糖尿病患者が食事のスキップを避けるべき理由

食事を抜くことの悪影響

糖尿病の場合、食事を抜くことは特に健康に害を及ぼす可能性があります。糖尿病を患っている場合は、血糖値を安定させるために定期的でバランスの取れた食事をとることが重要です。膵臓にインスリンまたは実際のインスリンを作るように指示する経口糖尿病薬を服用し、食事を遅らせるかスキップする場合は、血液砂糖が落ちることがあります。低血糖（低血糖）（70mg / dL未満と定義）は、血糖値を安全なレベルにするために、15gの速効性炭水化物で治療する必要があります。低血糖の場合は、おそらく次のことを行う必要があります。それらを拾うために砂糖から余分なカロリーを消費します。体重を減らそうとしている人にとって、これは意味がありません。なぜなら、あなたは余分なカロリーを摂取しているだけでなく、おそらくかなり不器用だと感じているからです。低血糖の頻繁な発作は危険であるだけでなく、体重増加を引き起こす可能性があります。

食事を抜くことは、後でもっと食べることができるという意味でもありません。たとえば、昼食を抜いた場合、それを補うために夕食時に炭水化物を飲み過ぎてはいけません。炭水化物が豊富な大量の食事を摂取すると、血糖値を下げるために体がインスリンの大きなサージを生成する必要があります。糖尿病の人にとって、このメカニズムは必ずしもうまく機能するとは限りません。膵臓がブドウ糖負荷に追いつかないか、あなたが作っているインスリンが本来の方法で使用されていないかのどちらかです。結果：高血糖はあなたに疲れやイライラを感じさせるかもしれません。頻繁な高血糖はあなたの健康に危険です。

食事のスキップは減量に役立ちますか？

食事を抜くと、次の食事での食事の選択が悪くなる可能性があることを以前に聞いたことがあると思います。それは本当です。多くの場合、食事を抜くと空腹になり、次の食事の機会に間違った食べ物を食べすぎてしまいます。食事での過食は、体重増加と高血糖を引き起こす可能性があります。体重を減らすための鍵は、あなたのカロリー予算の範囲内で健康的な食事計画に固執することです。

あなたの主要な栄養素を手に入れる

食べることは楽しいですが、最も重要な目標はあなたが必要とする栄養素を手に入れることです。毎日さまざまな食品を食べると、ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質などの推奨される1日の摂取量に達するのに役立ちます。食事を抜くと、高品質の食品の摂取量が減り、免疫システムの低下やビタミンやミネラルの影響を受けやすくなります。欠乏症。糖尿病の人は感染症にかかるリスクが高く、適切な食品を体に補給することで免疫システムを高めることができます。

食事と気分

お腹が空いたときにイライラすることはありますか？これはおそらく低血糖の結果です。低血糖は糖尿病の人にとって特に危険です。それはあなたの気分を混乱させ、不安にさせ、怒らせる可能性があります。定期的な食事を食べることはあなたに持続可能なエネルギーを与えるのに必要な燃料をあなたの体に提供します。あなたの体は車のようなものです—行くには燃料が必要です。適切な燃料がないと、フル稼働することはできません。

結論

食事を抜くことは、減量や血糖コントロールの解決策ではありません。あなたが糖尿病の有無にかかわらず体重を減らそうとしている人なら、減量と血糖コントロールを成功させる秘訣は、果物、野菜、健康的な炭水化物、繊維、赤身のタンパク質が豊富な定期的な食事を食べることです。朝食、昼食、夕食、軽食を毎日食べ、炭水化物を1日中摂取することを目指します。