日光があなたの頭痛をどのように助けたり害したりするか

晴れた日は通常、暖かさと歓声をもたらします。しかし、予防策を講じないと、頭痛の種になる可能性もあります。それらの美しい太陽光線がどのようにあなたの頭痛を助けたり害したりするのかを詳しく見てみましょう。

ウィリアムアンドリュース/ゲッティイメージズ

日光はあなたの頭痛の健康を悪化させるかもしれません

日光自体は片頭痛の引き金であり、ヨーロッパの神経学。この研究では、トルコの診療所で片頭痛の病歴を持つ人々が、日光にさらされた後に片頭痛を発症しました。平均して、患者は夏の日光曝露の5〜10分後、および冬の日光の60分後に片頭痛を発症しました。

水制限はあなたの頭痛の健康を悪化させるかもしれません

あなたの体が水分を奪われている場合、あなたは片頭痛または緊張性頭痛に似た脱水症の頭痛を発症する可能性があります。

そのため、夏の土曜日は太陽の暖かさを満喫できますが、十分な量の水を飲むことが重要です。少なくとも1日6〜8杯（自分で運動したり汗をかいたりしている場合はそれ以上）。

熱にさらされると頭痛の健康が悪化する可能性があります

太陽の熱にさらされることは危険な場合があります。

熱に関連する病気には2つのタイプがあります：

熱疲労
熱射病

熱射病は、発作や協調運動の問題など、高体温や神経学的異常を伴う救急措置です。

熱射病と熱疲労の両方が頭痛に関連していますが、特に熱曝露に関連する頭痛は、国際頭痛学会によってそれ自体で分類またはコード化されていません。

また、熱への暴露は、新しい毎日の持続性頭痛の特定の引き金となる可能性があります。これは、一時的またはたまに頭痛が慢性的な日常的な頭痛に変わる可能性があることを意味します。

とはいえ、太陽の下で外出する予定がある場合は、水分を補給して日陰を見つけてください。もちろん、あなたやあなたの近くの誰かが熱射病の兆候を持っている場合は、911に電話して緊急の医療処置を受けてください。

ビタミンDが頭痛の健康にどのように役立つか

太陽からの紫外線はビタミンDの重要な供給源です。人々がビタミンDを欠乏している理由はいくつかありますが、低レベルの日光にさらされることもその1つです。

ビタミンD欠乏症の人は、骨軟化症と呼ばれる状態になりやすく、骨が柔らかくなり、びまん性の骨痛を引き起こします。

それで、あなたはビタミンD欠乏症が片頭痛と緊張型頭痛の両方の頭痛に関連しているかもしれないことを知って驚くかもしれません。実際、ある研究の著者はインド神経学アカデミーの年報ビタミンD欠乏症の人が時々経験する慢性緊張型頭痛は、頭蓋骨の骨軟化症によって引き起こされる可能性があることを提案します。

リンクまたは関連付けは、一方が他方を引き起こすことを意味するものではないことを忘れないでください。ビタミンD欠乏症と頭痛の関係を調べた大規模なランダム化比較試験が役立つでしょう。

最後に、太陽はビタミンDの優れた供給源ですが、不足している場合は、あなたにとって最良かつ最も安全なビタミンDの供給源について医師に相談してください。日光が多すぎると、特に皮膚がんのリスクが高まるため、危険な場合があります。経口サプリメントまたは食事療法のサプリメントがあなたに推奨されるかもしれません。