Guido Mieth /ゲッティイメージズ
あなたがエリートアスリートであろうと週末の戦士であろうと、あなたがスポーツをするならば、あなたはおそらくある時点で怪我に直面したでしょう。一般的なスポーツ傷害には、捻挫、筋違い、筋肉の腫れ、シンスプリント、回旋腱板の傷害、膝の傷害、骨折、脱臼などがあります。
いくつかのスポーツの問題は、非常に顕著な症状を引き起こす突然の出来事の結果である急性の怪我です。他のものは、最初に、または時間の経過とともに一貫して、より微妙な兆候を示す可能性のある慢性的な酷使状態です。
1:18今すぐ見る：R.I.C.E。でスポーツ傷害を治療する方法技術
一般的なスポーツ傷害
スポーツ傷害は、事故、衝突、不十分なトレーニング慣行、不適切な機器、コンディショニングの欠如、または不十分なウォームアップとストレッチによって引き起こされる可能性があります。筋肉の捻挫や筋違い、靭帯や腱の裂傷、関節の脱臼、骨折、頭部外傷がよく見られます。
関節はスポーツによる怪我に対して最も脆弱ですが、体のどの部分もコートやフィールドで怪我をする可能性があります。これは、体のさまざまな部分によく見られる怪我を詳しく見ていきます。
頭
最も一般的な運動性頭部外傷は脳震盪です。頭への打撃、衝突、または激しい震えによって引き起こされる脳の損傷です。脳震盪は外傷性脳損傷と見なされ、認知機能に影響を与えます。脳震盪を繰り返すと、記憶や実行機能に長期的な問題が生じる可能性があります。あなたまたはあなたの愛する人が脳震盪を起こしていると思われる場合は、医師の診察を受けてください。
ショルダー
最も一般的な肩の問題は、回旋腱板の炎症または裂傷です。ただし、肩の凍結や関節唇の裂傷などの他の状態は、負傷した回旋腱板の症状を模倣する可能性があるため、可能な診断として考慮する必要があります。
肘
外側上顆炎（テニス肘）や内側上顆炎（ゴルファーの肘）など、肘の周りの腱の問題は、肘関節の最も一般的なスポーツ関連の問題です。
手首
手首の骨折は、アスリートで最も一般的な骨折の1つです。たとえば、転倒から伸ばした腕に着地すると、手首の骨折につながる可能性があり、治療が必要になります。
指
指の詰まりは、スポーツ関連の指の怪我の多くの種類を説明することができます。指の関節の脱臼と指の腫れは、特にバスケットボールやサッカーのような球技でよく見られます。
脊椎
腰痛は、アスリート（または非アスリート）で最も一般的な脊椎損傷です。痛みはしばしば深くてひどく、影響を受けた人々はより深刻な構造上の問題が起こったのではないかと心配するようになります。あまり一般的ではない脊椎の問題を考慮する必要がありますが、腰椎の緊張がはるかに一般的です。
ヒップと股間
鼠径部の緊張や引っ張りは、常に一般的な股関節痛の診断です。かつては大腿関節インピンジメント（FAI）などの筋肉の緊張や唇の涙に起因する多くの股関節の問題がよりよく理解されるようになっていますが、鼠径部の緊張による損傷が依然として最も一般的です。
大腿
さまざまなスポーツで、太もものハムストリング、大腿四頭筋、内転筋に筋肉の緊張、引っ張り、裂傷が発生する可能性があります。ハムストリングスと大腿四頭筋は、陸上競技、サッカー、バスケットボール、サッカーなどの高速活動中に特に危険にさらされます。筋肉が限界を超えて伸ばされ、筋肉繊維が裂けると、怪我が発生します。
膝
膝蓋大腿痛症候群とも呼ばれる前膝の痛みは、膝蓋骨の下側の軟骨の炎症であり、膝蓋骨の周りに痛みとすり減りを引き起こします。治療的運動は、ほとんどの場合、治療として使用されます。
足首
足首の捻挫は、足首関節の最も一般的な損傷です。足首の捻挫が発生すると、繰り返しの怪我がよく見られます。これらの怪我の後の適切なリハビリは、足首関節の再怪我を防ぐのに役立ちます。
足
足底筋膜炎は、土踏まずを作る厚くて丈夫な組織の炎症を伴います。この足底筋膜組織は収縮して痛みを伴う可能性があり、足のかかとを踏むのが困難になります。
原因
スポーツ傷害は通常、急性または慢性の2つのカテゴリに分類され、直接的な衝撃、負荷（関節に処理できる以上の力を加える）、または使いすぎが原因で発生する可能性があります。
急性傷害は、顕著な症状をもたらす事故または事故の結果です。たとえば、滑り、転倒、タックル、または衝突は、急性の怪我につながる可能性があります。いくつかの事故はスポーツをすることのほんの一部ですが、他の事故は適切な装備と装備を持ち、安全な状態で遊ぶことによって回避されるかもしれません。たとえば、濡れた葉でサッカーをすると、滑ったり転んだりする可能性があります。
慢性的な傷害は長期的です。それは完全に治癒しないか、使いすぎや不適切な形態によって引き起こされる可能性のある急性損傷として始まる可能性があります。多くのアスリートは、慢性的な怪我につながる可能性のある痛みを乗り越えてプレーします。
症状
スポーツ傷害の症状は、傷害の時点ですぐに現れることもあれば、数時間または数日かけて徐々に現れることもあります。アスリートが激しく転倒したり、足首を転がしたり、その他の方法で強打されたりした場合、通常の反応は、アスリートを振り払い、痛みを押しのけることです。これは、長期的な問題につながる可能性があります。
慢性または酷使による傷害の症状は、時間の経過とともに発生する傾向があります。ただし、古い怪我の急性の再燃は一般的である可能性があります。スポーツ傷害の症状は次のとおりです。
痛み
痛みはスポーツ傷害の主な症状です。何かがおかしいという身体の信号であり、傷害の種類によって異なる場合があります。
治まらない急性損傷からの痛みの即時の発症は、スポーツ医によって見られるべきです。この例としては、足首を転がして体重をかけられない、人や物にぶつかって腕を動かすことができないなどがあります。
また、痛みの発症が遅れる場合もあります。これは、酷使による怪我で特に一般的です。スポーツの直後、関節は少し柔らかく感じるかもしれませんが、痛みは数時間にわたって激しくなり続けます。圧力がかかったときの圧痛は、重傷を負ったことを示す重要な指標になります。
不快感の場所、痛みの深さ、およびあなたが経験している痛みの種類の説明は、医師が考えられる原因を特定するのに役立ちます。
腫れ
腫れは炎症の兆候であり、怪我に反応して免疫系の治癒反応を開始するためのあなたの体の努力です。腫れは必ずしも悪いことではありませんが、不快感を引き起こす可能性があります。
けが後のごく初期の段階では、腫れや動きの制限に気付かない場合があります。損傷した組織や骨を保護および治癒するために治癒する血液や体液が送られると、腫れが徐々に発生することがよくあります。
あなたが経験することはあなたが持っている怪我のタイプに関してあなたの医者をひっくり返すことができます。腫れにはいくつかのタイプがあります。
- 浸出液：関節内の腫れ
- 浮腫：軟部組織の腫れ
- 血腫：軟部組織の出血による腫れ
剛性
痛みを定量化するのは難しい場合がありますが、可動域をチェックすることで可動性を測定できることがよくあります。これは、負傷した関節を反対側の健康な関節と比較できるため、手足の負傷に特に当てはまります。
可動域が限られていることは、怪我の重症度を明確に示している可能性があります。急性の怪我での可動性の欠如のために、通常、最初の休息期間が推奨され、その後、より多くの運動を積み上げる穏やかな動きが続きます。スポーツ活動を再開する前に、運動の問題を評価して治療するために、スポーツ医または理学療法士に相談してください。
不安定
不安定な関節は緩んでいるか、座屈したり、あきらめたりしたいように感じます。損傷した関節は損傷した後は十分に支えられていないため、これは靭帯損傷（ACL断裂など）の兆候であることがよくあります。
弱点
負傷した領域の強度を制限する負傷は、正常な機能を妨げる筋肉または腱の構造的損傷を意味する場合があります。他にもあるように、弱さのために腕を持ち上げたり歩いたりできないことは、医療専門家によって評価されるべきです考えられる原因について。
しびれとうずき
しびれやうずきは、神経の炎症や怪我の兆候です。神経が直接損傷している場合があります。また、周囲の腫れや炎症によって神経が炎症を起こすこともあります。軽度のうずきは通常大きな問題ではありませんが、負傷した体の部分を感じることができないことがより懸念されます。
発赤
損傷部位の発赤は、炎症、擦過傷、アレルギー、または感染症が原因である可能性があります。原因不明の皮膚の赤みがある場合、特にその部分が触ると熱くなる場合は、医療専門家による評価を受ける必要があります。
混乱または頭痛
軽度の頭部外傷でさえ脳震盪を引き起こす可能性があり、それは、混乱、集中困難、記憶障害などの認知症状、ならびに頭痛、めまい、吐き気、および過敏症を引き起こす可能性があります。
脳震盪は深刻な結果をもたらす可能性があるため、無視してはなりません。頭を殴られてすぐに症状が出たり、意識がなくなったりした場合は、症状が治まったとしても医師の診察を受けてください。
いつ医者に診てもらうか
スポーツによる怪我は一般的であり、ほとんどのアスリートにとって、すべての痛みや痛みについて医師の診察を受ける必要はなく、実際的でもありません。ただし、簡単な治療手順では改善されない怪我がある場合、または努力しても悪化している場合は、訓練を受けた専門家に相談してください。
あなたが医療専門家によって見られるべきであるいくつかの兆候は次のとおりです。
- 負傷した部分の使用の難しさ（歩く、腕を上げるなど）
- 四肢に体重をかけることができない
- 関節の可動性が制限されている
- 負傷した領域の変形
- 出血または皮膚の損傷
- 感染の兆候（発熱、悪寒、発汗）
- 頭痛、めまい、錯乱、または頭部外傷後の意識喪失
診断
急性および慢性の怪我は、スポーツ医または整形外科医が診断できますが、アスレティックトレーナーや理学療法士など、これらの怪我の診断と管理の訓練を受けた非医師の専門家も診断できます。
病歴と怪我の発生方法に関する情報を提供し、身体検査を受ける必要があります。
身体検査中に、あなたの医療専門家はその領域を触診し、痛みや圧痛の程度について尋ねます。負傷した領域を動かして、その可動域もテストするように求められます。
怪我の疑いや痛みや障害のレベルによっては、医師がX線を撮影して骨折を除外する場合があります。いくつかの骨折は最初のX線で明らかですが、いくつかの骨折（たとえば、手首の単純な骨折や足の生え際の骨折）は、損傷の治癒が始まってから数日後まで目立たない場合があります。
軟部組織の損傷を判断するために、追加の画像診断検査を注文する場合があります。これらは、最初の訪問時または治療期間が無効になった後に注文することができ、以下が含まれます。
- 磁気共鳴画像法（MRI）：これは、スポーツ中に受けた筋肉の損傷、関節の損傷、捻挫、骨折、および頭部の損傷の画像診断によく使用されます。 MRIは、強力な磁場内で電波を使用して、骨、腱、筋肉、靭帯、神経などの筋骨格構造を調べます。
- 超音波：腱の損傷を評価するのに役立ちます。超音波では、音波が表面の軟組織のリアルタイム画像を撮影します。超音波検査中に、放射線科医は、動きが腱にどのように影響するかを確認するために関節を動かすように依頼する場合があります。
- コンピューター断層撮影（CT）スキャン：CTスキャンは、骨と軟組織のより詳細な観察を提供します。このテストでは、複雑な関節内の生え際の骨折や小さな不規則性を示すことができます。
処理
あなたの治療方針はあなたの怪我の場所と重症度に依存します。多くのスポーツ傷害の初期治療は、炎症を抑制し、治癒反応を促進することを目的としています。
頭字語R.I.C.E.は、ほとんどの急性損傷の即時治療に役立つガイドです。 R.I.C.E.を実行する場合治療、あなたは次のステップを踏みます：
- 休息：身体の負傷した部分に作用する力を制限します。これは通常、スポーツ活動を停止することを意味し、松葉杖、スリング、またはその他の補助具を使用してエリアを完全に休ませることを意味する場合があります。
- 氷：氷は腫れや炎症を抑えるのに役立ちます。また、痛みを和らげるのにも非常に役立ちます。急性の怪我を氷で冷やす多くのアスリートは、不快感を和らげるのに役立つ鎮痛剤を必要としないことに気づきます。
- 圧迫：圧迫は、身体の負傷した部分を圧迫包帯で包むことによって、しっかりとではなく、ぴったりと行われます。くびれがきつすぎると、症状が悪化したり、その他の問題が発生したりする可能性があります。
- 持ち上げる：負傷した四肢を持ち上げることは、腫れや炎症を軽減し、ひいては痛みを軽減するのにも役立ちます。
初期期間の後、休息は保護と最適な負荷に置き換える必要があります。この手法は、P.O.L.I.C.Eとして知られています。 （保護、最適な負荷、氷、圧縮、および上昇）。松葉杖やスリングなどの補助器具で負傷した関節を保護しながら、関節を優しく動かし、徐々に負傷に体重をかけると、治癒を早めるのに役立つことがよくあります。
最初の治癒期間の後、医師は追加の治療が必要な場合はそれを決定し、特定の怪我について専門医に紹介する場合があります。
スポーツ傷害の治療には以下が含まれます：
- スプリント、ギプス、またはブレースによる固定
- 痛みの薬
- コルチゾンショットなどの痛みを和らげる注射
- 理学療法
- 手術
ベリーウェルからの一言
あなたの通常の（そしておそらく最愛の）活動から休憩を取ることは飲み込むのが難しいかもしれません。ただし、スポーツ傷害を治療せずに放置すると、はるかに長い間あなたを脇に追いやったり、スポーツに完全に戻ることができなくなる可能性があることを忘れないでください。あなたの体に耳を傾け、あなたがそれを必要とするときに専門家の助けを求めてください。
