どうすれば前向きな姿勢を維持し、がん治療中に頭を上げ続けることができますか？まず第一に、あなたは常に前向きである必要はないということを言うことが重要です。実際、自分が悲しむことを許し、良い友達と一緒に怒り、欲求不満、恐れを発散する時間を与えることは、前向きでいることと同じくらい重要です。ポジティブであろうとネガティブであろうと、自分が感じる感情を表現できるようになると、自分を尊重します。そして、次に「癌に打ち勝つために必要なのは前向きな姿勢だけです」と言う人を蹴りたいという衝動を感じたとき、代わりに、良い態度の癌患者が生きているという良い証拠は本当にないことを彼らに知らせることができますより長いです。
サイモンジャラット/コービス/ VCG /ゲッティイメージズしかし、それに直面しましょう。ガラスが半分いっぱいになっているのを見つけたほうが気分がいいだけです。そして、癌に直面している人は、確かに可能な限り多くの幸福に値します。この記事の内容は、グラスが半分空になっているだけの場合に、グラスが半分いっぱいになっていることを確認するためのヒントをいくつか紹介することです。電話に出たり、友人や家族が立ち寄ったりすると、気分がどのように変わるかは誰もが知っているので、人間関係から始めましょう。
ポジティブな人々とポジティブなエネルギーに身を包む
あなたはおそらく、ただ出席するだけであなたの顔に笑顔をもたらす友人や家族のことをすでに考えているでしょう。あなたがあなたの肩に世界の重みを感じているとき、彼らは太陽の光のように歩き、あなたの負荷をほとんど楽に軽くします。これらの前向きな友達は、あなたがそれを必要とするときにあなたをサポートするためにそこにいます。あなたがあなたの最も深い恐れについて話し、あなたの中で最高のものを引き出したいときに戻ってはいけません。彼らはあなたが恐れているときに勇気を出して（そして癌治療を恐れていないと主張する人は誰でも正直に問題を抱えている）、難しい決断や選択をそれほど難しくしないように促します。
人生の前向きな人々に加えて、感動的な本や高揚する音楽などの前向きなエネルギーに身を包むことで、がん治療として知られる津波に直面したときに浮力を維持することができます。
1:30ただそこにいるだけの癌サバイバーの夫
ネガティブな人々と過ごす時間を最小限に抑え、有毒な関係を排除します
気分を明るくする前に、私たちの生活の中で雑草に相当するものを取り除くことが重要です。煩わしいものもありますが、そのままにしておくのが最善です。他の人は光を遮り、すべての美しさを埋めることができます。
たとえば、母親や他の親戚の場合など、ネガティブな人との接触を避けるのは難しい場合があります。女性にとって、これは、あなたが通常、家族のダイナミクスで調停者または審判を演じる人である場合、特に困難になる可能性があります。一部の人々が自分自身を最優先することがどれほど難しいかは驚くべきことですが、人生のために戦っているときは、本当に選択の余地はありません。私たちは皆、否定的な人々を知っており、否定的な発言がどのように刺すことができるかを知っています。癌の診断後に防御力が低下した場合、これがどれほど傷つく可能性がありますか。あなたがあなたのスポークスマン、あなたの「ボディーガード」それ自体であるように頼むことができるあなたの人生の誰かについて考えてください。あなたがノーと言うのに苦労しているときにあなたのために「ノー」と言うことができるその人。自分でそうするほど強く感じられないときに、「時間は離れる」と丁寧に言うことができる人。
癌、特に肺癌などのある種の癌を患っている人にとっては、患者に責任を負わせることができ、これをほのめかすコメントは、すでに倒れているときに蹴られているように感じることがあります。
あなたが完全に避ける必要があるかもしれない人々がいます、そしてあなたが「有毒」とみなされる関係を持っていたならば、あなたは「感情的な吸血鬼」という用語がどこから来たのか理解するかもしれません。
リフレームすることを学ぶ
リフレーミングとは、状況の見方や考えの考え方を変えることです。状況は変わりませんが、あなたは変わります。インレイ用語では、ガラスの半分が空になっているのを見る代わりに、ガラスが半分いっぱいになっているのを見ることができるように、視点を変える方法を見つけることを意味します。例または2つは、これを説明するのに役立つ場合があります。
- 8回の化学療法セッションを予定している場合、途中でどのように対応できますか？あと4回のセッションに直面しなければならないことについて、うめき声を上げて恐怖のトーンで話すことができます。または、代わりに、「うわー、4つのセッションを完了しましたが、残りは4つだけです！」ともっと気楽に言うことができます。
- または、美しい髪の毛やまだ完全な髪の毛がなくなったことを悲しむ代わりに、周りの人をからかうことができます。周りの人とは異なり、足（女性の場合）や顔（男性の場合）を数回剃る必要はありません。数ヶ月。
ストレス管理とレジリエンス（ストレス管理とレジリエンスプログラムの一部として）を含むレジリエンスを使用して癌（白血病またはリンパ腫）の若者を調べた研究では、レジリエンスの改善と苦痛の軽減に関連していることがわかりました。
友人や家族に助けを求めましょう
リフレーミングは、一人でやろうとする必要がないものです。 2019年の研究では、がんに直面しているカップルを調査しました。研究では、カップルは困難な状況を再構成する際に互いに助け合うことができ、それが行われると、それはより低いストレスレベルと関連していることがわかりました。
状況を再構成する方法はたくさんあります
ほぼすべての状況で、少しのリフレーミングを行うことができますが、少しのユーモア（そして多くの忍耐）が必要になることもあります。再構成された状況を常に「信じる」とは限りませんが、単に大声で言うだけで、より前向きに感じるかもしれません。 （正直なところ、何ヶ月も剃ったり、1つの傷を負ったりすることなく、完全に滑らかな脚を持っていることは本当に素晴らしいことです。）次にストレスや落ち込みを感じたときは、状況や考えを再構成するためのこれらの戦略を試してください。
マントラを考えてみましょう
私たちは人々が「唱えている」と冗談を言うかもしれませんが、病気が私たちの誠実さを脅かすとき、自己肯定は対処する1つの方法です。がんの人の中には、マントラやフレーズを繰り返すことで、否定的な考えを肯定的な方向に向けることができることに気付いた人もいます。たとえば、ストレス解消のためにマントラ瞑想を使用する方法を学びたいと思うかもしれません。同様に、肯定（より前向きな光の中で状況を視覚化するために潜在意識を再プログラムするために繰り返すステートメント）が役立つ場合があります。
新旧の情熱を楽しんで自分を育てる
何があなたを幸せにしますか？あなたの情熱は何ですか？診断、セカンドオピニオン、治療が殺到する中、子供たちがよく言うように、それを忘れがちです。 「あなたには人生があります。」目を閉じて、がんの世界から離れて、楽しいことを夢見てください。あなたの考えはあなたを驚かせるかもしれません。何かに再び情熱を感じている自分を想像するのが難しい場合は、人生の最後の数年間を振り返ってみてください。ハイライトは何でしたか？何でしたか想定ハイライトになることですが、本当にあなたに最も喜びをもたらしたのは何ですか。
今、あなたが今までやったことのないことを考えてみてください。しかし、あなたの人生のある時点で、あなたは楽しむだろうと思っています。今、新しい情熱を追求することの何が問題になっていますか？結局のところ、あなたはちょうど新しい言語（医療）を学んでいて、スペシャリスト病院のあなた自身のメロドラマで主役を演じています。楽しい運動は、親しい友人に、どんな種類の情熱や趣味があなたに喜びをもたらすと信じているかを尋ねることかもしれません。繰り返しになりますが、10年前に行った迅速で失われた発言に驚かれるかもしれませんが、それはずっと前から忘れられています。夢と共に。
ただあなたのためにそれをしなさい
最後のヒントに基づいて、あなたがいつもやりたかったとんでもない（しかし安全で合法的な）何かがありますか？現在より良い時間はありません。なぜ、あなたはあなたの家族や友人によって提供される抵抗を減らすために「ガンカード」をプレイすることさえできます！結局のところ、誰が癌患者を否定することができますか？ （あなたはあなた自身の抵抗を通してあなたの道を磨く必要があるかもしれません。）あなたは小さく始めることができます。価格が記載されていなくても、メニューにロブスターを注文することで。自分にふけることを決して許さなかったなら、他の方法では決して追求しなかったかもしれない趣味や情熱を想像してみてください。あなたが何をするにしても、あなたに贅沢を。何をするにしても：ただ。行う。それ。
官能的な自己を育む
がん治療中にあなたのセクシュアリティを育むことは、必ずしもセックスを意味するわけではありません。これは必ずしもセックスや関係とは何の関係もありません。女性にとって、何があなたを官能的に感じさせますか？あなたは美しいシルクのネグリジェがあなたの肌に対して感じる方法が好きですか？肌が歌いたくなるようなランジェリーを購入したことはありますか？他に何があなたを官能的に感じさせますか。女性のように女性らしいのか、それとも男性のように男性的なのか？特別な香りはありますか？たぶんろうそく？エロティックな音楽やケルト音楽、それとも青年期から成人期初期のお気に入りで、若くて生きていると感じさせないものはありませんか？
癌とその治療法は、時にはセクシュアリティを困難にする可能性がありますが、このようにセクシュアリティ/官能性を楽しみたいのであれば、それはその一致を満たしています。最後に、独身でがんに直面している場合、または結婚している場合でも、ラブレターを送ってみませんか？あなた、あなたの心、そしてあなたの考えについて、あなただけが知っている特別で素晴らしいことがあります。書面で自分自身に知らせるのは害はありませんか？
眠りのパーティー（彼らは女の子のためだけではありません）とたくさんの笑いを持っています
成長して、いつ、どこであなたの最も深い秘密、最大の夢、そして隠された恐れについて話しましたか？女の子の場合、それは眠りのパーティーだったかもしれませんし、大学の寮の部屋であったかもしれません。男性の場合、設定は異なります。おそらく、ボーリング場やゴルフコースです。しかし、少なくとも性別によって適応された親密さは似ています。笑いの祭典や本物の眠りのパーティーのために誰を集めることができますか？ソーダが鼻から出るまで笑える時間は？
ユーモアのセンスがなくても、どうすれば癌治療を成功させることができるのかわかりません。笑いの祭典を始めるのはあなたである必要があるかもしれないことを覚えておいてください。愛する人は、あなたが舞台を設定しない限り、彼らの色違いの考えや癌のユーモアのちょっとしたことを共有することを恐れることがよくあります。しかし、一度やると...癌は深刻で恐ろしい病気です。しかし、時には少しのユーモア、そして特に本格的な笑い祭りが、腫瘍学者が注文できる最高の薬です。薬を笑うものがあることを知るために白衣は必要ありません。
シルバーライニングを探す
最悪の状況でも、通常、いくつかの銀の裏地があります。がんの診断の結果として成長した友情や、出会うことのなかった人々について考えてみてください。確かに、私たちはこれらの銀の裏地を見つけるために「与えられた」癌ではありません、そしてすべてが言われるとき、あなたはむしろ銀の裏地を探す「機会」を持っていなかったと確信しています。しかし、雲があれば、銀色の裏地を探してみませんか？それはおそらくあなたにいくつかの笑顔をもたらすでしょう。
銀の裏地を探す際には、診断以降に成長した方法を考慮してください。研究によると、多くのがんサバイバーは「心的外傷後成長」を経験しています。たとえば、がんの生存者は、他の人への思いやりや人生への感謝などを深めることがよくあります。あなたはあなたの診断のためにあなたがより良い人になった方法を考えることができますか？
ギブバック
「そこにいた」人だけが、直面している別の癌と真につながり、彼らに次のような感情の毛布を残すことができます。 "あなたは一人じゃない。"治療開始から数週間以上経過している場合は、3日間のウォーキングやその他のがんの募金活動についての言及をすでに聞いたことがあるかもしれません。いつか郵便受けに歩いて行くのも難しいかもしれませんし、「擁護する」という言葉を聞いたことがあれば、隠れるための洞窟をすでに探し始めているかもしれません。
しかし、疲れすぎて歩く、走る、自転車に乗る、ロッククライミング、ダンス、スクラップブック、さらには癌のために編むことさえできないのは、それ自体が特別な祝福かもしれません。結局のところ、これらの活動は立派で称賛に値するものの、近くの食料品店の通路を自意識と涙を流しながら歩いている静かでハゲの女性の心に触れる可能性は低いです。シンプルなタッチ。知っている笑顔。優しい抱擁。そして、彼女のあごを少しだけ高くして、彼女の道を続けるために彼女を残します。ダイヤモンドのように、このような小さく見えるものが、この病気に直面している別の人の心に長い間輝いているかもしれません。
