足の疲労骨折

足の疲労骨折は、繰り返しの低衝撃力の結果として発生する可能性のある骨折です。疲労骨折は通常、突然のイベントではなく、繰り返しの衝撃で徐々に拡大する骨の小さな亀裂として始まる可能性があります。時間。特に足に圧力がかかると、痛みと同様に患部の腫れが一般的です。

このタイプの足の骨折は、通常、身体検査および/または画像検査で特定できます。通常、足の疲労骨折は自然に治癒する可能性がありますが、さらなる骨の損傷を防ぎ、治癒を可能にするために、活動を変更する必要がある場合があります。まれに、足の疲労骨折が外科的介入を必要とするほど深刻な場合があります。

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症状

足の疲労骨折の領域とその周辺で痛みや圧痛を感じることがあります。立ったり歩いたりするときなど、骨折した骨に圧力や体重をかけている間は、通常、痛みが悪化します。軽度または中程度の活動は、疲労骨折の痛みを悪化させる可能性があります。不快感を再現するために足に大きな圧力をかける必要はありません。

足の疲労骨折の他の症状には、次のものがあります。

疲労骨折の痛みやその他の症状は、立ったり、歩いたり、走ったりしたときにすぐには起こらないかもしれませんが、足に長時間圧力をかけた後に再発する可能性があります。

疲労骨折は、突然のねじれや転倒ではなく、反復運動で発症する傾向があるため、酷使による傷害として説明されることがよくあります。

足では、中足骨（つま先につながる骨）と舟状骨は、サイズが小さく、足でしっかりと降りると強い圧力がかかるため、疲労骨折を起こしやすいです。

誰でも足に疲労骨折を発症する可能性がありますが、次のようなこれらの怪我の素因となる可能性のある危険因子があります。

女性は男性よりも足の疲労骨折を発症するリスクが高くなります。これは、比較的低い筋肉量と強度、薄いまたは壊れやすい骨など、いくつかの素因によるものです。

足への衝撃の少ない着地を引き起こす活動に参加するアスリートは、疲労骨折を経験する可能性があります。走ったりジャンプしたりすると、足の骨にひびが入る可能性があります。

アスリートは、スポーツ中の足の位置に対応する足の特定の場所で疲労骨折を起こしやすい場合があります。たとえば、サッカー選手は第5中足骨の疲労骨折を起こす傾向があります。

足に疲労骨折があると思われる場合、または足の痛みが続く場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。骨折の原因となった活動を続けている間、痛みを無視したり、不快感を軽減するために薬を服用したりすると、深刻な結果につながる可能性があります。

実際、適切な医療処置がないと、すでに小さな疲労骨折を起こしている骨は治癒せず、骨が完全に折れる可能性があります。

医師は通常、病歴、症状、身体検査に基づいて疲労骨折を診断できます。

骨粗鬆症の場合は、医師が血液検査でカルシウムレベルをチェックして、このミネラルが不足しているかどうかを判断することもあります。

疲労骨折の治療には通常、安静、氷結、圧迫、挙上などの保守的なRICE療法が含まれます。多くの場合、有害な活動から休憩を取ることは骨の治癒に役立ちます。骨の安定化または保護が必要な場合は、医師が保護靴またはギプスを推奨することもあります。

疲労骨折が完全に治癒し、痛みがなくなると、医師があなたを再評価し、身体活動を徐々に増やすための指示を提供する場合があります。

ほとんどの足の疲労骨折は、6〜8週間で完全に治癒します。

疲労骨折の大部分は手術を必要としません。特定の疲労骨折が治癒を遅らせる傾向がある場合、または骨が適切に治癒していない場合は、外科的処置が推奨される場合があります。

疲労骨折は完全に予防できるわけではありませんが、疲労骨折を発症する可能性を減らすために実行できる重要な手順がいくつかあります。これらの戦略は、激しいアスリートだけでなく、適度なレベルの身体活動を維持することを計画している人にとって重要です。

よく食べる：カルシウムとビタミンDが豊富な食事を摂ることで、強くて健康な骨を維持します。
ゆっくりと進行する：体の準備ができていない可能性のある突然の変化ではなく、体力と持久力を構築するための長期計画を立てて、運動と身体活動にアプローチするようにしてください。時間の経過とともに徐々にワークアウトの強度を上げていきます。
適切な靴を履く：靴は適切にフィットし、足をサポートする必要があります。必要に応じて靴を交換してください。
痛みを認める：足に痛みや腫れが生じた場合は、必ず痛みを誘発する活動を止めてください。痛みが続くか再発する場合は、医師の診察を受けてください。