関節過伸展の概要

過伸展は、特定の関節の骨によって形成される角度が、通常の健康的な可動域を超えて開かれる、またはまっすぐになる過度の関節の動きです。そのような動きは、その特定の関節を不安定にする可能性があり、その結果、関節の脱臼または他の潜在的な損傷のリスクと可能性を高める可能性があります。

時折、過伸展は通常の動きまたは運動と呼ばれ、解剖学的位置の後方（後方）に体の一部または手足を配置します。このタイプのエクササイズの例は、通常の解剖学的位置と比較して背中が過伸展しているスーパーマンエクササイズです。

関節可動域

人体の関節の大部分は、特定の動きを可能にします。頭蓋骨の関節のようないくつかの特定の関節はそうではありません。膝や足首などの動きを可能にする関節には、あらかじめ決められた可動域があります。この可動範囲は、基本的に、関節が快適に移動または曲がることができる各方向の距離です。たとえば、首について考えてみましょう。首を各方向にある程度動かすことができますが、特定の方向に首を大きく回しすぎると、怪我をする可能性があります。関節の可動域は通常度で測定されます。個々の関節には個別の可動域があります。

屈曲

過屈曲の反対は屈曲です。屈曲とは、特定の関節を曲げて、その関節を形成する骨を互いに近づけることと定義されています。屈曲中、関節の手足の骨の間の角度は減少します。屈曲は通常、筋肉が収縮し、骨が近くの関節を湾曲した位置に移動するときに発生します。

屈曲は関節角度を短くし、伸展は関節角度を大きくします。

運動

体力の面では、過伸展も腰の真ん中と腰に効く運動の一種です。

過伸展運動は、床に伏せて横になり、腰と下半身を平らに保ち、接地した状態で腕と胴体を地面から持ち上げることで実行できます。この動きは腰の筋肉を伸ばします。ジムで一般的に見られる、過伸展運動を実行するために利用できる機器もあります。過伸展運動を行うためにどの機器を使用するかわからない場合は、必ずジムのスタッフに尋ねてください。

例：むち打ち症により、彼は首を過度に伸ばしました。