旅行中の間接喫煙の回避

旅行中の間接喫煙への暴露の回避

多くの都市やコミュニティは、公共の建物、レストラン、公園での喫煙を禁止することで大きな進歩を遂げましたが、飛行機の中でもどこでも喫煙が許可されている地域はまだあります。間接喫煙への曝露を防ぐ最善の方法は、事前に計画を立て、自分で主張することです。旅行中に間接喫煙とそれに伴うCOPDの悪化を回避するための推奨される方法を以下に示します。

1.禁煙ルームをリクエストする

世界の一部の地域で予約する場合、喫煙室をリクエストしない限り、禁煙が優先されます。ただし、同じように、禁煙の宿泊施設を明示的に要求しない場合、一部の場所では自動的に喫煙室が必要であると見なされます。チャンスを逃さないでください。ホテルの部屋またはクルーズ船のキャビンを予約するかどうかにかかわらず、常に禁煙ルームをリクエストしてください。

さらに、予約時とチェックイン時にタバコの煙に対する感受性を知らせてください。ホテルまたは船の清掃員は、以前に部屋での喫煙が許可されていた場合、強力なエアフィルターシステムを使用して、到着前に部屋の空気を掃除することができます。

2.スモークフィルターマスクを使用する

公共の場所での間接喫煙を避けられない場合は、煙の多い場所で口を覆って吸い込むのを避けてください。空気粒子の95％をブロックすることが示されているN95レスピレーターマスクなどのフィルターマスクは、露出を防ぐための便利で軽量な方法です。

ファッションに敏感な方は、軽量のスカーフでマスクを覆うことができます。または、さまざまな色やパターンで提供されるVogmaskなどの新しいファッショナブルな高ろ過マスクの1つを試してみてください。

3.煙を衣服に近づけないでください

禁煙のホテルに滞在できない場合は、衣服をガーメントバッグまたはスーツケースに入れて保管し、タバコの煙を吸収しないようにしてください。

ホテルのドレッサーが年をとっていてタバコの煙のにおいがする場合は、それを使用せずにスーツケースに入れておくことをお勧めします。

同様に、煙が充満している場所で時間を過ごして衣服の臭いがする場合は、他の衣服とは別の袋に入れて保管してください。

4.あなたの健康の世話をします

旅行中にヘルスケアレジメンに休暇を取らせないでください。必ず余分な薬を詰めて、処方通りに服用してください。さらに、水分補給を維持し、睡眠を無駄にしないでください。

あなたの体に耳を傾けます。強く押しすぎないでください。体がすり減り、COPDの悪化を起こしやすくなります。

また、細菌を捕まえないように、手洗いの衛生状態をよくし、可能な限り手指消毒剤を使用してください。これは、飛行機、クルーズ船、その他の公共交通機関で特に重要です。