手術後の睡眠に問題がある場合の対処方法

手術後の睡眠不足は、手術直後の数日から数週間で非常に一般的です。問題は通常、手術後の最初の数日で最悪の場合、特に自宅ではなく病院または別の医療施設で回復している患者にとっては最悪です。

自宅とは異なる枕を使用する、マットレスの感触、さらには自分の好みの睡眠位置をとることができないなど、単純な要因が確かに役割を果たす可能性があります。これらのタイプの問題は確かに役割を果たすことができますが、手術によって睡眠が阻害される追加の方法があります。

に発表された研究によると麻酔学における現在の意見、sリープ障害は、手術後約7日間、急速眼球運動（REM）と短波睡眠（SWS）の両方に影響を与える一般的な発生です。

悲しい真実は、人々は通常、手術のストレスの後にもっと多くの睡眠を必要とするが、睡眠の質はこれまで以上に悪くなるかもしれないということです。

原因

手術後に眠れない理由はたくさんあります。最も一般的なものには、次のものがあります。

• 頻繁な目覚め：バイタルサインが数時間ごとに取られる場合があり、ほとんどの病院は深夜に検査室を引きます。日中に昼寝をしている場合でも、目覚めてスケジュールどおりに薬を服用したり、理学療法、呼吸療法を行ったり、医師に相談したりすることができます。
• 気道確保が不十分：気道確保が不十分な場合、睡眠時無呼吸（睡眠中に短時間呼吸がない）やいびきが発生することがよくあります。すでにこれらの問題が発生している場合は、手術後に悪化する可能性があります。麻薬性鎮痛薬は、倦怠感による非常に深い睡眠と同様に、睡眠中の気道確保を低下させる可能性があります。
• 大規模な手術：より長く、より複雑な手順は、しばしば睡眠不足をもたらします。大規模な手術には、より長い入院、医療スタッフによるより注意深いケア、より多くの投薬、より多くの麻酔、そしてより長い回復が必要です。
• 痛み：痛みを感じているとき、特に睡眠中に動くと痛みが生じ、深い眠りから目覚めるときは、眠ることが非常に難しい場合があります。痛みは、眠りにつくこと、眠り続けること、そして深い眠りに達することを困難にする可能性があります。
• モルヒネ：モルヒネとモルヒネベースの鎮痛剤には、睡眠を妨げることが知られています。鎮痛剤は睡眠を改善することができますが、鎮痛剤はしばしば不眠症または「ジッター」の副作用をもたらす可能性があります。
• ステロイドおよび他の薬：ステロイドは炎症を軽減しますが、しばしば睡眠障害を引き起こします。これは、朝にステロイド薬を服用することで改善される可能性があります。目を覚ましているときに気分が悪くなる鎮痛剤や他の薬もあります。
• 監視装置：病院にいる​​場合は、胸に心臓モニタープローブ、指に酸素飽和度プローブ、腕にIV、切開創にドレナージチューブがあります。これらは、ネットに絡まって眠ろうとしているように感じさせることができます。
• 騒音：病院は騒がしい場所であり、眠りにつくか、眠り続けるのに問題がある場合、騒音は廊下を歩いているマーチングバンドのように見えるかもしれません。 IVポンプがランダムにビープ音を鳴らし始め、ルームメイトがいびきをかくことがあります。
• 空腹と喉の渇き：食べることを許可されていない患者は、彼らの空腹または喉の渇きが睡眠を妨げるのに十分迷惑であることに気付くかもしれません。
• 室温：多くの病院は個々の病室で温度制御を提供していますが、多くは提供していません。あなたが睡眠のために冷たい部屋を好む個人であり、あなたの病室が暖かい場合、あなたは眠ることが難しいかもしれません。
• ライト：通常、非常に暗い部屋で眠る場合、病院の廊下、窓の外の駐車場、そして安全のために部屋で常に点灯している常夜灯でさえ、睡眠を妨げる可能性があります。
• ストレスホルモンの増加：手術は感情的および肉体的にストレスがかかります。これは、体内のストレスホルモンの増加につながる可能性があり、それが今度は睡眠をより困難にします。

睡眠を改善するためのヒント

手術後の回復中に睡眠に問題がある場合、あなたができる最善のことの1つは、睡眠を妨げている1つまたは複数の問題を特定することです。

周囲の光に悩まされている場合は、睡眠マスクが非常に快適な場合があります。騒音に苦しんでいる場合は耳栓が役立つかもしれませんが、騒音レベルを下げるためにスタッフとして完全に受け入れられます。温度が問題になる場合は、寝る前にサーモスタットの交換に積極的に取り組んでください。

特に睡眠時無呼吸やいびきがある場合は、快適な椅子に座ったり、枕を追加したりして、よりよく眠ることができます。頭の高さを変えることで、これらの症状を軽減し、より安らかな睡眠をとることができます。

薬が睡眠を妨げている場合は、用量を調整したり、別の薬に切り替えたりすることが可能かどうか医師に相談してください。鎮痛剤が問題になる場合は、タイレノールやイブプロフェンなどの非オピオイド鎮痛剤に切り替えるとよいでしょう。

市販の鎮痛剤は、処方薬ほど効果的ではない可能性があることに注意してください。変更をリクエストする前に、メリットと潜在的な結果を比較検討してください。

最初に医師に相談せずに、投薬量を変更したり、治療を中止したりしないでください。

また、家族がストレスを引き起こしている場合は、訪問を短くするように家族に依頼する必要があるかもしれません（不眠症のリスクの大きな要因）。睡眠に問題がある場合は、何よりも黙っていません。睡眠が少ないほど、回復が遅くなる可能性があります。

睡眠薬の使用

睡眠を強化するために利用できる多くの薬やサプリメントがあります。手術後に投与される多くの薬、特に鎮痛薬や抗不安薬は鎮静を引き起こす可能性があるため、手術後の睡眠補助を開始する前に医療提供者に相談することが重要です。

鎮静剤を組み合わせると、呼吸への身体の意欲が低下する危険性があります。ベネドリルなどの市販薬でさえ、鎮痛薬と組み合わせると呼吸障害を引き起こす可能性があります。

睡眠薬は医師の指示の下でのみ使用し、処方されたとおりに服用してください。

明らかに、睡眠薬に関する最大の懸念は依存のリスクです。睡眠薬は、必要な場合にのみ、数週間以上使用しないでください。使いすぎると、それらなしでは眠れない（依存の明らかな兆候）か、薬物が睡眠を妨げるリバウンド効果を経験する可能性があります。

ベリーウェルからの一言

手術や入院後の治癒には、睡眠が非常に重要です。自分の世話をする上で不可欠な部分である質の高い睡眠は、治癒を早め、神経を落ち着かせるのに役立ちます。よく休んでいる人はまた、回復のストレスに対処するためのより良い装備があります。

同時に就寝すること、就寝前にカフェインや高ストレスの活動を避けることを含む良好な睡眠衛生は、睡眠の深さに大きな違いをもたらす可能性があります。これらの単純なアプローチが効果的でない場合は、メラトニンなどの薬やサプリメントを利用できます。