子供と十代の若者たちの高コレステロール

あなたの子供や十代の若者の高コレステロールが心配ですか？あなた一人じゃありません。医療専門家は、アメリカでの肥満の一般的な増加と一致して、近年、若者のコレステロール値の問題のある増加を観察しました。

若者の高コレステロール値は、心臓病、心臓発作、脳卒中のリスクの増加など、生涯にわたる健康問題の段階を設定する可能性があるため、懸念されています。

コレステロールを上げる食品

マサチューセッツ州ウェルズリーの管理栄養士であり、本の共著者であるスザンヌ・ロストラー、MS、RD、LDNは、子供や十代の若者の総コレステロール値を下げるために避けるべきは、単に食事中のコレステロールだけではありません。フードファイトを終わらせる.

子供のコレステロール上昇の主な原因は、食事、肥満、運動不足です。高炭水化物および加工食品を（飽和脂肪およびトランス脂肪とともに）食べると、コレステロールが増加します。市販の焼き菓子に含まれる脂肪の一種であるトランス脂肪は、コレステロールに特に悪影響を及ぼします。これらは、「善玉」コレステロールであるHDLを低下させ、「悪玉」コレステロールであるLDLを上昇させます。

コレステロールを下げる食品

コレステロールを含む食品を減らすことに加えて、あなたとあなたの子供ができる多くの食品があります追加コレステロールを下げるのを助けるあなたの食事療法に。これらには、果物、野菜、全粒穀物、豆が含まれます。これらはすべて、不健康なコレステロールを下げるのに役立つ食品の成分である繊維の優れた供給源です。健康的な脂肪、特にオメガ3は、「悪い」LDLコレステロールを下げるのにも役立ちます。バターをカノーラまたはオリーブオイルと交換します。少なくとも週に数回、赤身の肉の代わりに魚を選びます。トーストにナッツバターまたはアボカドを使用します。

親ができること

コレステロールを下げる食品を追加し、コレステロールを上げる食品を減らしようとしているときは、計画を立てることが重要です。健康的な食品を軽食に利用できるようにします。野菜を前もって切り取って、すぐに食べられるようにします。プレーンな低脂肪ギリシャヨーグルトを手元に置いておきます。果物や野菜のディップの健康的なベースになります。精製穀物で作られたチップスやクラッカーなどのスナックは制限してください。健康的なホールフーズにスナックを再び集中させます。

医師の指示がない限り、どの年齢の子供も「食事」や特別な食事パターンに従うように勧められるべきではないことを忘れないでください。