形脱毛症のような2番目の自己免疫疾患を発症する可能性が高くなります。脱毛の他の原因には、脱毛症後のホルモンの変化が含まれます妊娠、栄養不足など。

甲状腺関連の脱毛戦略

甲状腺疾患による脱毛は、幸いなことに、通常は一時的で治療可能です。最も一般的には、抜け毛はびまん性であり（禿げたパッチなしで全体に）、髪の質感が変化して、粗くて太くなるか、薄くて細くなることがあります。

脱毛は、頭以外の領域、特に眉の外側の領域でも発生する可能性があります。ほとんどの場合、甲状腺障害の効果的な治療は脱毛の解決につながります。

より迅速な髪の再成長を促進するために、一部の医師は、局所ロゲイン（ミノキシジル）または薬プロペシア（フィナステリド）などの薬を推奨する場合があります。これらの薬には副作用がある可能性があるため（妊娠中または妊娠する可能性のある女性はプロペシアを使用しないでください）、多くの人は、薄毛が目立たないように髪を整えるなどの保守的な対策を見つけます。成長します。

倦怠感

倦怠感は、甲状腺疾患以外にも多くの潜在的な原因があるもう1つの厄介な症状です。鉄欠乏性貧血から睡眠時無呼吸、投薬まで、最初にこれらの他の一般的な倦怠感の原因を除外することが重要です。

甲状腺関連の倦怠感戦略

甲状腺関連の倦怠感への対処は、1つ以上の方法で困難な場合があります。多くの人が通常の倦怠感とは異なるタイプの倦怠感に対処しているだけでなく、家族や友人はしばしばその程度、影響を認識できず、甲状腺機能低下症の人にとっては現実である可能性がありますまたは甲状腺機能亢進症。

甲状腺治療だけを最適化すると、倦怠感が大幅に軽減される可能性があります。甲状腺機能低下症の場合、これは、5.0 mU / lよりも1.0mU / lに近い目標TSHを持つことを意味する場合があります。甲状腺機能亢進症では、より積極的な治療が必要になる場合があります。

十分な睡眠だけでなく、質の高い睡眠を得るには、良好な睡眠衛生が不可欠です。一部の人々にとっては、食事の変更（炭水化物の削減など）が役立ちます。

おそらく直感に反して、身体活動を増やすことで倦怠感を減らすことができますが、特に甲状腺レベルがまだ安定していない場合は、それをやり過ぎないことが重要です。

甲状腺の状態による倦怠感に対処するには、銀色の裏地が付いている場合があります。たとえば、ほとんどの人は、自分のペースを学び、自分で行う必要のない活動を委任することを学ぶことで恩恵を受けることができます。甲状腺疾患に対処することは、あなたがそれらの目標に直面し、達成するのを助けるかもしれません。

温度不耐性

一般に、冷え性は甲状腺機能低下症の症状であり、熱不耐症は甲状腺機能亢進症の兆候ですが、途方もない重複があります。さらに、温度不耐性は甲状腺とはまったく関係がない可能性があり、冷え性または熱不耐症の他の潜在的な原因を探すことが重要です。

冷え性の原因として考えられるのは、貧血、薄すぎる、感染症（風邪ウイルスでさえ）、循環障害、線維筋痛症、下垂体または視床下部の問題などです。熱不耐症は更年期障害などの変化に関連している可能性がありますが、寝汗もある場合は、より深刻な兆候である可能性があります。

暑いときに体温が上がった場合は、医師に相談してください。不明熱は注意深い精密検査が必要です。

甲状腺関連の冷え性戦略

冷え性の症状は、甲状腺障害を最適に管理することで改善することがよくありますが、特に甲状腺機能障害が1年の寒い時期に発生している場合は、時間がかかることがあります。

家の熱を上げ、帽子、靴下（または必要に応じて数足）、長い下着を着用し、夜間に暖かい掛け布団を購入する必要があるかもしれません。

十分な睡眠をとることは、天候に合わせて服を着ることを確認するのと同様に、症状に大きな違いをもたらす可能性があります。

暖かい場所への移動などの劇的な変化を検討する前に、正常な甲状腺機能のある生活を体験する機会があることを確認してください。

甲状腺関連の熱不耐症戦略

熱不耐症は、冷え性不耐症と同じくらい厄介なことがあり、修正が難しい場合があります。あなたがエアコンをクランクするのをためらうならば、あなたの甲状腺テストレベルが改善するときあなたがそれを下げるであろうとあなた自身に約束してください。靴下を飛ばして、ショートパンツとノースリーブのシャツを着てください。濡れて冷たい飲み物を飲みましょう。ウォーターミスターを軽くスプレーしたり、濡れた冷たい手ぬぐいを首に巻いたりすることもできます。ポータブルファンも貴重です。