月経困難症を和らげるための4つのハーブ

月経困難症とも呼ばれる月経困難症は、通常下腹部に影響を与えるが、腰や太ももに広がることもあるけいれん性の痛みや痛みです。

レイチェル夫/写真家の選択RF /ゲッティイメージズ

過剰なレベルのプロスタグランジン（痛みや炎症に関連するホルモン様物質）が原因であると考えられていますが、月経困難症は月経の直前と最初の数日間に発生することがよくあります。一部の人々はまた、緩い便、頭痛、吐き気を経験します、またはめまい。

多くの人にとって、月経困難症は、基礎となる健康状態（子宮内膜症など）なしで発生します。しかし、定期的または重度のけいれんを経験している場合は、医師に相談して、痛みを引き起こしている可能性のある根本的な健康上の問題（子宮内膜症、骨盤内炎症性疾患、子宮筋腫など）に苦しんでいるかどうかを確認してください。

これまでのところ、どのような治療法でも月経困難症を治療できるという主張に対する科学的支持は限られています。

代替医療の専門家によって時々推奨される4種類の漢方薬を見てみましょう。

ショウガ

この温かいハーブは、痛みを引き起こすプロスタグランジンのレベルを下げることによって、けいれんを和らげ、月経の問題を和らげるのに役立つ可能性があります（月経前症候群に一般的に関連する疲労と戦うだけでなく）。

2009年に発表された研究では、月経期間の開始から3日間、250ミリグラム（mg）のショウガのカプセルを1日4回服用した被験者は、月経困難症を治療した研究メンバーと同等のレベルの痛みの緩和を経験しました。イブプロフェンと。

別の研究、BMC補完代替医療2012年に、中等度または重度の原発性月経困難症の120人におけるショウガの根の粉末またはプラセボの使用を分析し、ショウガとプラセボのグループ間で痛みの重症度に有意差があることを発見しました。

月経が始まる2日前にショウガの根の粉末を服用し、月経の最初の3日間まで続けた人は、痛みの持続時間が最も短かった。

これらの研究のコクランレビューは、エビデンスの質は低いと述べましたが、効果の方向は一貫していました。ショウガには他の健康上の利点があるとされています。信じられないかもしれませんが、特に生理中は、自分だけの心地よいジンジャーティーを楽しむことができます。

漢方薬

2008年のレポートでは、科学者は39の研究（合計3,475人の女性を含む）のサイズを決定し、漢方薬は市販の鎮痛薬よりも効果的に月経困難症を緩和する可能性があると結論付けました。

ほとんどの研究参加者には、漢方薬で使用される5つまたは6つのハーブ（中国のアンジェリカの根、フェンネルフルーツ、甘草の根、シナモンの樹皮、赤牡丹の根など）を含む処方が与えられました。レビューは「有望な証拠」があったと述べたが、試験は質が悪かった。

の2014年の調査によるとJournal of Ethnopharmacology、台湾の原発性月経困難症に最も頻繁に推奨されるハーブの処方は、ダンギ（ダンギ）を含む「ダンギシャオヤオサン」です。アンジェリカシネンシス）と牡丹の粉。鎮静作用と抗炎症作用があると考えられています。

Jia Wei Xiao YaoSanとXiaoYao Sanは、月経困難症にも日常的に使用されています。

フェンネル

甘草のような味とセロリのような歯ごたえのある食感のハーブであるフェンネルには、月経困難症を和らげるのに役立つアネトール（けいれん防止効果のある化合物）が含まれています。

利用可能な研究には、Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research 2015年に、原発性月経困難症に対する鎮痛剤メフェナム酸と比較したフェンネル抽出物（フェネリン）とビタミンの効果を調べました。

この研究では、軽度から中等度の月経困難症の女性105人が、フェンネル抽出物、ビテックス抽出物、メフェナム酸、またはプラセボのいずれかを摂取しました。介入後の2サイクルの間、フェネリンとビタグヌスの両方がメフェナム酸と比較してより大きな効果を示しました。しかし、この研究のコクランレビューは、証拠が非常に質が低いと述べました。