COPD：対処、サポート、そして健康な生活 - COPD

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慢性閉塞性肺疾患（COPD）とともに生きる

慢性閉塞性肺疾患（COPD）は日常生活に劇的な影響を与える可能性があるため、慢性閉塞性肺疾患（COPD）と一緒に暮らすことはしばしば困難です。 COPDの診断は、絶望感や無力感につながる可能性があります。病気が進行するにつれて、身体活動や社会的相互作用がより困難になる可能性があります。

これらすべてにもかかわらず、COPDで生活の質を向上させることができます。ライフスタイルの変更を実施し、対処方法を学ぶことで、病気の進行を遅らせ、可能な限り最大限に（一度に1日）生き続けることができます。

RuslanDashinsky /ゲッティイメージズ

感情の

COPDの診断は、それに伴って感情のジェットコースターをもたらす可能性があります。恐れ、不安、悲しみ、悲しみ、恥は、あなたが経験するかもしれない感情のほんの一部です。これらの感情はすべて完全に正常で理解しやすいものであり、人生を変えて健康をよりコントロールできるようになると、感情が楽になる可能性があります。

ただし、深刻なうつ病、不安、恐怖など、追加の治療が必要になる可能性のある問題に注意することをお勧めします。メンタルヘルスを常に把握することは、生活の質と身体の健康に影響を与えるため、重要です。

うつ病に注意してください

うつ病は、脳内の化学的不均衡によって引き起こされる本当の病気です。普通の悲しみとは違います。

うつ病がある場合は、投薬、カウンセリング、またはその両方が必要になる場合があります。一人で苦しむ必要はないことを忘れないでください。これらの症状のいずれかが2週間以上続く場合は、できるだけ早く医師に相談してください。

絶望感と無力感
睡眠パターンの変化
体重増加または体重減少
あなたが楽しんでいた活動への喜びや興味の喪失
社会的孤立
倦怠感
無価値感

不安レベルを監視する

一部の人々にとって、心拍数の増加や発汗などの実際の身体的症状は、不安障害を伴います。

ただし、次のような不安のあまり一般的ではない影響に苦しむこともあります。

首、肩、背中、あごの筋肉の緊張
便秘や下痢などの消化の問題
睡眠パターンの変化。これには、眠れない、入眠困難、早起きなどが含まれます。
全般性不安障害とは異なり、心臓の鼓動、しびれ、異常な身体的感覚などのパニック発作

これらの症状のいずれかがある場合は、医師に相談してください。あなたは投薬および/またはカウンセリングから利益を得るかもしれません。

不安やうつ病は、COPD増悪のリスクを高める可能性があります。

恐怖に対処する

私たち全員がそれらを持っています—私たちに異常な恐怖と心配を引き起こす可能性のある特定の恐れ。恐怖は私たちの最も基本的で原始的な人間の感情です。しかし、恐れがあるのは普通のことですが、恐れが日常生活に支障をきたし始めたら、医師に相談しましょう。

不合理な恐怖は恐怖症として知られています。恐怖症の症状には、激しい不安、不安の原因に対するあなたの考えの没頭、そして圧倒的な運命や恐怖の感覚が含まれます。

COPDの人にとっては、突然の重度の呼吸困難を経験する恐れが生じる可能性があります。恐怖があなたの人生を引き継いでいると感じるなら、メンタルヘルスの専門家はあなたが物事をよりはっきりと見るのを助けるかもしれません。 COPDサポートグループに参加することもできます。他の人と話すことはあなたの恐れのいくつかを蒸留し、人生をはるかに楽しいものにするのを助けることができます。

購入者都合をあきらめる

COPDの多くの人は、自分の病気に対して強い反省を感じています。特に、これは喫煙者と元喫煙者に発生する可能性があり、彼らは彼らの習慣が彼らの健康に与えた影響について罪悪感を持っているかもしれません。

後悔に圧倒されたと感じたら、自分を許してみてください。許しには、平和と安らぎがあります。

後悔のある生活は、健康的な習慣を身につけたり、自分の世話をしたりするなど、より建設的なことに費やすことができるエネルギーの無駄です。 COPDの後には人生があり、あなたがそれを生き始めた時です。

あなたの人生の他の人々はあなたのライフスタイルの選択について鈍感な発言をするかもしれません、そしてそれは後悔の気持ちを増やすことができます。これらのコメントがあなたにどのように影響するかについて、他の人とオープンになってください。

COPDについて学ぶ

あなた自身とあなたの愛する人にCOPDについて教育することは、あなたがあなたの健康をよりコントロールしていると感じるのを助けることができます。それが用事を実行することによってであろうと、あなたがあなたの薬を服用することを忘れないようにすることによってであろうと、あなたをサポートします。

ストレスを減らします

あなたの人生のストレスを減らすことは、悪化を寄せ付けないようにするのに役立ちます。ここにいくつかのヒントがあります：

あなたが楽しむ活動や趣味を続けていく時間を作ってください。
深呼吸や漸進的筋弛緩などのリラクゼーション運動を試してください。
休息を感じるのに必要な睡眠の量を取得し、必要に応じて日中に休憩します。
あなたの食事療法に注意してください。砂糖や高カロリーのジャンクフードが多すぎると、エネルギーが失われ、非生産的で不安を感じるようになります。
あなたのストレスを引き起こすあなたの人生の領域を特定します。これは、お金、社会的状況、責任が多すぎる、または診断に対する悲しみである可能性があります。これらのストレスの原因を修正または排除することに取り組み、助けが必要な場合はそれを求めてください。
少なくとも一部の時間は、他の人にいくつかの責任を引き渡します。これには、外部のヘルプを雇うことから、各家族が交代で特定のタスクを実行するようにローテーションスケジュールを作成することまで、あらゆるものが含まれます。

物理的

禁煙は、COPDとともに生きる上で最も重要な側面です。喫煙を続けると、さらに肺に損傷を与え、COPDの悪化を引き起こしやすくなります。

禁煙以外にも、COPDを患っているときにさらなる問題から健康を守るためにできることはたくさんあります。

トリガーを避ける

中古のタバコの煙や薪ストーブや近くの工場からの煙などの空気中の刺激物にさらされると、COPDの症状が悪化する可能性があります。 COPDを患っている人の中には、香水や洗浄剤にさらされたときに息切れを感じる人もいます。できる限り、環境の引き金から身を守ってください。

安全な環境を維持する

安全な環境を維持することはCOPD管理の重要な部分であり、優先リストの一番上に移動する必要があります。家の内外を問わず、安全はあなたの健康を維持するのに役立ちます。

あなたの家をより安全にするために：

あなたの家の空気の質を改善しなさい。過度のほこりやごみがエアコンユニットを通過するのを防ぐために、エアフィルターの使用を検討してください。
床からすべてのスローラグを取り外します。
セーフティバーをバスルーム、シャワー、バスタブの内側、および家の内外の通路に沿って配置します。
必要に応じて、上げられた便座を使用してください。
家の内外の通路からすべてのコードやその他の破片を取り除きます。
家の中や周りに適切な照明があることを確認してください。
家の中を移動するときは、滑り止めのスリッパまたは靴を使用してください。
有効期限が切れているか、安全な場所で使用されていない薬はすべて廃棄してください。
喫煙者の近くに身を置いてはいけません（特に酸素を使用している場合）。
緊急電話番号を書き留めて、目に見える場所に置きます。

あなたのエネルギーを節約する

健康な人とは異なり、COPD患者の呼吸には意識的な努力が必要であり、非常に困難な場合があります。息切れは当然のことながらCOPDの最も恐ろしい側面です。

省エネ技術を実践することで、自分のペースを調整できるので、息を切らさずに必要なことをすべて完了することができます。たとえば、時間をかけて話しても大丈夫だということを忘れないでください。短いフレーズや文章で話し、話している間は一時停止して、必要に応じて休憩します。

食事中の息切れを避ける

食べようとしているときに息が切れたら、あなたは一人ではありません。栄養失調はCOPDの最も一般的な合併症の1つであるため、これはCOPD患者によく見られる問題であり、克服することが最も重要な問題の1つです。

次のガイドラインが役立つ場合があります。

一日中、少量の頻繁な食事をとってください。
より多くのエネルギーを得るために、あなたが食べる前に休んでください。
食べ物を完全にかみ砕いてゆっくり食べます。
十分な時間をかけて食事をしてください。
過度に噛むことを強いる食品は避けてください。
COPDに苦しむ多くの人は頻繁に食べる量が少ないので、カロリー摂取量を最大化するためにカロリーの高い食品を食べることに集中してみてください。
BoostやEnsureなどの液体の食事の準備で食事を補います。

また、息を切らしてしまう可能性のあるバスルームへの余分な旅行を避けるために水分摂取量を制限しようとしている可能性がありますが、これは脱水症状を引き起こす可能性があります。トイレ旅行が特に疲れる場合は、便器椅子の使用を検討してください。

頻繁に運動する

運動は私たちの日常生活に欠かせないものです。 COPDがある場合、それは特に重要です。簡単なストレッチと呼吸のエクササイズまたは毎日の散歩を実施すると、身体的および感情的な健康を維持するのに役立ちます。

運動の利点の多くはあなたの健康にとって重要です：

生活の質の向上：運動はあなたにあなたの人生をコントロールしているという感覚を与え、あなたがあなたの独立を維持するのを助けます。
体重の維持または減量を支援する：必要以上に体重を運ぶと、呼吸が困難になります。運動は体重をコントロールするのに役立ち、呼吸を楽にします。
気分の改善：運動は、うつ病の緩和とストレスの緩和に関連しており、気分を高めます。
睡眠の改善：夜の睡眠が良くなると、日中のエネルギーが増えます。運動は私たち全員がよりよく眠るのに役立ちます。
酸素をより効率的に使用するのに役立ちます：運動は、呼吸に使用する筋肉や他の筋肉群を強化し、エネルギー消費を抑えます。

疼痛管理

あなたは呼吸のハードワークのためにCOPD関連の痛みを経験するかもしれません。痛みは薬で治療できますが、一部の鎮痛薬は呼吸反射を妨げる可能性があり、COPDでは危険です。

鎮痛剤の使用を最小限に抑えるために、鍼治療、マッサージ、理学療法、呼吸法、誘導イメージ療法、瞑想など、痛みを予防および軽減する非薬理学的方法を検討してください。

ソーシャル

オンラインであろうとコミュニティ内であろうと、サポートグループを見つけることは、COPDがあなたの生活にもたらす変化に対処するのに役立ちます。他の人の話を聞いたり、自分の話を共有したり、自分が一人ではないことを知ったりするのに役立ちます。

また、1対1のカウンセリングを行うセラピストに相談して、診断に対処し、適応する方法を学ぶこともできます。あなたのCOPD診断があなたの関係に緊張を引き起こしているならば、カップル療法は良いオプションです。

友達や愛する人のための時間を作ることは重要です。隔離するとストレスが生じ、COPDが悪化するリスクが高まります。

信頼できる友人や愛する人を医師の診察に連れて行くか、毎日の運動に参加させることを検討してください。あなたがどのように感じているか、そしてあなたが持っているかもしれない恐れについて彼らに話してください。友人や家族のサポートを受けることでストレスを和らげ、あなたのエンゲージメントと活力を維持します。

実用的

あなたとあなたの愛する人は、COPDがあなた自身を支え、旅行し、そして自立した生活を続けるあなたの能力にどのように影響するかについて心配するかもしれません。これはすべて、状態の重症度によって異なります。長期的な障害手当の申請を検討する必要があるかもしれません。しかし、これは常に当てはまるわけではなく、少し調整するだけで、好きなことを続けられるかもしれません。