クロレラの健康上の利点

ベリーウェル/アナスタシアトレチャク

クロレラは50％のタンパク質で構成された明るい緑の藻です。また、鉄、繊維、ビタミンB群、複合炭水化物、多価不飽和脂肪、ルテインやビタミンCなどの抗酸化物質も豊富です。高コレステロール、癌、C型肝炎の治療など、多くの利点があると言われています。クロレラには30種類以上あり、その中で最も一般的なものはクロレラ尋常性そしてクロレラピレノイドサ。

クロレラは、1940年代から代替食料源として探求されてきました。生産レベルでクロレラを収穫する努力にもかかわらず、そうすることの費用は法外になりました。クロレラはまた、ほとんどの西洋の好みに合うとは考えられていませんでした。

そのため、日本では食品として使用されていますが、米国ではクロレラが栄養補助食品として使用されています。近年、クロレラは「スーパーフード」として販売されており、さまざまな健康状態を治療するために、錠剤、抽出物、顆粒、粉末の形で販売されています。

としても知られている

• ブルガリアの緑藻
• クロレラ
• 八重山クロレラ

健康上の利点

代替医療の支持者は、クロレラが免疫力を高め、細胞の解毒を促進するのに役立つと主張しています。これらの特性は、以下の予防または治療を含む、多くの健康上の利点につながると考えられています。

• 癌
• 風邪
• 便秘
• 憩室症
• 線維筋痛症
• 高血圧
• 高コレステロール
• 炎症性腸疾患（IBD）
• メタボリック・シンドローム
• 膵炎
• ウイルス性肝炎

いくつかの健康強調表示は、他の主張よりも研究によってよりよく支持されていますが、それは有望な発見がなかったことを示唆するものではありません。

これがいくつかの研究が言っていることです。

高コレステロール

で公開された2014年の研究によると栄養ジャーナル、クロレラの1日416ミリグラム（mg）投与量は、コレステロールが中程度に上昇した62人の成人の血中脂質レベルを改善しました。総コレステロール、トリグリセリド、およびLDL（「悪玉」）コレステロールが大幅に減少しただけでなく、HDL（「善玉」）コレステロールも増加しました。

プラセボを投与された成人の一致したセットと比較して、クロレラを投与された参加者は、主要な脂質マーカーの4倍から20倍の改善を経験しました。この効果は、心臓病のリスクを下げるのに役立つ抗酸化物質であるクロレラの大量のカロテノイドに起因していました。

C型肝炎

2013年の調査消化器病学の世界ジャーナルクロレラは肝臓の炎症のレベルを下げることによって慢性C型肝炎感染の管理に役立つかもしれないことを示唆しています。

慢性C型肝炎に感染した18人の成人に、30ミリリットル（mL）のクロレラ抽出物を1日2回、1,500 mgのクロレラ錠を1日2〜3回投与しました。 12週間後、参加者は、アスパラギン酸アミノトランスフェラーゼ（AST）およびアラニンアミノトランスフェラーゼ（ALT）テストで測定した肝臓の炎症の有意な減少を経験しました。

クロレラが変化しなかったのはC型肝炎ウイルス量でした。つまり、クロレラは肝疾患の炎症症状を軽減しましたが、根底にある感染症の治療には何もしませんでした。

研究が小規模であったことを除けば、対照群がなかったことにも注意する必要があります。

妊娠の合併症

クロレラが子癇前症として知られる潜在的に危険な妊娠合併症のリスクを減らすことができるという証拠もわずかですがあります。

ジャーナルの2010年の研究で人間の栄養のための植物性食品、日本の研究者は、70人の妊婦に1日6グラム（6,000mg）のクロレラサプリメントまたはプラセボを提供しました。治療は妊娠12週から18週まで始まり、出産時まで続けられました。

プラセボ群と比較した場合、クロレラを提供した女性は、第2および第3学期中に有意に高いヘモグロビンレベルを示しました。さらに、浮腫（組織の腫れ）、タンパク尿（尿中のタンパク質）、妊娠性高血圧（高血圧）の発生率が低く、子癇前症のリスクが低いことを示唆しています。

クロレラは、葉酸、ビタミンB-12、鉄の安全な天然源でもあり、これらはすべて妊娠中に特に必要とされます。

癌

見た目は遠いですが、クロレラは抗腫瘍特性を発揮する可能性があり、いつの日か新しい抗がん剤の開発につながる可能性があります。

マレーシアの2009年の研究によると、化学的に誘発された肝癌（肝細胞癌）のラットは、さまざまな濃度の肝臓癌で治療されました。クロレラ尋常性エキス。 3か月後、クロレラで治療されたラットは、癌細胞のアポトーシス（プログラムされた細胞死）を引き起こすことが知られているタンパク質であるB細胞リンパ腫2（Bcl-2）のレベルが上昇しました。より高い用量はより高いBcl-1濃度と相関していた。

さらに、未処理のラットと比較して、クロレラを投与されたラットでは、肝細胞（肝細胞）の増殖が大幅に減少しました。肝細胞増殖の低下は、腫瘍の成長の遅延と健康な肝細胞の再生に関連しています。

これは、クロレラが癌を予防または治療できることを示唆するものではありませんが、さらなる調査に値する保護効果がある可能性があることを示唆しています。

考えられる副作用

クロレラは一般的に安全で忍容性が高いと考えられています。そうは言っても、クロレラは、特に治療の最初の数週間に副作用を引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます：

• 鼓腸
• 便の緑色の変色
• 吐き気
• 胃のけいれん
• 下痢

これらの副作用のほとんどは、あなたの体が治療に適応するにつれて解決する傾向があります。

クロレラはまた、光線過敏症を引き起こし、日焼けや日焼けのリスクを高める可能性があります。この影響を軽減するために、日焼け止めをたっぷりと着用し、過度の日光への露出を避けてください。

カビにアレルギーのある人は、クロレラにもアレルギーがあるかもしれません。安全のために、少量の「テスト」用量のクロレラを服用し、24〜48時間待って、アレルギー症状が発生するかどうかを確認します。クロレラは特にヨウ素が多いので、ヨウ素アレルギーがある場合にも同じ懸念が当てはまります。

ヨウ素の過剰摂取は甲状腺機能亢進症の症状の悪化または甲状腺機能低下症の人々の「ヨウ素の墜落」を引き起こす可能性があることを考えると、ヨウ素含有量が高いことは甲状腺疾患の人々にもリスクをもたらします。

子供のクロレラの安全性は確立されていません。

相互作用

クロレラには大量のビタミンKが含まれており、血液凝固を促進し、クマディン（ワルファリン）やプラビックス（クロピドグレル）などの抗凝血剤の効果を低下させる可能性があります。

クロレラは免疫系にも刺激効果があり、癌や自己免疫疾患の治療に使用される免疫抑制薬の有効性を理論的に損なう可能性があります。これらには、シクロスポリン、プレドニゾン、TNF阻害薬などの薬が含まれます。

安全のため、免疫抑制剤を使用している場合はクロレラを避けてください。

投与量と準備

クロレラ製品は、オンラインだけでなく、栄養補助食品を専門とする多くの自然食品店やショップで簡単に調達できます。

クロレラの適切な使用に関するガイドラインはありません。ほとんどの補助錠剤は、500mgから1,000mgの製剤で提供されます。妊娠中であっても、1日最大6,000mgの用量が最大24週間安全に使用されています。

メーカーが推奨する用量を超えないでください。どちらかといえば、可能な限り最小の用量から始めて、徐々にそれを増やします。そうすることで、胃腸の副作用を回避するのに役立つ場合があります。

錠剤は、投与量が制御され、一貫しているため、使用するのが最も簡単なクロレラの形態です。

粉末または液体を使用する場合は、正確な測定値を使用して、過少投与または過剰投与を回避してください。

クロレラパウダーは、水、ジュース、ヨーグルト、スムージーと混ぜることができますが、少し海苔のような香りと風味があることに注意してください。ビネグレットドレッシング、味噌汁、炒め物、ウィートグラスに加えると、においや味が隠れると感じる人もいます。クロレラを調理しても、その栄養価は低下しません。

何を探すべきか

米国では栄養補助食品は厳密に規制されていません。品質と安全性を確保するために、米国薬局方（USP）、ConsumerLab、NSFInternationalなどの独立機関によってテストおよび認定されたブランドを選択してください。

不要な化学物質や防腐剤を避けるために、米国農務省（USDA）によってオーガニック認定された「純粋」（成分が追加されていないことを意味します）というラベルの付いた製品を購入してください。

アジアから「本物の」クロレラを購入したくなるかもしれませんが、そうするには注意が必要です。製品ラベルの言語が読めない場合、サプリメントに含まれている可能性のある他の成分（または不足している可能性のある成分）を確実に知ることはできません。

国立補完統合衛生センターによると、中国の薬草療法は、農薬、重金属、薬物、および宣言されていない動植物製品で汚染されていることが判明しています。

最後に、真実であるかもしれないしそうでないかもしれない健康強調表示に左右されないでください。製品が「自然」であるからといって、それが安全であるとは限りません。あなたの最善の判断を使用し、複数の無関係な障害を治療すると主張する製品を避けてください。