屋内の空気でさえ、時には屋外の空気よりも汚染される可能性があることを知って驚かれるかもしれません。また、COPDやその他の慢性的な健康状態にある多くの人々は屋内で多くの時間を過ごすため、室内の空気の質を改善することは特に重要です。
トーマスバーウィック/税i /ゲッティイメージズ
室内空気の質を改善するために、COPDやその他の慢性疾患を持つ人のために設計された11のステップがあります。
1.あなたの家を担当する
室内空気質を改善するための最初のステップは、あなたの家を管理することです。これは、室内空気の質を低下させる可能性のある物質の3つの主要なカテゴリーを特定することを意味します。彼らです：
- アレルゲンアレルゲンは、体の免疫系にアレルギー反応を引き起こす物質です。アレルゲンの一般的な発生源には、花粉（屋外から持ち込まれたもの）、ペットの皮屑、チリダニ、ゴキブリ、げっ歯類などがあります。
- 刺激物には、必ずしも免疫応答を引き起こすことなく呼吸器系を刺激する物質が含まれます。刺激物の一般的な発生源には、塗料（木の仕上げや汚れも）、農薬、タバコの煙（間接喫煙を含む）、製品の洗浄に含まれる化学物質、新しい家具の臭いなどがあります。
- 危険な化学物質あまり一般的ではありませんが、危険な化学物質はあなたの健康にはるかに大きな影響を与える可能性があります。危険な化学物質として含まれているのは一酸化炭素とラドンで、どちらも非常に有毒であり、家で検出された場合はすぐに排除する必要があります。
室内空気汚染の原因を特定したので、残りの手順に従ってそれらを管理します。
2.医師に相談してください
多くの医療提供者は、屋内と屋外の両方で、大気汚染を取り巻く問題について非常に精通しています。そして、あなたをよく知っている医師よりも、室内空気汚染を管理するための計画を立てるのを手伝ってくれる人がいます。
3.あなたの家を適切に換気する
環境保護庁（EPA）によると、室内空気汚染の蓄積を減らすことができる最も重要な方法の1つは、家を適切に換気することです。これは、窓を開けて、排気ファンを使用して行うことができます。窓のファンまたは窓のエアコンを使用して、家の外で彼らの排気。排気ファンはまた、湿気を最小限に抑えることであなたの家に利益をもたらします。
4.おじいちゃんにパイプを外で吸うように言います
タバコの煙は刺激性があり、間接喫煙を吸うことはあなたの健康に非常に危険です。室内の空気の質を改善するために、家の中で誰にも喫煙させないでください。
5.厄介なチリダニを取り除く
チリダニは人とペットの両方の死んだ皮膚細胞を食べることで生き残ることをご存知ですか？肉眼では見えないこれらの厄介な小さな生き物は、室内空気汚染の主な原因であり、通常、すべての家庭で見られます。チリダニは糞便を生成し、乾燥した粒子を生成する脆い殻を持っています。人々は実際にこれらの粒子を吸い込み、肺に損傷を与える可能性があります。あなたはいくつかの簡単なステップであなたの家の中のチリダニの個体数を減らすことができます：
- ベッドリネンを毎週洗う
- 室内の湿度レベルを50％未満に下げます（除湿機またはエアコンを使用）
- すべてのペットを家具に近づけないでください
6.フローリングについて考える
常に硬い表面または木製の床が欲しかったが、コストを正当化できない場合、硬い表面の床はカーペットよりもアレルゲンのない状態で維持する方が簡単であることを知っているのは、あなたが探していた言い訳かもしれません。カーペットは硬い表面のフローリングよりもはるかに衛生的ではないため、カーペットを保管する場合は、定期的に掃除機をかけるようにしてください。
7.空気ろ過システムはどうですか？
家全体の中央システムを介して室内空気をろ過することは、室内空気質を改善するための単一の最も効率的な方法です。中央システムがオプションでない場合は、シングルルーム空気清浄機を検討することができます。ただし、シングルルーム清浄機はそれだけであることを忘れないでください。 1つの部屋だけで空気を浄化します。空気は家の中を自由に動き回るので、ろ過されていない部屋からの空気は簡単にろ過された部屋に流れ込み、ミッションの目的を損なう可能性があります。どちらのシステムを選択する場合でも、HEPAフィルターが付いていることを確認し、オゾンを生成するが空気をろ過すると主張するシステムに注意してください。
8.あなたの家がラドンフリーであることを確認してください
肺がんを引き起こす可能性のある放射性ガスであるラドンは無色無臭であるため、検査せずに検出することはできません。 EPAは、自宅のラドンレベルを評価できる日曜大工のテストキットを推奨しています。
9.製品を意識する
特定の製品が実際にあなたの家の中で健康的な空気の質を維持するのを助けることができることを知っていましたか？アメリカ喘息アレルギー財団は、これらがどの製品であるかを特定するのに役立つように設計された認定プログラムを開発しました。
10.家庭用化学物質に注意してください
室内空気質を改善するための管理計画の最後のステップでは、過酷な化学物質を含む家庭内のさまざまな種類の製品に気付く必要があります。これらには、塗料、ワニス、ワックス、およびクリーニングまたは化粧品が含まれます。EPAによると、このような日常の家庭用品には、吸入すると肺に害を及ぼす可能性のある危険な化学物質が含まれています。これらの種類の製品を購入する必要がある場合は、数量限定で購入してください。また、肺に悪い化学物質を放出する可能性があるため、不要な製品の部分的に使用された容器を家の周りに置いたままにしないでください。
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