月経困難症の自然療法

月経困難症としても知られる月経困難症は、通常、月経前または月経中の下腹部の鈍い痛みのように感じます。痛みは腰や太ももの部分に広がることがあります。その他の症状には、吐き気、軟便、発汗、めまいなどがあります。

月経困難症には、原発性および続発性月経困難症の2種類があります。原発性月経困難症は、通常、最初の月経後数年以内に始まりますが、身体的な異常はありません。

プロスタグランジンと呼ばれるホルモン様物質は、体内で自然に生成され、これらの月経困難症を引き起こし、痛みや炎症の原因となると考えられています。一方、続発性月経困難症には、子宮内膜症、骨盤内炎症性疾患、子宮筋腫、子宮内膜ポリープなどの根本的な身体的原因があります。

月経困難症の自然療法

月経困難症の症状を経験している場合は、適切に診断されるように医師に相談することが重要です。特定の自然療法はある程度の見込みを示していますが、現時点では、それらが効果的であると結論付けるのに十分な研究はありません。

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、サーモン、サバ、イワシ、カタクチイワシなどの魚に含まれています。それらは魚油カプセルでも入手可能であり、多くのブランドが水銀やPCBなどの魚の汚染物質をろ過して除去するため、好ましい形態である可能性があります。

合計1,097人の女性を対象とした少なくとも8つの研究で、食事と月経困難症の関係が調査され、魚油の摂取が月経困難症にプラスの効果があるようであることがわかりました。動物研究では、魚油に含まれる2つの化合物であるエイコサペンタエン酸が示唆されています。酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）は、プロスタグランジンレベルを低下させる可能性があります。

ある小規模な研究では、21人の若い女性が魚油（1080ミリグラムのエイコサペンタエン酸（EPA）、720ミリグラムのドコサヘキサエン酸（DHA）、および1.5ミリグラムのビタミンEを含む）を2か月間毎日服用し、続いてプラセボピルを2か月間服用しました。

別の21人の若い女性が2か月間プラセボを服用し、続いて2か月間魚油を服用しました。結果は、女性が魚油を服用しているときに月経困難症が有意に少ないことを示唆しました。

魚油カプセルは、ドラッグストア、健康食品店、およびオンラインで販売されています。ラベルで有効成分EPAとDHAを探してください。魚油カプセルは、ワルファリン（クマディン）やアスピリンなどの抗凝血薬と相互作用する可能性があります。副作用には消化不良や出血が含まれる場合があります。魚臭い後味を減らすために、食事の直前に服用する必要があります。

マグネシウム

マグネシウムは、緑の葉野菜、ナッツ、種子、全粒穀物などの食品に自然に含まれるミネラルです。栄養補助食品としてもご利用いただけます。マグネシウムは300以上の生化学反応に必要です。血糖値の調整に役立ち、正常な筋肉と神経の機能、心臓のリズム、免疫機能、血圧、骨の健康に必要です。

2001年に、コクラン共同計画の研究者は、月経困難症についてマグネシウムとプラセボを比較した3つの小規模な研究をレビューしました。研究では、マグネシウムとプラセボの間で副作用または副作用の数に有意差はありませんでした。

高用量のマグネシウムは、下痢、吐き気、食欲不振、筋力低下、呼吸困難、低血圧、不規則な心拍数、および混乱を引き起こす可能性があります。骨粗鬆症、高血圧（カルシウムチャネル遮断薬）、抗生物質、筋弛緩薬、利尿薬などの特定の薬と相互作用する可能性があります。

指圧

指圧は、鍼治療と同じ原則に基づいた伝統的な癒しの習慣です。鍼治療のポイントに針を適用する代わりに、圧力が適用されます。月経困難症のために鍼灸師によってしばしば推奨されるポイントは脾臓6と呼ばれます。

月経困難症の指圧に関する予備研究しかありませんが、それは代替医療従事者によってしばしば推奨される簡単な家庭薬です。
ポイントを見つけるために、鍼灸師は内側の足首の骨のポイントを感じることを提案します。

その時点から、足首の内側からふくらはぎの下に架空の線を引きます。ポイントは、足首の内側から約4本の指の幅です。脛骨ではなく、ふくらはぎの後ろのすぐ横にあります。

親指または中指を皮膚に対して90度の角度で置き、徐々に圧力を上げていきます。 3分間保持します。圧力は痛みを伴うまたは不快であってはなりません。妊娠中の場合は、脾臓6点までの指圧を行わないでください。また、壊れた皮膚や感染した皮膚の上で行うべきではありません。

月経困難症のための他の自然療法

• 低脂肪食
• ビタミンE
• ビタミンB1
• 熱
• クランプバーク
• フェンネル
• アロマテラピー
• マッサージ
• カルシウム
• カイロプラクティック
• 運動

裏付けとなる研究が不足しているため、月経困難症の治療法として自然療法を推奨するのは時期尚早です。サプリメントの安全性はテストされておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないため、一部の製品の内容は製品ラベルに指定されているものと異なる場合があります。

また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、または薬を服用している人の代替医療の安全性は確立されていないことにも注意してください。

代替医療の使用を検討している場合は、まずかかりつけ医に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅らせることは、深刻な結果をもたらす可能性があります。